생생건강통

Jtbc 다큐플러스 121회 비만과 혈관질환 관계 비만일 경우 혈관질환의 발병율은 더욱 높아지게 됩니다. 혈관에 지방량이 많아지면 지방이 축적되면서 혈관 벽을 좁아지게 만들고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 엉겨 붙어 주요 장기로 흐르는 혈액의 흐름을 차단시키게 됩니다. 이것은 고지혈증, 심근경색, 뇌경색 등 생명을 위협하는 심각한 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. , 지방에 대한 오해와 진실 포화지방산의 특징은 몸속 장기와 혈관에 축적되어 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 유발하게 됩니다. 과다 섭취 시 혈관질환을 일으키는 포화지방산으로 라면, 베이컨, 케이크와 같은 음식이 있습니다. 반면 불포화지방산의 특징은 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 제거해 혈관 건..

만성 염증 완화, 열대과일 노니는 200여 종의 항산화 물질인 피토케미컬을 함유하고 있어 만성 염증이 퍼진 몸속의 염증을 배출하고 손상된 체내 세포들의 재생을 도와줄 수 있습니다. 노니는 일조량이 풍부한 하와이, 피지 등 남태평양 일대에서 자생하는데 75개의 꽃이 핀 뒤 열매를 맺습니다. 노니 효능 노니 속 스코폴레틴 성분은 혈관을 확장시켜서 원활한 혈액순환을 돕고 만성 염증 제거 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 노니에는 손상된 세포의 합성과 재생을 돕는 프로제로닌 성분 역시 함유되어 있습니다. 염증 완화에 도움을 주는 노니 속 풍부한 담나칸달 성분은 암세포 억제를 돕고 손상된 세포의 재생을 도와줍니다. 노니 묘목은 열매까지 키울 수 있지만 열매는 크기가 작고 냄새가 심해 생과로 섭취하..

TV조선 백세누리쇼 15회 당뇨 합병증 당뇨 합병증은 전신에 생겨서 신경, 혈관에 문제를 일으키게 됩니다. 대혈관 합병증(뇌졸중, 허혈성심질환, 동맥경화증, 말초혈관질환)과 미세혈관 합병증(망막증, 신부전증, 신경병증, 족부병변)을 유발하게 됩니다. 당뇨를 예방하려면 단순 당분을 줄여라! 밥 한 그릇은 300kcal, 라면 1개는 500-600kcal로 라면 한 그릇은 밥 두 공기에 해당하는 열량입니다. 문제는 라면의 열량은 탄수화물에 집중되어 있고 포화지방이 많기 때문입니다. 탄수화물을 과다하게 섭취하면 혈당이 급격하게 오르고 금방 떨어지게 됩니다. 떡볶이는 400-500kcal로 밥 한 그릇과 2/3정도, 인절미 3개가 밥 한 공기 열량과 비슷합니다. 건강한 식사 영양 비율은 탄수화물 55%, 단백질..

MBN 천기누설 422회 우리 건강을 위협하는 무더위! 기온이 높아지면 우리 몸은 열을 발산하기 위해서 혈관이 확장되고 땀으로 수분이 발산되면서 혈액량이 줄어들기 때문에 혈압이 높아지게 됩니다. 높은 기온에 몸이 노출되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 늘어나서 면역력 저하는 물론 심장에서 뇌로 올라가는 혈류에 문제를 일으켜 심뇌혈관 질환까지 유발할 수 있습니다. 이렇듯 무더위는 일사병, 열사병과 같은 온열질환은 물론 뇌졸중, 심근경색 등 돌연사의 위험을 높일 수 있습니다. 혈액암과 뇌졸중 이겨낸 사례자 비법 1) 꾸준한 운동 2) 매일매일 혈압 관리 3) 혈관 건강에 도움을 주는 복령 혈관 건강에 도움을 주는 복령 동의보감에 의하면 복령은 막힌 것을 낫게 하고 나쁜 기운을 몰아내며 목마른 것을 풀어주..

TV주치의 닥터 지바고 298회 혈관 속 죽음의 찌꺼기, 혈관 염증 혈관 염증의 최근 더 주목하는 원인은 코로나19와 미세먼지입니다. 코로나바이러스가 몸속 혈관까지 침투해서 혈관 내피세포를 손상시키고 염증이 달라붙어 혈전을 유발하게 됩니다. 초미세먼지는 호흡기와 피부를 통해 침투해 혈관 염증을 유발하게 됩니다. 혈관 건강 자가 진단법 1. 손목 주름에서 3cm 지점을 찾습니다. 2.손목을 감싼 뒤 혈액이 통하지 않게 꽉 누른 후 주먹을 쥐었다 폈다 10회 반복합니다. 3. 혈색이 돌아오는 시간을 체크합니다. 혈색이 3초 이내로 회복되면 정상입니다. 혈관 건강 해치는 생활 습관 오리고기는 많이 먹어도 괜찮다? 오리고리 100g 중 총 지방산은 25.86g로 불포화지방산은 17.91g 많이 함유되어 있지만 ..

