생생건강통

염증 완화에 도움주는 시금치는 그 효능을 인정받아 세계보건기구 WHO에서 선정한 10대 건강식품에 오르기도 했습니다. 차가운 해풍을 맞으면서 노지에서 자란 겨울 시금치는 납작한 모습이지만 맛과 영양이 뛰어나 봄 시금치보다 철분, 마그네슘, 칼슘 함유량이 더 많습니다. 시금치에는 베타카로틴 성분이 풍부해서 염증 완화에 도움을 주고 루테인 성분이 염증의 원인인 활성산소를 제거해서 눈의 염증을 예방하는 데 효과적입니다. 또 셀레늄과 엽산이 풍부해서 만성 염증 완화에 효과적입니다. 좋은 시금치 고르는 방법 잎은 진한 녹색을 띠고 윤기를 있으며 뿌리는 빨갛고 튼튼한 것이 좋습니다. 줄기 부분이 곧게 뻗어야 좋은 시금치입니다. 시금치 싱싱하게 보관하는 방법 흙이 묻은 상태로 키친타월에 감싼 후 뿌리를 밑으로 향하게..

TV조선 기적의 습관 46회 수면 부족이 치매까지 부른다! 수면 부족이 생기면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 급증하면서 기억력을 담당하는 해마를 파괴하게 됩니다. 실제로 불면증 환자의 해마의 크기는 정상인보다 작은 것으로 나타났습니다. 수면 부족이 치매 발병률을 50%까지 높이게 됩니다. 음주와 맞먹는 수면 부족의 위험성 17시간 깨서 운전하면 혈중 알코올 0.05%(면허 정지), 하루 밤을 꼬박 새면 혈중 알코올 0.1%(면허 취소)와 동일한 상태라고 합니다. 충분한 숙면을 하지 못하면 가장 먼저 인지능력 저하가 발생하게 되기 때문에 졸음운전은 큰 사고로 이어질 수 밖에 없습니다. 수면의 초반, 깊은 수면 중에 성장호르몬이 많이 분비되고 밤 11시-새벽 2시에 멜라토닌이 최고조로 분비됩니다. 잠을 자는 ..

TV조선 내 몸 사용 설명서 319회 신경의 통로 척추가 무너지면? 척추는 우리 몸을 지탱하는 기둥으로 경추(목뼈) 7개, 흉추(등뼈) 12개, 요추(허리뼈) 5개, 천추(골반뼈) 5개, 미추(꼬리뼈) 4개로 총 33개의 뼈로 구성되어 있습니다. 전신을 지지하는 동시에 몸을 움직일 수 있게 하는 생명줄로 척추에 문제가 생기면 각종 통증을 유발하고 팔다리 저림, 심하면 근력 약화로 마비 증세까지 유발하게 됩니다. 경추(목뼈)에 문제가 생기면 두통이 발생할 수 있는데 목부터 머리, 안구 통증까지 유발하게 됩니다. 흉추(허리뼈)에는 자율신경계가 지나가기 때문에 척추가 휘는 측만증이 심하면 장기 눌림 현상이 발생할 수 있습니다. 대표적인 척추질환 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하는데 허리..

TV주치의 닥터 지.바.고 304회 전신을 떠도는 시한폭탄, 만성 염증! 온몸을 뒤덮은 건선, 일상을 마비시키는 관절염, 숨 막히는 고통 폐렴 이 모든 질환은 염증성 질환입니다. 혈관을 타고 몸속 곳곳을 떠다니는 만성 염증은 관절염, 심뇌혈관, 그리고 암까지 유발할 수 있는 뚜렷한 증상 없이 생명을 갉아먹는 침묵의 살인자입니다. 만병의 씨앗, 만성 염증 급성 염증은 외부의 세균이나 바이러스가 침입했을 때 인체를 보호하는 자연스러운 반응입니다. 반면 만성 염증은 오랜 시간 전신에 문제를 일으키면서 원인 모를 피로감, 통증, 미열, 불면증까지 유발할 수 있습니다. 만성 염증을 혈관을 타고 전신으로 퍼져 대사증후군의 발병 위험을 높이게 되고 암까지 유발할 수 있습니다. 특히 과도한 지방은 염증을 쌓이게 하는 ..

Jtbc 하우스 74회 급성 염증 VS 만성 염증 급성 염증은 피가 나고 상처가 났을 때 붓고 진물이 나는 현상으로 우리 몸을 지키기 위해서 꼭 필요합니다. 급성 염증은 단기간(3-4주 이내)으로 지속되고 특정 부위에 발생합니다. 부종, 열, 진물과 같은 증상이 나타납니다. 반면 만성 염증은 체내에서 비정상적으로 수년에서 수십년간 온몸에 염증 반응이 지속되고 원인을 알 수 없는 통증을 유발하게 됩니다. 만성염증은 잘못된 식습관, 스트레스, 활성산소 등 다양한 원인으로 생기는데 염증이 혈관을 통해 전신 건강을 위협하게 됩니다. 팽현숙 최양락 부부 만성 염증 관리 비법 여가생활로 스트레스 타파 만성 염증이 지속되면 혈관이 손상되면서 당뇨, 비만, 고혈압, 심장병, 염증성 장 질환, 치매 등 다양한 질병을 유..

