생생건강통

TV조선 내 몸 사용 설명서 317회 식욕을 자극하는 3대 적 1) 시각과 청각 먹는 모습을 보거나 소리만 들어도 식욕이 자극되어 실제로 먹었을 때와 비슷하게 뇌가 활성화됩니다. 시각과 청각에 의해 과도한 식욕이 발생되서 배가 고프지 않아도 음식을 섭취하기 때문에 비만을 유발하게 됩니다. 2) 과도한 지방 섭취! 지방 맛 중독을 부른다 지방 맛 중독은 마약과 같은 반응이 뇌에서 활성화됩니다. 체내에 점점 쌓이는 지방은 당뇨, 심뇌혈관 질환, 치매를 유발할 수 있습니다. 고소하고 느끼한 맛을 자꾸 찾게 된다면 지방 맛 중독을 의심해볼 수 있습니다. 1일 지방 섭취 권장량은 50g인데 200g 삼겹살 지방함량은 83.4g으로 삼겹살 1인분만 먹어도 일일 지방 섭취량을 초과하게 됩니다. 지방 맛 중독의 주범은..

갑상샘암을 극복한 방송인 오영실! 큰 고비를 겪은 이후 꾸준히 관리하고 있지만, 혹시나 재발하지 않을까, 아들에게 유전되지는 않을까 항상 노심초사하며 건강에 신경 쓴다고 합니다. 동맥경화 검사는 팔다리 혈압을 동시에 측정하여 동맥경화도(전반적인 동맥의 탄력성 및 딱딱한 정도) 상태를 확인하는 검사입니다. 유전자 건강 항목은 위암, 폐암 등 암 질환 11종, 당뇨, 고지혈증 등 일반 질환 27종 등으로 총 92가지 질병을 예측할 수 있습니다. 건강 관리 비법 - 모발 건강을 위해 단백질 풍부한 검은콩 - 검은콩+검은깨+우유+새싹보리 건강 음료 - 혈액순환, 피로회복, 독소 제거를 위한 림프절 마사지 - 제자리 계단 오르기 운동으로 심폐 기능 강화, 하체 근력 향상 - 항산화 파이토케미컬 다양한 색깔의 채소..

TV조선 백세누리쇼 35회 없애고 싶은 비만의 원인 뚱보균(피르미쿠테스)는 당의 발효를 증진시키고 지방산 생성 및 비만을 유발하는 세균입니다. 뚱보균은 비만뿐 아니라 혈액에 녹아들어 전신 건강을 악화시키는 원인이 되기도 합니다. 뼈 건강을 악화시킬 수 있고 심혈관 질환을 유발하기도 하고 암을 유발하기도 합니다. 비만 유발자! 뚱보균 자가진단법 - 아침에 일어나면 몸이 나른하고 기운이 없다 - 배변이 불규칙하고 변비가 있다 - 변 색깔이 거무죽죽하거나 가늘고 잘 끊어진다 - 뾰루지가 잘 생기고 피부색이 칙칙한 편이다 - 몸이 잘 붓는다 - 술을 자주 마신다 - 배에 가스가 차고 더부룩한 경우가 많다 - 기분이 쉽게 가라앉고 의욕이 없다 - 방귀 냄새가 다른 사람보다 더 지독하다 - 알레르기성 비염, 천식,..

Jtbc TV정보쇼 알짜왕 180회 다이어트에 실패하는 이유! 부종 때문? 여성의 90% 이상이 가지고 있는 셀룰라이트는 부종이 지방을 변형시켜 만든 살입니다. 몸속 70%를 차지하는 물은 세포의 모양을 유지시켜주고 산소와 영양분을 운반해주며 불필요한 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 하지만 몸속에 수분이 정체가 되면 염증이 만들어지면서 부종형 셀룰라이트를 형성하게 됩니다. 부종의 원인은? 여성호르몬 에스트로겐이 수분을 정체시키기 때문에 여성호르몬이 높아지는 시기(생리, 임신)에는 부종이 흔하게 나타나게 됩니다. 장 건강을 악화시키는 유해균이 장내 독소를 만들고 장벽을 뚫고 혈액에 침투해 체액이 정체되는 수분 저류 증상을 유발시킵니다. 건강 주부의 부종 다이어트 비법 1) 일상 속 틈새 운동 하체부종 스..

Jtbc 친절한 진료실 1회 비만이 중증질환을 키운다! 심-뇌혈관질환 피하지방 - 섭취한 지방의 양보다 에너지 소비량이 적을 때 피부 아래부터 체지방이 쌓이기 시작합니다. 내장지방 - 장기의 안쪽이나 장기와 장기 사이 빈틈에 축적이 됩니다. 지방간 - 간 등 내장 안쪽에 체지방이 쌓이는 것입니다. 혈관질환 - 심장, 뇌와 연결된 혈관에 지방이 쌓이면서 피의 흐름을 방해하게 됩니다. 심혈관의 70%, 뇌혈관의 90% 이상 막힐 때까지 증상이 나타나지 않습니다. 증상 발견 후 치료를 놓치면 사망에 이를 수 있습니다. 심혈관질환 골든타임은 2시간, 뇌혈관질환 골든타임은 3시간 밖에 되지 않습니다. 혈관이 막힌 증상을 발견하면 최대한 빨리 응급실을 찾는 것이 중요합니다. 비만이 사망원인 1위를 키운다! - 소화..

