생생건강통

채널A 나는 몸신이다 207회 뇌혈관 건강에 도움되는 꿀마늘 만드는 법 재료는 통마늘 약300g, 꿀 약100g입니다. 1. 깨끗이 씻어 꼭지를 제거한 통마늘 약 300g을 찜기에 넣고 15분 정도 찝니다. 2. 마늘을 볼에 넣고 숟가락으로 으깨줍니다. 마늘을 으깨는 이유는 먹기 편하면서 식감을 부드럽게 해주기 때문입니다. 3. 소독된 빈 용기에 으깬 마늘을 담습니다. 4. 분량에 맞게 마늘과 꿀의 비율은 3:1로, 마늘 300g이면 꿀은 100g을 넣습니다. 5. 잘 섞어 준 뒤 3-5일 정도 실온에서 숙성(약 20-26도) 숙성 후 냉장 보관합니다. 꿀마늘을 만들어서 일주일 정도 후에는 섭취가 가능합니다. 섭취 권장량은 하루 한 숟가락 정도이며 주의 사항은 통마늘보다 다진 마늘은 부패하기 쉬워 보관 ..

채널A 나는 몸신이다 207회 날로 증가하는 젊은 뇌졸중 실제로 젊은 뇌졸중 환자가 증가하고 있는데 증가 원인으로는 고혈압, 당뇨, 비만 등 심혈관 질환들이 젊은 연령층에서 늘어나고 있기 때문으로 볼 수 있습니다. 노년층은 대부분 뇌졸중의 전조증상을 잘 자각하고 처치도 빠른 반면 젊은 층의 경우에는 뇌졸중 발생 시 응급처치가 늦은 편입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 막힌 뇌경색과 뇌혈관이 터진 뇌출혈을 합쳐 부르는 말인데 전체 뇌졸중 환자의 80%가 뇌경색 환자라고 합니다. 만약 대뇌혈관이 막히게 되면 1분에 약 200만 개의 뇌세포가 손상을 입게 된다고 합니다. 뇌경색 의심 증상 뇌경색으로 뇌세포가 죽기 시작하면 혈관이 막힌 부위에 따라서 팔 다리의 감각이 이상해지거나 마비가 생깁니다. 표정이 일그러지고 말이..

MBN 엄지의 제왕 310회 심장 빨리 뛰는 부정맥이 뇌졸중을 유발한다? 심장의 윗부분인 심방이 매우 빠른 속도로 수축해서 가늘게 떠는 상태로 심박 수가 급상승하는 것을 심방세동이라고 합니다. 이것이 생기면 혈액의 흐름이 원활하지 않아 혈전을 유발하게 됩니다. 이런 혈전이 뇌의 혈관을 막아 뇌졸중을 유발시킬 수 있습니다. 뇌졸중 환자 중 약 3분의 1은 심방세동이 원인으로 꼽히는데 치명적인 후유증을 남기는 뇌졸중 중에서 심장이 원인인 경우가 많다고 합니다. 하지만 심방세동에 의한 뇌졸중은 예방이 가능합니다. 부정맥이란? 맥박이 불규칙한 것으로 정상 맥박이 60-100회인데 60회 미만이거나 100회를 초과하는 등 정상범위를 벗어난 경우를 모두 부정맥이라고 합니다. 심장 혈관과 뇌졸중의 연관성은? 맥박이 ..

채널A 나는 몸신이다 206회 3일이면 뚝딱! 장 건강에 도움되는 바나나 발효액 장 독소 배출에 도움이 되는 바나나 배출액 재료는 올리고당 약 300g, 바나나 3개 약 400g이 필요합니다. 바나나 발효액의 비율은 올리고당 0.8: 바나나 1 정도로 준비하면 됩니다. 설탕 대신 사용하는 올리고당은 그 자체로도 유익균의 먹이가 되기 때문에 바나나와 만나면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 오래 보관하기 힘든 바나나를 냉장고에 넣어 보관하기 보다 바나나 발효액으로 만들어 활용하면 좋습니다. 바나나 발효액 만드는 법 1. 바나나 껍질을 깐 후, 적당한 크기로 썰어 빈 병에 넣습니다. 2. 바나나 껍질 안쪽 흰 부분도 긁어서 넣어 줍니다. 바나나 껍질 안쪽에 식이섬유나 폴리페놀 성분들이 더 풍부하기 때문에 버리..

MBN 엄지의 제왕 310회 뇌졸중 전조증상 특징이 뚜렷한 뇌졸중 전조증상은 뇌졸증 예방을 위해서 반드시 기억해 주시는 것이 좋습니다. 뇌졸중의 90%는 생활 습관의 조절과 전조증상을 잘 아는 것으로 예방이 가능합니다. 두통, 방치하면 뇌졸중 온다? 특정 부위에 쑤시는 듯한 두통은 뇌줄중과 큰 관련이 없고 뇌졸중이 생겼을 때의 두통은 뇌압의 영향으로 머리가 터질 듯한 통증이 느껴집니다. 그리고 갑자기 벼락을 맞을 듯한 참을 수 없을 정도의 두통이 있습니다. 예전과 다른 참기 힘든 두통이 있다면 반드시 전문의의 진료를 받으셔야 합니다. 한쪽 팔, 다리의 마비가 뇌졸중의 신호일까? 한쪽 팔,다리의 마비는 뇌졸중 전조증상 중 가장 흔하고 중요한 증상입니다. 어느날 갑자기 힘이 빠진 팔다리는 뇌졸중의 증상일 수..

