생생건강통

가수 김양의 다이어트 생활 습관 서서 생활하는 습관이 허리 건강에 좋다?! 서서 생활하는 습관은 허리디스크와 다이어트에 좋은 습관입니다. 장시간 서 있는 직업군이라면 움직이는 것이 좋습니다. 앉아 있는 것보다 서 있는 것이 좋고 서 있는 것보다는 걸어 다니는 것이 디스크에 주는 압력을 줄일 수 있습니다. 잘못된 자세로 수핵이 돌출되고 재채기를 하거나 무거운 물건을 갑자기 들었을 때 수핵이 흘러내려오면서 허리디스크가 유발됩니다. 허리디스크 환자는 코어 근육에 힘을 주고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 서 있기만 해도 살이 빠진다? 미국의 한 연구 결과에 따르면 서 있을 때 분당 0.15kcal 소모되고 1시간이면 9kcal, 5시간이면 45kcal, 1주일이면 315kcal가 소모된다고 합니다. 단..

TV조선 백세누리쇼 22회 우리 몸의 필요한 면역력 면역(저항성)은 선천적 면역력과 후천적 면역력으로 구분됩니다. 선천적 면역력은 태어나서 새로운 바이러스와 세균을 접하면 인지하는 능력입니다. 후천적 면역력은 선천적 면역이 감별한 후 재발하지 않도록 하는 능력입니다. 후천적 면역력 중에 중요한 것은 능동적 면역력인데 1) 인위적으로 항원을 주입하거나 2) 항원에 노출된 후 얻게 되는 것입니다. 인위적 항원 주입이 바로 예방접종 또는 백신을 말합니다. 백신을 투여하게 되면 면역 체계가 활성화되고 앞으로 침범하게 될 병원체에 대해 우리 몸이 빠르게 대처할 수 있게 됩니다. 바이러스로부터 나를 지키는 방법 대표적인 성인 예방 접종 - 인플루엔자(독감) 인플루엔자는 젊은 층은 비교적 괜찮지만 노인이나 만성질환자..

MBN 엄지의 제왕 382회 고지혈증 30세 이상 성인 5명 중 1명이 고지혈증이라고 합니다. 증상이 없어서 방치하는 경우가 많아서 고지혈증 환자 약 88%가 병을 키우고 있습니다. 고지혈증은 혈액 중 지방이 많은 상태로 혈관이 막혀 장기에 영양과 산소 공급이 원활하지 못하기 때문에 혈관질환의 씨앗이라고 불립니다. 고지혈증의 원인은 탄수화물 과다 섭취?! 탄수화물은 에너지원이지만 과다 섭취 시 남는 탄수화물은 지방으로 전환됩니다. 탄수화물 섭취가 많으면 핏속 지방이 많기 때문에 고지혈증일 수 있습니다. LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관 벽을 막아 뇌, 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 혈액 검사 결과 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성 지방 네 가지 항목 중 하나라도 위험하면 고..

TV조선 내 몸 사용 설명서 299회 나잇살 나이가 들면 기초대사량이 떨어져서 똑같은 열량을 섭취해도 에너지 소비량이 낮아져서 지방이 축적됩니다. 20대와 기초대사량을 비교해보면 40대 이후부터는 매일 라면 2개를 더 먹고 있는 셈입니다. 40대 이후부터 나이가 들면 근육이 줄어 에너지 소비량이 줄게 됩니다. 또 나잇살이 안 빠지는 이유는 체형이 바뀌기 때문입니다. 체형만으로도 연령대 구분이 가능합니다. 나이가 들수록 복부 내장지방을 빼기가 어려워져서 유산소 운동을 6시간을 해야 겨우 뺄 수 있을 정도입니다. 한국인의 대표 비만 체형 부신기능이상형 뒷목, 팔뚝, 등살에 지방이 축적되어 있고 특히 복부가 나온 것이 특징입니다. 부신 기능이 떨어진 것이 아닌지 의심해봐야 합니다. 장간대사이상형 중년들에게 많..

2019년 11월 5일 채널A 나는 몸신이다 252회 내장지방 배출, 전 세계 디톡스 열풍! ABC 주스 효능 1. 비타민과 미네랄 증진 2. 디톡스, 체중 감소 3. 혈액순환 개선 4. 시력증진 5. 두뇌 활성 및 기억 증진 6. 위 및 간(내장) 기능 강화 7. 면역력 증진 8. 암세포 증식 속도 늦춤 등 전 세계 다양한 후기가 쏟아지고 있습니다. ABC 주스 체험 식습관, 운동 습관 등 생활 습관은 그대로 유지하고 ABC 주스만 하루에 한 잔씩 4주 동안 마셨을 때 내장 지방 변화를 관찰해봤습니다. 운동하지 않았는데 ABC 주스만 한 잔씩 마셨을 뿐인데 43%의 내장 지방이 줄었습니다. 내장에 쌓인 지방이 간까지 위협! 간에 지방이 쌓이는 지방간이 되면 각종 효소 분비와 해독 능력이 떨어지고 간경화..