생사와 직결되는 혈관 건강! 2006년 심근경색, 2018년 뇌경색이 발병한 배우 사미자는 두 번이나 생사의 갈림길에 섰습니다. 지금은 많이 호전되었지만 여전히 후유증으로 다리가 불편한 상태입니다. 젊다고 장담하지 말고 혈관 건강에 신경써야 한다고 당부합니다. 혈관은 혈액이 흐르는 관으로 각 장기에 산소와 각종 영양분을 공급합니다. 하지만 평균 16세 이후 혈관이 탄력을 잃고 두꺼워져서 혈관 노화가 시작되서 50대가 되면 약 50%까지 혈관이 좁아지게 됩니다. 손상된 혈관은 염증을 유발하고 혈액이 굳는 혈전을 만들어 뇌졸중, 심근경색과 같은 돌연사의 주범이 됩니다. 혈전이 떨어져 혈관을 막는 시간은 단 9초! 막히는 순간 목숨을 앗아가고 목숨을 구하더라도 뇌, 심장, 신장 등 주요 장기에 심각한 손상을 ..

MBN 천기누설 407회 전 세계 사망 원인 1위! 심혈관 질환 증상 발생 후 골든타임은 단 한시간! 전 세계 사망자 수의 약 30%를 차지하고 국내에서만 한 해 3만여명이 사망하는 심혈관 질환입니다. 심혈관 질환은 돌연사 원인의 약 80%를 차지하고 있고 살아남는다고 해도 부정맥, 심부전증 등 후유증이 매우 크기 때문에 평생을 고통 속에 살아가야 하는 아주 치명적인 질환입니다. 심한 일교차가 있을 때는 혈관의 과도한 수축과 팽창으로 심장에 혈액과 산소가 공급되지 않아 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 심장 건강을 지켜줄 특급 비법 심혈관 건강을 지켜줄 식재료는 붉은 심장으로 불리는 토마토입니다. 토마토의 종류가 매우 다양한데 심혈관 건강에 좋은 최고의 토마토는 맛과 영양이 제일 뛰어난 귀족 토마토, 흑..

MBN 닥터셰프 13회 배우 황석정, 중성지방에 당뇨까지! 만성질환 위험! 중성지방은 에너지원으로 체온을 유지하고 장기보호 등 우리 몸이 유지되기 위해 꼭 필요한 지방 성분 중 하나지만 과도하게 우리 몸에 쌓였을 때 문제가 발생합니다. 중성지방은 혈액을 탁하게 만들 뿐만 아니라 HDL 좋은 콜레스테롤을 분해시켜서 LDL 나쁜 콜레스테롤이 높아져 고지혈증 발병률이 높아지게 됩니다. 중성지방은 당뇨 발병 위험을 높이고 고지혈증, 고혈압, 고혈당 등 만성질환을 동시에 유발할 확률이 높아집니다. 중성지방과 혈당이 높으면 혈관 내피세포를 손상시키고 혈관이 좁아지거나 문제가 생길 수 있습니다. 손상된 내피세포 사이로 나쁜 물질이 쌓일 확률이 높아지기 때문에 염증을 유발하고 혈관 벽을 두껍게 만들게 됩니다. 혈관 벽..

TV조선 백세누리쇼 23회 내 몸속 혈액의 양은? 혈액의 양은 체중 70kg 성인 기준으로 6-8%로 5-6L 정도입니다. 체중은 뼈와 근육이 큰 비중을 차지하고 있습니다. 전신에 퍼져 있는 혈관의 길이는 무려 12만 km입니다. 지구 한 바퀴가 약 4만km로 지구 3바퀴를 돌 수 있는 길이입니다. 끈적한 혈액이 화를 부른다, 고지혈증 고지혈증이란 혈중에 콜레스테롤과 중성지방이 증가한 상태를 말합니다. 혈액순환을 방해하는 덩어리 물질인 플라크가 동맥 혈관에 뭉쳐서 동맥경화를 유발하게 됩니다. 그리고 좁아진 혈관 때문에 고혈압이 생기게 됩니다. 프랑스인의 혈관 건강비법! 포도주를 먹어라 프렌치패러독스(French Paradox)는 프랑스인들이 고지방 식이를 하고도 심장질환의 사망률이 낮은 현상을 일컫는 말..

콜레스테롤의 진실 콜레스테롤은 동맥경화, 심근경색, 돌연사의 주범으로 인식되고 있지만 사실 체내에 없어서는 안 될 중요한 지방 성분입니다. 콜레스테롤은 생명 유지를 위한 필수 영양 성분으로 지질 성분으로 이루어져 있습니다. 콜레스테롤의 20-30%는 음식으로 섭취하고 나머니 70-80%는 간에서 생성됩니다. 세포막을 이루는 원료가 바로 콜레스테롤인데 만약 콜레스테롤이 부족하다면 세포는 병들고 죽게 되면서 질병에 걸리게 됩니다. 콜레스테롤은 노화를 방지하고 신체 대사에 영향을 미치고 있습니다. LDL 콜레스테롤 자체는 우리 몸에 나쁜 것이 아니고 과잉일 때 문제가 되는 것으로 남은 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여서 독성으로 변하게 되는 것입니다. 콜레스테롤 수치를 확인하자! 혈중지질검사에 총콜레스테롤은 200..