생생건강통

TV조선 내 몸 사용 설명서 285회 지방의 색깔 우리 몸의 지방을 현미경으로 들여다보면 갈색 지방과 백색 지방 세포로 나뉘어져 있습니다. 백색 지방 세포는 흔히 비만의 원인으로 알고 있는 에너지를 저장하는 지방 세포이고 갈색 지방 세포는 지방을 태우는 착한 지방입니다. 갈색 지방이 많을수록 살이 빠지는 데 도움이 됩니다. 지방세포의 색깔이 다른 이유는 지방 속 미토콘드리아의 양 때문입니다. 미토콘드리아는 음식을 통해 얻는 화학 에너지를 세포가 사용하는 에너지로 변환시켜 줍니다. 미토콘드리아가 많을수록 우리 몸의 에너지를 많이 생성하게 되면서 우리 몸의 지방을 더 빨리 소모하게 도와줍니다. 세포 속에 미토콘드리아 수가 적으면 백색 지방, 많으면 갈색 지방이 됩니다. 하지만 다이어트에 도움을 주는 갈색 지..

MBN 엄지의 제왕 365회 요요 현상이 반복되는 이유 - 굶거나 식사량 감소 무조건 굶고 식사량을 줄이면 요요 현상이 발생하게 됩니다. 우리 몸에는 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬이 있습니다. 위가 비어 있으면 뇌는 그렐린 호르몬이 분비되면서 많이 먹으라는 신호를 보내게 됩니다. 반대로 위가 차게 되면 그렐린 호르몬 분비가 줄어들게 됩니다. 하지만 밥을 빨리 먹으면 그렐린 호르몬 반응 속도가 떨어지면서 식욕이 유지가 됩니다. 과식을 하게 되면 그렐린 호르몬을 자극해 요요 현상을 유발하게 되는 것입니다. 요요 현상이 반복되는 이유! 지방세포 크기 증가 지방세포는 에너지를 저장하는 창고 역할을 해서 필요할 때마다 지방세포에 저장된 에너지를 소비하게 됩니다. 하지만 굶거나 식사량을 줄이면 지방세포는 위기 상황..

이야기로 풀어보는 건강 비사 영조(83세)는 조선의 대표 장수왕으로 생강차를 즐겨 마셨다 고종(67세)는 일반 쌀밥과 팥밥을 동시에 먹었다 숙종(60세)은 장희빈을 만날 때마다 검은콩을 챙겨 먹었다 영조가 즐겨 드셨던 생강은 몸속의 과도한 체액을 조절하고 기를 열어준다고 합니다. 고종이 드셨던 팥밥의 팥은 사포닌과 칼륨이 풍부해 이뇨작용을 촉진하여 몸속에 필요한 수분을 전달합니다. 숙종이 드셨던 검은콩은 노화방지의 대표적인 음식으로 레시틴 성분은 몸속의 영양소를 운반하여 수분이 월활하게 흡수되도록 도와줍니다. 모두 장수하셨던 왕으로 장수의 원인은 수분이 풍부했기 때문입니다. 세포건조란? 우리 몸의 세포가 건조해지면 세포의 노화 현상이 빨라지면서 수명이 단축되고 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다. 몸속 ..

TV조선 내 몸 플러스 175회 음식 처방 1단계 의 재발견 호박 속 풍부한 칼륨은 체내 염분을 배출시켜서 부기를 제거하고 혈압이 상승하는 것을 막아주는데 도움을 줍니다. 체내 염분 배출을 해서 비만과 고혈압 예방에 좋습니다. 호박 속 펙틴 성분은 소화, 흡수를 지연시켜서 급격한 혈당 상승을 억제하고 콜레스테롤 체내 합성을 막기 때문에 당뇨병과 고지혈증 개선에 도움을 줍니다. 또 두뇌발달과 기억력 향상에 도움을 주는 레시틴과 뼈 건강에 효과적인 칼슘 등 중년 건강에 필요한 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 혈관질환이 부른 치명적 합병증은? 겨울에는 급격한 기온 차이로 인해서 혈관의 수축과 이완 폭이 커지게 때문에 뇌출혈, 심근경색의 위험이 높아집니다. 혈관질환은 심각한 후유증을 남기기 때문에 더 문제가 ..

TV조선 내 몸 사용 설명서 280회 발병 20년 전부터 시작되는 치매! 주로 고령에 치매 진단을 받기 때문에 대부분 치매를 노인의 질병이라고 생각하기 쉽지만 사실 치매는 발병하기 20년 전부터 이미 시작됩니다. 치매의 원인이 되는 퇴행성 뇌 질환은 발병 20년 전부터 시작되고 5년 전부터는 경도인지장애가 시작됩니다. 전체 치매의 70% 이상을 차지하는 알츠하이머성 치매는 독성 단백질인 베타아밀로이드가 뇌에 서서히 죽적되어 신경 세포를 손상시키는 질병입니다. 치매 유발 단백질인 베타아밀로이드가 쌓이는 기간이 약 15년이 걸리는데 이 기간을 '무증상기' 단계라고 합니다. 무증상기 단계에서는 체감할 만한 증세가 전혀 없습니다. 경도인지장애인 경우 15년의 무증상기를 겪었을 수 있습니다. 경도인지장애는 어떤 ..