채널A 나는 몸신이다 275회 세균 갑옷 우리 몸에 같이 살고 있는 공생하는 세균이 있는데 우리 몸이 제대로 작동할 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 세균 갑옷이란 피부에 살고 있는 상재균을 말합니다. 상재균은 피부 전체를 둘러싸 외부 병원균을 방어하고 감염을 예방하는 역할을 하며 지금까지 알려진 상재균 종류만 150여 종에 이릅니다. 우리 몸에 공생하는 상재균 숫자만 무려 1조 개가 넘는 것으로 알려져 있습니다. 면역력 높이는 세균이 있다? 피부 상재균 우리 몸에는 면역 3단계 방어선이 있습니다. 1차 방어선은 피부와 점막으로 외부의 바이러스와 박테리아가 우리 몸으로 들어오는 것을 피부의 상재균이 막아주는 역할을 합니다. 2차 방어선은 백혈구와 대식세포, 3차 방어선은 면역 세포와 항체가 만들어집니다...

TV조선 내 몸 플러스 191회 지속된 기침에 각혈까지! 목숨 위협하는 단순 감기로 인한 기침은 2주 이내에 증상이 완화됩니다. 2주 이상 기침과 가래가 지속된다면 반드시 다른 질환을 의심해봐야 합니다. 기흉은 폐를 둘러싼 흉막강 내에 공기가 차면서 호흡 곤란 등의 증상을 일으키는 질환입니다. 기흉이 생기면 가슴에 압박감이 생기고 기침 등의 증상을 나타냅니다. 기흉으로 인해 호흡 곤란 및 심장마비로 인한 사망까지 이를 수 있습니다. 기흉은 응급질환 중 하나로 공기를 제거하는 흉관 삽입술을 시행하게 되고 재발의 위험이 있을 경우에는 수술을 권하기도 합니다. 검은깨와 검은콩에는 항산화 성분이 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 폐를 공격하는 활성산소를 제거하는데 효과적이기 때문에 폐를 지키는데 도움을..

MBN 엄지의 제왕 376회 비타민을 먹어도 피곤한 이유는? 내 몸에 필요한 비타민은 따로 있다! 비타민은 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 식습관에서 부족한 영양분을 비타민이 보충해주는 것인데 사람마다 몸상태가 다르고 식습관이 다르기 때문에 거기에 맞게 본인에게 필요한 비타민 섭취가 중요합니다. 특히 질환이 있다면 꼭 먹어야 하는 비타민이 있습니다. 비타민 제대로 알고 먹는 것이 중요합니다. 천연 비타민 VS 합성 비타민, 당신의 선택은? 비타민C 한 알은 1,000mg인데 귤 34개를 섭취해야 가능한 양입니다. 수많은 천연 재료가 필요한 천연 비타민은 가격이 비쌀 수 밖에 없습니다. 하지만 합성 비타민은 화학 공정을 통해 대량 생산이 가능하기 때문에 가격이 저렴한 장점은 있지만 흡수율이 떨어지는 단..

TV조선 내 몸 플러스 190회 100세 장수인들의 공통점, 장수 유전자 '폭소3' 100세 이상 장수하는 사람에게는 장수 유전자 폭소3가 존재한다고 합니다. 폭소3(FOX03)란 FOrkhead boX 0-3의 줄임말로 세포 노화를 지연하고 세포 항균력을 촉진하며 손상된 DNA를 복구하고 세포 산화 스트레스 및 염증을 줄이는 역할을 합니다. 그래서 암을 억제하는데도 도움을 줍니다. 폭소3는 불필요한 요소들을 제거해서 인간을 장수할 수 있게 도와주기 때문에 마스터 유전자라고도 불립니다. 하지만 세계 장수마을 사람 모두에게 폭소3 유전자가 있는 것은 아닙니다. 장수 유전자 없이 100세 이상 장수한 이유는 면역 갑옷 덕분입니다. 장수의 비밀, 면역 갑옷을 입어라! 세균과 바이러스로부터 우리 몸을 방어하는 ..

TV조선 내 몸 플러스 186회 계단 걷기가 사망 위험에 미치는 영향 하루 5층 이상 계단을 오르는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망위험이 33% 낮다고 합니다. 제대로 건강법 - 3분의 기적! 계단 오르기와 내려오기 걷는 자세가 다른 것이 포인트 입니다. 1. 발끝의 2/5만 계단에 올려놓고 몸을 살짝 계단 쪽으로 기울입니다. 2. 무릎을 살짝 펴면서 뒤꿈치를 내리고 팔을 위로 펴면서 계단을 올라갑니다. 발뒤꿈치는 내리고 발 앞쪽으로 딛으며 가볍게 오르는 것이 포인트입니다. 내려올 때는 계단의 높이를 줄이는 것이 포인트입니다. 1. 발끝을 아래 계단 쪽으로 향하게 합니다. 2. 발의 앞쪽부터 딛으며 천천히 내려옵니다. 기적의 3분 계단 걷기 장점 1) 시간과 장소 관계없이 언제든 할 수 있는 유산소..