Jtbc TV정보쇼 알짜왕 182회 뇌경색 이겨낸 선우용녀 건강비결 온몸 털기 운동 손끝, 발끝의 말초신경을 자극하고 전신의 혈액순환을 도와 체내 염증이 쌓이는 것을 막아줍니다. 무지개 오색 월남쌈 + 강황 소스 강황은 생강과 뿌리 식물로 각종 영양소와 항산화, 항염에 좋은 커큐민 성분이 풍부합니다. 커큐민은 강황 속에 들어 있는 노란색을 띠게 하는 천연 색소 성분입니다. 커큐민은 항산화 또 항종양 작용과 더불어서 항염 효과가 뛰어나기 때문에 체내 염증 제거에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 미셀화 커큐민 섭취 파이토케미컬이란 식물이 외부 공격으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어내는 물질로 커큐민은 강황을 보호하는 파이토케미컬 성분입니다. 활성산소를 제거하는 엽록소(초록색), 토마토나 석류의 노화를 막아..

TV조선 알맹이 81회 배우 최정원의 면역 관리 비법 면역력 향상 운동 1) 하루 20분 걷기 운동 - 보통 속도로 하루 20분 걷기 운동은 염증 유발 세포 5%를 감소시키는 효과가 있습니다. 2) 종아리 근육 운동 벽을 활용해 까치발을 들어올리는 종아리 근육 운동은 혈액 순환을 도와 면역력 올리는 데 도움을 줍니다. 1. 양 손바닥을 벽에 대고 무게 중심이 앞으로 쏠리도록 기댑니다. 2. 종아리 근육의 자극을 느끼며 뒤꿈치를 올렸다 내리기를 반복합니다. 뒤꿈치가 땅에 닿지않도록 주의합니다. 면역 강화 밥상 면역력에 도움이 되는 채소 - 건두부, 토마토, 양배추, 마늘, 새싹 채소, 표고버섯, 마, 부추로 건강한 식단을 구성합니다. 건두부- 면역 기능 높이는 글루탐산 풍부 표고버섯 - 면역 증강 작용하는..

채널A 나는 몸신이다 288회 만성 염증이 생기는 원인 염증은 체내에서 발생하는 정상적인 면역 반응으로 대표적인 급성 염증으로는 감기, 편도염, 위염, 장염 등이 있습니다. 급성 염증의 증상인 발열, 편도염, 구토, 설사 등은 갑자기 들어온 세균이나 급성 손상에 대응해서 우리 몸을 회복시키기 위한 정상적인 면역 반응입니다. 하지만 만성 염증의 경우 정상적인 면역 반응과는 다릅니다. 만성 염증은 염증 물질이 계속 쌓이고 장기간 지속되면서 세포, 장기, 혈관까지 문제를 일으키고 손상을 시킵니다. 만성 염증을 방치하면 각종 대사 질환, 비만, 심혈관 질환, 암, 치매까지 유발할 수 있습니다. 만성 염증 일으키는 1) 곰팡이균 칸디다균 칸디다균은 면역력이 떨어지거나 칸디다균의 개체 수가 증가했을 때 신체에 다양..

만성 염증 완화, 열대과일 노니는 200여 종의 항산화 물질인 피토케미컬을 함유하고 있어 만성 염증이 퍼진 몸속의 염증을 배출하고 손상된 체내 세포들의 재생을 도와줄 수 있습니다. 노니는 일조량이 풍부한 하와이, 피지 등 남태평양 일대에서 자생하는데 75개의 꽃이 핀 뒤 열매를 맺습니다. 노니 효능 노니 속 스코폴레틴 성분은 혈관을 확장시켜서 원활한 혈액순환을 돕고 만성 염증 제거 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 노니에는 손상된 세포의 합성과 재생을 돕는 프로제로닌 성분 역시 함유되어 있습니다. 염증 완화에 도움을 주는 노니 속 풍부한 담나칸달 성분은 암세포 억제를 돕고 손상된 세포의 재생을 도와줍니다. 노니 묘목은 열매까지 키울 수 있지만 열매는 크기가 작고 냄새가 심해 생과로 섭취하..

MBN 엄지의 제왕 385회 만성 염증이란? 염증이란 다쳤을 때 몸에서 일어나는 꼭 필요한 방어적 반응입니다. 열이 났다가 가라앉는 급성 염증과 달리 만성 염증은 염증이 지속되고 면역계 균형이 깨지면서 다른 질병을 유발하게 됩니다. 만성 염증으로 생기는 질환이 머리부터 발끝까지 무려 36,000 가지에 이릅니다. CRP, ESR은 만성 염증을 확인하는 검사로 CRP는 0.3 이하, ESR은 20 이하가 정상입니다. CRP는 혈액 속 단백질로 염증이 생기면 수치가 상승합니다. 몸에 생겼다는 신호로 간에서 CRP 물질을 만들어 방어 역할을 하는데 CRP 지속되면 건강에 악영향을 미치게 됩니다. ESR 역시 수치가 높으면 만성 염증이 많다는 것을 의미합니다. 내장 지방은 만성 염증을 유발한다? 내장 지방이 많..