가수 숙행 면역력 장건강 비법, 프리바이오틱스 효능

TV조선 기적의 습관 33회

 

가수 숙행의 건강 습관

- 감자를 생으로 먹는 습관

양배추, 당근, 사과, 브로콜리, 치커리, 생감자를 착즙기로 녹즙으로 마시는 데 감자를 생으로 먹는 습관은 건강에 좋은 습관입니다. 

 

과거 역류성 식도염 치료제로도 감자가 사용되었는데 감자에는 위 점막 건강에 좋은 비타민C와 판토텐산이 함유되어 있습니다. 특히 감자에 다량 함유된 펙틴 성분은 위장관에서 물과 노폐물을 흡착해서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

생감자 속 저항성 전분은 소화효소에 의해 분해되지 않고 장으로 이동해서 박테리아에 의해 분해되기 때문에 유익균에게 에너지를 공급하게 됩니다. 생감자를 먹는 습관은 위에도 좋고 장에도 좋은 습관입니다. 

 

- 까치발로 계단 운동을 하는 습관

까치발로 계단 운동을 하게 되면 발목 유연성을 저하시키고 관절염도 일으킬 수 있습니다.

 

발들이 아래로 구부려지는 까치발을 족저굴곡이라고 하는데 족저굴곡만 많이 사용할 경우 종아리 쪽 근육은 발달하게 되지만 반대로 정강이뼈 앞쪽 근육은 약화되면서 신체 균형이 깨질 수 있습니다. 오히려 발목부상으로 이어질 수 있습니다. 

 

- 면봉으로 눈을 닦는 습관

안구 표면의 상처, 결막염, 안구건조증을 유발시킬 수 있습니다. 이물질이 눈에 들어갔을 때 면봉으로 빼는 것보다 가만히 두는 게 더 좋습니다.

 

눈물의 순환으로 자연스럽게 이물질이 제거되기 때문에 면봉을 사용하면 오히려 안구 표면에 상처가 날 수 있습니다. 필요하다면 면봉 대신 인공눈물을 사용하거나 흐르는 식염수로 눈을 세척하는 것이 좋습니다. 

 

반영구 아이라인 문신을 하는 경우 속눈썹 아래 마이봄샘까지 문신을 하면서 심한 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 

 

- 찌개 거품을 걷어내는 습관

거품을 걷어내지 않아도 됩니다. 찌개 거품은 물에 녹지 않는 단백질, 녹말 성분으로 찌개 거품을 먹어도 건강과는 무관합니다. 

 

곰탕, 사골 등 고기를 끓이는 경우에는 고기의 핏물, 기름, 부스러기로 거품을 걷어내는 것이 좋습니다. 

 

 

- 면역력을 위해 프리바이오틱스 섭취

유산균은 프로바이오틱스, 유산균의 먹이가 되는 것이 프리바이오틱스입니다. 프리바이오틱스의 주성분은 프락토올리고당으로 바나나, 양파, 우엉, 마늘 등 채소나 과일류에 포함돼있는 천연 물질입니다.

 

프락토올리고당은 소화관 효소로 소화되지 않고 장까지 도달하여 유익균의 먹이로 활용되기 때문에 장내 유익한 미생물의 생장을 촉진하고 활성화 시키는 데 도움을 줍니다. 

 

유해균 중에는 비만을 유발하는 비만세균인 뚱보균이 존재하는데 유익균이 감소하고 유해균이 증가하면 장 건강이 악화되면서 비만이 되는 환경이 만들어지게 됩니다. 프락토올리고당을 12주간 섭취한 결과 평균 체중이 감소한 연구 결과를 확인할 수 있습니다. 

 

프리바이오틱스는 일일 권장 섭취량은 3-8g으로 과량 섭취 시 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.