셀룰라이트 부종빼는 다이어트 비법, 장건강 모유 유산균 효능

Jtbc TV정보쇼 알짜왕 180회

 

 

 

다이어트에 실패하는 이유! 부종 때문?

여성의 90% 이상이 가지고 있는 셀룰라이트는 부종이 지방을 변형시켜 만든 살입니다. 

 

몸속 70%를 차지하는 물은 세포의 모양을 유지시켜주고 산소와 영양분을 운반해주며 불필요한 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 하지만 몸속에 수분이 정체가 되면 염증이 만들어지면서 부종형 셀룰라이트를 형성하게 됩니다. 

 

 

부종의 원인은?

여성호르몬 에스트로겐이 수분을 정체시키기 때문에 여성호르몬이 높아지는 시기(생리, 임신)에는 부종이 흔하게 나타나게 됩니다. 

 

 

장 건강을 악화시키는 유해균이 장내 독소를 만들고 장벽을 뚫고 혈액에 침투해 체액이 정체되는 수분 저류 증상을 유발시킵니다. 

 

건강 주부의 부종 다이어트 비법

1) 일상 속 틈새 운동

하체부종 스트레칭 - 발뒤꿈치를 들어 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다.

상체부종 스트레칭 - 기둥에 수건을 걸치고 뒤로 수건을 잡고 팔을 직각으로 만듭니다. 상체를 좌우로 기울입니다. 

2) 단백질 섭취

3) 모유 유산균 섭취

 

장 건강 지킴이 <모유 유산균> 효능

모유 유산균은 한국인 여성의 모유에서 분리 동정, 배양한 유산균으로 일반 유산균보다 많은 미생물을 보유하고 있습니다. 부종형 비만의 원인인 유해균 억제를 돕기 때문에 부종 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

모유 유산균 속 락토바실러스 가세리 BNR17 성분은 식약처에서 최초로 인정한 체지방 감소 개별인정형 유산균입니다. 

 

남녀 62명을 대상으로 2그룹으로 나누어 한 그룹에만 12주 동안 모유 유산균을 섭취하게 한 결과 모유 유산균을 섭취한 그룹에서는 체중, 허리, 엉덩이둘레, BMI지수가 모두 감소하는 결과가 나타났습니다. 

 

유산균을 선택할 때는 체지방 감소 개별인정형 유산균인지 확인하는 것이 중요합니다. 열에 약한 모유 유산균은 60도 가열하지 않아야 하고 냉장 보관을 하는 것을 권장합니다. 면역 질환 환자는 모유 유산균을 섭취하는데 주의해야 합니다. 

 

모유 유산균 태국식 바질 덮밥

재료는 모유 유산균, 쌀, 달걀, 바질, 다진 돼지고기, 풋고추, 홍고추, 레몬입니다. 

양념 재료는 다진 마늘, 피시 소시, 굴소스, 설탕, 간장, 후추입니다. 

 

1. 풋고추, 홍고추를 각각 다집니다. 

2. 프라이팬에 다진 마늘, 고추를 넣고 볶습니다. 

3. 다진 돼지고기를 넣고 볶습니다. 

4. 바질을 넣고 볶아줍니다. 

5. 굴소스, 간장, 피시소스 각 한 큰술씩 넣습니다. 

6. 한소끔 끓이고 난 뒤 식으면 모유 유산균을 1스푼 넣습니다. 

7. 밥 위에 볶은 재료와 달걀 프라이를 올리면 완성입니다.