TV조선 내몸 사용 설명서 308회 전신 건강을 좌우하는 수면의 질 하루 적정 수면 시간은 7-9시간 정도인데 더 중요한 것은 수면의 질입니다. 수면의 질이 좋지 않으면 심뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 비만, 치매까지 유발할 수 있습니다. 수면의 질을 결정하는 것은 숨, 바로 산소의 공급입니다. 우리나라 성인 6명 중 1명은 수면무호흡증으로 의심되며 비만이 가장 큰 영향입니다. 건강을 위협하는 코골이! 수면무호흡 좁아진 기도에서 떨림이 발생하면 코골이가 생기고 더 심해져서 기도가 막히게 되면 산소 공급이 어려워지는 수면무호흡증이 생기게 됩니다. 수면 중 10초 이상 호흡이 정지하거나 1시간에 5회 이상 호흡이 중단되면 심각한 수면무호흡증이라고 볼 수 있습니다. 수면무호흡증의 원인은? 기도가 막히는 원인은..

채널A TV주치의 닥터 지바고 297회 비만 세균을 의심하라! 장내 세균 중에는 비만을 유발하는 퍼미큐티스라는 유해균에서 독소가 나와 뇌의 시상하부를 자극해서 식욕 억제 호르몬인 렙틴을 억제하게 됩니다. 결국 식욕 억제가 제대로 되지 않아 비만으로 이어질 수 있습니다. 비만한 사람은 아닌 사람에 비해 장내 유해균인 비만 세균이 3배 이상 많다는 연구 결과가 있었습니다. 다이어트를 위해서는 유해균을 반드시 관리해야 합니다. 고도 비만 유튜버, 장 건강 해치는 생활 습관 의외로 높은 칼로리 음식 - 월남쌈 월남쌈은 채소 속 식이섬유가 풍부하고 당분이 적어 다이어트 시 포만감을 줄 수 있습니다. 하지만 라이스페이퍼는 한 장에 20kcal로 10장을 먹으면 밥 한 공기 칼로리와 맞먹는 셈입니다. 월남쌈과 곁들여..

TV 조선 내몸 사용 설명서 306회 여성 90%가 갖고 있다! 병들고 죽은 살 셀룰라이트를 단순히 미용의 문제로만 생각하고 대부분 비만한 일부 사람들의 문제로 생각하기 쉬운데 아무런 기능을 못하고 병들고 죽은 살이 셀룰라이트입니다. 셀룰라이트를 방치하면 당뇨, 고혈압, 고지혈, 치매까지 유발할 수 있습니다. 마른 체형, 운동선수도 누구도 피할 수 없는 셀룰라이트는 노인부터 어린이까지 전 연령에서 나타납니다. 사춘기 이후 여성의 80-90%가 셀룰라이트를 갖고 있다고 합니다. 셀룰라이트 셀프 확인법 팔목을 잡고 비틀었을 때 울퉁불퉁하게 나타나는 것을 확인할 수 있습니다. 셀룰라이트의 진실 정상적인 지방은 신진대사와 필요한 에너지로 전환이 되지만 셀룰라이트는 에너지로 전환되지 않는 노폐물, 죽은 살입니다...

Q. 칼로리를 줄이는 것이 체중 감량에 최고다?! 저칼로리 다이어트는 체중 감량을 위한 최고의 방법은 아닙니다. 대부분 요요로 실패를 하게 됩니다. 칼로리를 줄이면 일단 체중 감량은 되지만 우리 몸이 저칼로리 식단에 적응하게 됩니다. 저칼로리 다이어트로 기초 대사량이 감소하면서 체중이 빠지지 않게 됩니다. 이때 다시 칼로리를 많이 섭취하게 되면 기초 대사량은 따라가지 못하면서 요요 현상이 발생하면서 더 쉽게 살찌는 체질로 바뀌게 됩니다. Q. 먹은 만큼 운동으로 칼로리 소비한다면 살이 빠진다?! 운동을 하면 살이 빠지는 것은 맞지만 현실적으로 운동만으로 살을 빼는 것은 힘듭니다. 식단 조절 없이는 무리입니다. 다이어트는 운동과 식단 조절이 함께 이루어져야 합니다. 운동할 때 체내 포도당 먼저 소진 후 축..

침묵의 살인자 - 당 40대 이상 중년의 경우 비만 인구가 48.3%로 2명 중 1명이 비만입니다. 비만은 각종 성인병을 유발하고 여러 질환으로 사망까지 이를 수 있습니다. 비만의 원인인 당을 과잉 섭취할 경우 심하면 급사를 유발할 수 있습니다. 당은 단맛을 내는 설탕 외에도 탄수화물도 포함이 됩니다. 탄수화물 섭취 시 포도당으로 전환이 됩니다. 탄수화물은 신체 에너지원으로 사용되지만 과다 섭취시 남는 잉여당이 혈액 속을 돌아다니면서 지방으로 전환이 되면서 내장지방과 비만을 유발하게 됩니다. 당을 넘치게 섭취하는 것은 만병의 근원인 비만의 원인이 됩니다. 당을 과다 섭취하면 당신의 뇌가 썩는다! 당을 과다하게 섭취하면 뇌세포에 쌓이는 유해한 베타아밀로이드와 타우단백질이 쌓이면서 혈관성 치매를 유발할 수 ..