생생건강통

그린 프로폴리스 효능 그린 프로폴리스는 브라질 원주민의 약용식물 바카리스 나무의 녹색 벌집에서 채취한 것으로 항균 작용이 뛰어납니다. 바카리스 나무는 덥고 습한 환경에서 자라 엽록소 함유량이 높습니다. 프로폴리스는 채집한 수액에 꿀벌의 분비물이 더해진 천연 항생 물질로 장 속 유해균을 제거하고 NK세포 활성에 도움을 줍니다. 프로폴리스 속 아르테필린C 성분은 세포를 보호하고 항균, 항바이러스, 면역 증강에 효과적입니다. 항염증 효과와 혈관 신생 억제를 통해서 암세포 성장과 전이를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 비타민, 미네랄, 아미노산, 유기산 등 300여 종 영양분을 함유하고 있고 백혈구를 자극해서 바이러스 증식을 막는 세포를 생산해 면역력 증진에 효과적입니다. 천식 증상 개선에도 도움을 줄 ..

TV조선 알맹이 81회 배우 최정원의 면역 관리 비법 면역력 향상 운동 1) 하루 20분 걷기 운동 - 보통 속도로 하루 20분 걷기 운동은 염증 유발 세포 5%를 감소시키는 효과가 있습니다. 2) 종아리 근육 운동 벽을 활용해 까치발을 들어올리는 종아리 근육 운동은 혈액 순환을 도와 면역력 올리는 데 도움을 줍니다. 1. 양 손바닥을 벽에 대고 무게 중심이 앞으로 쏠리도록 기댑니다. 2. 종아리 근육의 자극을 느끼며 뒤꿈치를 올렸다 내리기를 반복합니다. 뒤꿈치가 땅에 닿지않도록 주의합니다. 면역 강화 밥상 면역력에 도움이 되는 채소 - 건두부, 토마토, 양배추, 마늘, 새싹 채소, 표고버섯, 마, 부추로 건강한 식단을 구성합니다. 건두부- 면역 기능 높이는 글루탐산 풍부 표고버섯 - 면역 증강 작용하는..

Jtbc 다큐플러스 121회 비만과 혈관질환 관계 비만일 경우 혈관질환의 발병율은 더욱 높아지게 됩니다. 혈관에 지방량이 많아지면 지방이 축적되면서 혈관 벽을 좁아지게 만들고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 엉겨 붙어 주요 장기로 흐르는 혈액의 흐름을 차단시키게 됩니다. 이것은 고지혈증, 심근경색, 뇌경색 등 생명을 위협하는 심각한 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다. , 지방에 대한 오해와 진실 포화지방산의 특징은 몸속 장기와 혈관에 축적되어 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 유발하게 됩니다. 과다 섭취 시 혈관질환을 일으키는 포화지방산으로 라면, 베이컨, 케이크와 같은 음식이 있습니다. 반면 불포화지방산의 특징은 혈관 내 노폐물을 제거하고 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 제거해 혈관 건..

TV조선 기적의 습관 35회 닥터 남재현의 밀착 건강 카메라 - 아침에 아이스크림으로 해장하는 습관 숙취 해소를 위해 아이스크림을 먹는 습관은 해장에 도움이 됩니다. 인체에서 알코올을 분해할 때 사용하는 원료인 수분과 당분을 아이스크림이 보충해 줄 수 있습니다. 1) 알코올 분해에 도움 2) 음주 후 혈당이 떨어지는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 하지만 아이스크림에는 유지방이 다량 함유되어 있기 때문에 위에 부담을 주고 간에 영양소 공급을 방해할 수 있습니다. 또 하루 중 체온이 낮은 아침 시간에 아이스크림을 섭취하면 체온 유지를 위해서 에너지를 소모하게 되고 차가운 음식으로 장 운동이 떨어지면서 면역력 저하를 유발할 수 있습니다. 유지방이 많은 아이스크림 대신 수분이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것..

MBN 천기누설 422회 우리 건강을 위협하는 무더위! 기온이 높아지면 우리 몸은 열을 발산하기 위해서 혈관이 확장되고 땀으로 수분이 발산되면서 혈액량이 줄어들기 때문에 혈압이 높아지게 됩니다. 높은 기온에 몸이 노출되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 늘어나서 면역력 저하는 물론 심장에서 뇌로 올라가는 혈류에 문제를 일으켜 심뇌혈관 질환까지 유발할 수 있습니다. 이렇듯 무더위는 일사병, 열사병과 같은 온열질환은 물론 뇌졸중, 심근경색 등 돌연사의 위험을 높일 수 있습니다. 혈액암과 뇌졸중 이겨낸 사례자 비법 1) 꾸준한 운동 2) 매일매일 혈압 관리 3) 혈관 건강에 도움을 주는 복령 혈관 건강에 도움을 주는 복령 동의보감에 의하면 복령은 막힌 것을 낫게 하고 나쁜 기운을 몰아내며 목마른 것을 풀어주..