혈관 건강의 핵심, 혈관 내피세포 최근에 혈관을 이루는 이 안쪽 막이 우리 몸의 모든 건강을 좌우하는 것으로 알려져 주목받고 있습니다. 혈압, 혈전, 혈관 염증 이 모든 것들이 혈관 내피세포가 얼마나 건강한가에 따라 좌우됩니다. 혈관은 혈관을 보호하고 있는 내막과 수축과 이완을 담당하는 중간막, 내막 그리고 혈관 가장 안쪽 내막 층을 이루는 세포입니다. 혈관 내피세포의 가장 중요한 기능은 원활한 혈액 흐름을 위해 필수적인 호르몬을 만들고 내뿜는 것입니다. 내피세포는 혈관 안쪽을 감싸고 있으며 우리 몸에서 약 10만 km에 달하는 호르몬 내분비기관인 셈입니다. 혈관 내피세포 이상이 부르는 문제 고혈압은 물론 협심증까지! 1) 혈압 내피세포에서 다양한 호르몬이 나오는데 그중 가장 중요한 것은 산화질소입니다...

크릴오일이란? 지구 청정지역 남극해에서 서식하는 동물성 플랑크톤인 크릴에서 추출한 기름입니다. 크릴은 갑각류의 일종으로 새우와 닮은 꼴이지만 새우와 관련 없는 동물성 플랑크톤입니다. 크기가 작아서 먹이사슬 최하단에 위치하고 있어서 중금속과 환경 호르몬에 노출이 적어서 남극 해양 생태계의 핵심 자원이기도 하고 미래의 식량 자원으로 주목받고 있습니다. 크릴오일은 인지질 형태로 되어 있는데 인지질은 몸의 세포막을 구성하는 핵심성분입니다. 사람의 뇌에서 수분을 제외한 나머지 60%는 인지질로 되어 있습니다. 크릴오일에 함유된 인지질은 혈뇌장벽을 통과해서 뇌 건강에 도움을 줍니다. 혈뇌장벽이란 뇌에만 존재하는 것으로 이름 그대로 혈관과 뇌 사이에 있는 장벽으로 이로운 물질은 들어가고 해로운 물질은 막아주는 역할을..

채널A 나는 몸신이다 215회 누구도 자유로울 수 없는 독소의 공포 술이나 담배, 가공식품 첨가물, 미세먼지, 중금속, 환경호르몬까지 모두 체내로 들어오면 몸속 독소로 작용하게 됩니다. 심지어 모유, 정액에까지 독소가 쌓이게 되고 이로인해 몸속 깊숙한 곳까지 오염되고 있습니다. 내 배 속에 플라스틱이 쌓인다? 미세 플라스틱이란 5mm 미만의 플라스틱 조각으로 플라스틱이 미세 플라스틱으로 바뀌면 바다로 흘러가 물고기들이 먹게 되고 먹이 사슬로 인해 사람이 먹게 됩니다. 유럽, 일본, 러시아인 등을 대상으로 미세 플라스틱 검사를 한 결과 조사 대상자 전원의 대변에서 미세 플라스틱이 발견되었다고 합니다. 수많은 독소에 노출된 현대인들은 독소들의 공격을 받게 되고 그 결과 변비, 만성피로, 고지혈증, 당뇨병, ..

TV조선 내 몸 사용 설명서 238회 매스틱검이란? 매스틱검은 매스틱 나무에서 생기는 수지성 수액을 채취한 것입니다. 수액이 흘러나오는 모습이 마치 눈물을 흘리는 것과 비슷하다고 해서 신이 내린 눈물, 신의 눈물이라고 불립니다. 매스틱검은 약 5천 년 전부터 그리스 키오스섬 남부 지역에서만 자생하는 귀한 약재로 알려져 있습니다. 서양 의학의 선구자인 히포크라테스도 매스틱검을 활용했다고 하고 콜럼버스는 향신료의 가치를 은으로 달아 책정했다면 매스틱검은 금으로 달아 책정해야 한다고 할 정도로 귀한 원료로 평가되어 왔습니다. 매스틱검은 1년에 딱 한번 한 그루에서 150-180g만 채취가 가능하기 때문에 더 귀하게 여겨지고 있습니다. 유럽 PDO 인증을 받아 원산지를 법류로 보호하고 있으며 국내 식품의약품안전..

MBN 엄지의 제왕 315회 루테인, 지아잔틴을 먹어라 루테인이나 지아잔틴은 황반색소 밀도에 중요한 역할을 합니다. 베타카로틴과 유사한 형태의 카로티노이드계 색소로 황반의 건강에 도움을 줍니다. 케일이나 시금치, 당근, 계란 노른자 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 루테인은 주변이나 야간 시력을 보호하고 지아잔틴은 중심 시력과 낮에 사물을 보는 역할을 합니다. 색소가 가득 차 있다가 밀도가 감소하기 시작하면 황반변성이 발생할 가능성이 높아지기 때문에 루테인이나 지아잔틴으로 밀도를 높여주는 것이 필요합니다. 미국의 대학교 실험결과 12개월동안 루테인만 섭취했을 때 시각능력이 8.9% 개선되었지만 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취했을 때는 시각능력이 12.1% 개선되었다고 합니다. 잘 알려진 루테인뿐만 아니..