골관절염 원인 증상, 관절염에 좋은 음식 초록입홍합 오일 효능

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건강통통 2020. 6. 22. 23:50

tvN 건강함의 시작 몸의 대화 7회

충격! 30대 골관절염(퇴행성 관절염) 환자가 늘고 있다!

무리한 운동을 하거나 무거운 물건을 반복해서 드는 경우 관절이 다치기 쉽습니다. 골관절염은 노년층의 병이 맞지만 최근 10년 사이에 30대 환자가 22%나 늘었습니다. 비만 환자가 늘면서 젊은 골관절염 환자도 증가하고 있는 추세입니다.

걸을 때는 체중의 약 3배가 관절에 부담이 되고 뛸 땐 약 7-9배의 체중이 무릎 관절에 가해지게 됩니다. 체중을 5kg 감량하면 무릎 하중은 15kg 감소하기 때문에 무릎 관절 건강은 체중 감량부터 시작하는 것이 좋습니다.

골관절염은 무릎뿐만 아니라 관절이 있는 모든 부위-목, 척추, 어깨관절, 팔꿈치, 손가락, 허리, 고관절, 발가락, 발목에 생깁니다. 스마트폰 사용이 늘면서 20,30대 손가락 관절염이나 힘줄염 환자가 늘고 있습니다.

손상된 연골은 재생이 불가능합니다. 골관절염 초기에는 손상된 연골이 회복이 가능하지만 연골에 변형이 생기면 회복이 불가능하기 때문에 아껴서 사용해야 합니다.

가족 중 골관절염 환자가 있으면 유전적 발생 위험이 높습니다. 직계가족 중 인공관절 수술 환자가 있다면 나이가 들어서 인공관절 수술을 할 가능성이 2.6배 정도 높습니다.

류마티스 관절염은 몸의 면역체계가 스스로를 공격하는 자가면역질환으로 아침에 통증이 있고 골관절염은 사용하면서 마찰로 통증이 생기는 것으로 주로 밤에 통증이 나타납니다.

류마티스 관절염은 약물로 치료하고 골관절염은 염증을 가라앉힌 후 휴식을 통해서 치료하는데 심한 경우 인공관절이나 관절을 붙이는 유압 수술을 진행하게 됩니다.

1. 통증이 있는 어깨 쪽 손을 반대편 어깨로 가져갑니다.

2. 팔을 들어 올려 어깨의 통증 여부를 판단합니다.

3. 어깨에 통증이 있을 시 관절 질환을 의심해볼 수 있습니다.

1. 앉아서 양팔을 포개어 들어 올립니다.

2. 팔을 무릎에 짚지 않고 자리에서 일어납니다.

3. 무릎에 통증이 있다면 무릎 관절 질환을 의심해봐야 합니다.

쪼그려 앉아서 걸레질하는 자세, 바닥에 무릎을 꿇는 자세도 관절을 좋지않은 자세입니다.

발목염좌의 약 90%는 발목관절의 바깥쪽 인대에서 발생하는데 방치하게 되면 골관절염으로 악화될 수 있습니다.

갑자기 삐끗했을 때 1-2시간 이내의 급성통증엔 시원한 파스, 일주일 이상 만성 통증일 때는 뜨거운 파스를 사용하는 것이 좋습니다. 근육통 파스는 혈액순환을 위한 성분이 들어 있고 관절염 파스는 소염제 성분이 들어 있습니다.

손가락 관절염의 주범은 누르기와 비틀기입니다. 스마트폰을 주로 엄지손가락 위주로 사용하기 때문에 힘줄이 붓다가 방치하면 관절까지 손상될 수 있습니다. 스마트폰 사용 시에는 한 손으로 들고 다른 손으로 조작하는 것이 좋습니다.

60대 이하 환자에게는 인공관절 수술을 권유하지는 않습니다. 젊은 분들에게는 비수술적 치료를 권합니다. 인공관절은 영구적이지는 않고 수술 환자의 약 70%가 15-20년 주기로 교체를 합니다.

뉴질랜드 대표적인 식재료 초록입홍합은 한국 홍합보다 크고 부드럽고 달콤한 맛이 있습니다.

연중 일조시간 2,000시간 이상인 뉴질랜드의 강력한 자외선에서 살아남기 위해 바다 속 플랑크톤이 항산화 물질을 만들고 그 플랑크톤을 먹고 자라는 초록입홍합 역시 항산화, 항염 성분을 축적하게 됩니다. 특히 초록입홍합은 뼈와 연골에 좋고 혈액순환에 도움을 줍니다.

초록입홍합 추출 오일은 부종에 효과적으로 알려진 연어 오일, 달맞이꽃 오일에 비해 관절 부종을 억제하는 효과가 최대 200배나 높은 것으로 나타났습니다. 초록입홍합 오일은 불포화지방산으로 관절염 염증을 완화시키고 통증을 개선하는 데 효과적입니다.

해산물 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 합니다.

관절염에 좋은 초록입홍합 오일 효능 부작용 (0)	2020.06.09