TV조선 기적의 습관 33회 가수 숙행의 건강 습관 - 감자를 생으로 먹는 습관 양배추, 당근, 사과, 브로콜리, 치커리, 생감자를 착즙기로 녹즙으로 마시는 데 감자를 생으로 먹는 습관은 건강에 좋은 습관입니다. 과거 역류성 식도염 치료제로도 감자가 사용되었는데 감자에는 위 점막 건강에 좋은 비타민C와 판토텐산이 함유되어 있습니다. 특히 감자에 다량 함유된 펙틴 성분은 위장관에서 물과 노폐물을 흡착해서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 생감자 속 저항성 전분은 소화효소에 의해 분해되지 않고 장으로 이동해서 박테리아에 의해 분해되기 때문에 유익균에게 에너지를 공급하게 됩니다. 생감자를 먹는 습관은 위에도 좋고 장에도 좋은 습관입니다. - 까치발로 계단 운동을 하는 습관 까치발로 계단 운동을 하게 되면 발..

tvN 건강함의 시작 몸의 대화 7회 충격! 30대 골관절염(퇴행성 관절염) 환자가 늘고 있다! 무리한 운동을 하거나 무거운 물건을 반복해서 드는 경우 관절이 다치기 쉽습니다. 골관절염은 노년층의 병이 맞지만 최근 10년 사이에 30대 환자가 22%나 늘었습니다. 비만 환자가 늘면서 젊은 골관절염 환자도 증가하고 있는 추세입니다. 걸을 때는 체중의 약 3배가 관절에 부담이 되고 뛸 땐 약 7-9배의 체중이 무릎 관절에 가해지게 됩니다. 체중을 5kg 감량하면 무릎 하중은 15kg 감소하기 때문에 무릎 관절 건강은 체중 감량부터 시작하는 것이 좋습니다. 골관절염은 무릎뿐만 아니라 관절이 있는 모든 부위-목, 척추, 어깨관절, 팔꿈치, 손가락, 허리, 고관절, 발가락, 발목에 생깁니다. 스마트폰 사용이 늘면..

JTBC 알짜왕 175회 근육이 없으면 일찍 사망한다? 근감소증을 앓는 사람은 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환의 위험이 최대 4배나 높습니다. 미국 질병통제예방센터에서는 근감소증에 질병분류코드를 부여해서 정식 질병으로 인정하고 있습니다. 근감소증은 당뇨, 고혈압, 고지혈 등 다양한 질병을 유발하게 됩니다. 40대 근육 끝판왕의 관리 비결 1. 저지방 고단백 식단 - 닭가슴살에 없는 비타민D가 풍부한 표고버섯을 이용한 표고버섯 무 밥 - 브로콜리로 식물성 단백질을 보충할 수 있는 브로콜리 두부 무침 표고버섯은 근육 강화에 좋은 칼슘과 칼륨이 풍부하고 브로콜리 속 설포라판 성분은 근육 강화에 도움을 줍니다. 2. 꾸준한 홈 트레이닝 간단한 근력 기구로 집에서도 근력운동은 물론 유산소 운동까지 꾸준히 하는..

JTBC 웃고 떠들고 맛있는 하우스 66회 박일준의 눈 건강 비결 녹색 빛 많이 보기 무지개 색깔의 파장 중 중간에 위치한 녹색 파장은 눈 건강에 안정적입니다. 그래서 수술실에서는 의사들의 눈피로를 덜기 위해서 녹색을 사용합니다. 눈으로 하는 가위바위보 한 쪽 눈을 감으면 가위, 두 눈을 모두 감으면 바위, 모두 뜨면 보입니다. 눈으로 가위바위보를 하면서 눈 주변의 근육을 움직여 근력 운동을 합니다. 잘 안 쓰게 되는 눈 주변 근육을 사용함으로써 눈의 혈액순환이 원활하게 되고 눈의 피로 해소에 도움이 됩니다. 탭볼 탭볼 뿐만 아니라 작은 공을 활용한 구기종목 모두 눈 건강에 도움이 됩니다. 공을 쫓다 보면 안구의 모양체와 수정체가 수축과 이완을 반복하면서 수정체와 모양체의 기능이 약해지는 노안을 예방할 ..

TV조선 내 몸 플러스 201회 잘 먹으면 보약, 잘못 먹으면 사약? 약식동원이라고 해서 약과 음식은 근원이 같다라는 말이 있습니다. 제대로 먹은 음식은 보약이 되지만 건강 과도기라고 할 수 있는 중장년이 잘못 먹은 음식은 사약이 될 수 있습니다. 와인과 치즈를 즐겨 먹던 고혈압 중년 환자는 치즈에 다량 함유된 티라민 성분이 일부 고혈압 약의 작용을 억제하기 때문에 혈압 조절이 안되서 응급실에 갈 뻔한 일이 있었습니다. 건강 질풍노도의 시기인 중년은 음식 조절을 잘 해야 건강 수명을 제대로 연장할 수 있습니다. 남해 문항마을에서 찾은 건강 비법 쏙은 몸길이 약 10cm의 갑각류로 주로 남해와 서해의 갯벌에 서식합니다. 쏙은 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 쏙에 풍부한 키토산은 체내 지방 ..