뇌졸중, 알아야 막는다! 뇌졸증으로 잘못 알고 있는 경우가 많은데 뇌졸중(腦卒中)은 급작스럽게 뇌의 기능이 중지되는 것을 의미하고 흔히 중풍으로 많이 알려져 있습니다. 뇌졸중과 뇌출혈의 차이점은? 뇌졸중에는 뇌의 혈관이 터지는 뇌출혈과 뇌의 혈관이 막히는 뇌경색이 있습니다. 응급상황에서 절대 하지 말아야 할 행동 뇌출혈로 갑작스럽게 쓰러졌을때 물을 먹이고 안정을 취하게 하면서 병원 이동 시간을 지체하는 경우 오히려 사망에 이르게 할 수 있습니다. 위급한 상황에서 흔히 하는 잘못된 처치들이 사망률을 높인다고 합니다. 따라서 증상이 있을 때는 무조건 가까운 병원으로 신속하게 이동하는 것이 좋습니다. 손끝 따기 절대 하지 마라! 뇌졸중 환자의 경우 손끝 따기는 위험합니다. 손끝을 따면 통증에 의한 교감신경이 ..

MBN 엄지의 제왕 308회 장속 유익균을 늘리고 싶다면 고구마 껍질까지 먹어라! 장속 유익균을 늘리고 싶다면 고구마 껍질까지 말려서 드시는 것이 좋습니다. 고구마 껍질에는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유가 풍부합니다. 고구마를 말리면 수분이 증발하고 식이섬유가 늘어나면서 고구마 속 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 변환이 됩니다. 비타민A는 염증으로 손상된 장 점막 회복에 도움을 줍니다. 유익균 늘리고 독소 줄이는 말린 고구마 죽 말린 고구마 죽 빼떼기죽은 겨울이 되면 양식이 부족한 바닷가 지역에서 고구마를 이용하여 주로 해 먹던 음식인데 바로 이 빼떼기죽을 응용해서 만든 음식입니다. 1. 냄비에 껍질째 말린 고구마와 불린 현미 찹쌀을 넣어 줍니다. 현미 찹쌀은 30분 이상 불리는 것이 좋습니다. ..

MBN 엄지의 제왕 308회 해독이 안되면 만성 질환을 유발한다! 독소로 끈적해진 피가 해독이 안되면 고혈당, 고혈압 같은 만성 질환 뿐만 아니라 동맥경화, 뇌졸증, 심근경색과 같은 혈관 질환으로 발전할 가능성이 높습니다. 따라서 핏속의 염증을 줄이는 것이 겨울철 피 해독의 핵심입니다. 피에 쌓인 독소 확인하는 법 - 어깨를 눌러라! 견정혈 고개를 숙이면 튀어나오는 뼈가 경추 7번 뼈, 견정입니다. 경추 7번 뼈를 따라 어깨 끝을 만지면 봉긋하게 튀어나온 뼈, 견공입니다. 견정혈은 견정과 견공을 잇는 가운데에 위치하고 있습니다. 견정혈은 스트레스, 과로, 과식, 술 등 모든 독소가 쌓이는 곳입니다. 혈자리를 눌렀을 때 시원함을 느끼는 경우는 독소가 쌓여 만성화를 의심해봐야 합니다. 독소가 쌓이는 중이라면..

MBN 엄지의 제왕 308회 독소 만드는 포도당 스파이크 급격하게 혈당이 상승하는 것을 포도당 스파이크라고 합니다. 포도당 스파이크를 만드는 음식이 따로 있습니다. 이런 음식을 섭취하게 되면 혈당 상승 속도가 엄청나게 높아지면서 짧은 시간 급격히 치솟았다 다시 꺾이는 형태를 보이게 됩니다. 포도당 스파이크가 계속 반복되면 혈관 건강에 치명적인 문제를 발생시킬 수 있습니다. 혈당이 급격하게 높아졌다가 다시 급격하게 내려가는 탄수화물 중독으로 인한 일시적인 저혈당을 일으키면서 더 많은 탄수화물을 찾게되는 악순환을 반복하게 됩니다. 당 빨리 올리는 음식은? 같은 식재료도 먹는 방법에 따라 혈당 수치가 다를 수 있는데 같은 감귤도 그냥 과일로 먹는 것이 가장 낮고 그 다음은 착즙, 시판 감귤 주스가 혈당 수치가..

MBN 엄지의 제왕 308회 건강 망치는 독소 빼야 산다! 추운 날씨 움직임이 줄어들어 땀 배출이 되지 않아 제때 배출되지 않는 노폐물들이 쌓여 체내 독소로 작용하게 됩니다. 또 과도한 탄수화물 섭취는 혈액 속의 포도당을 많아지게 하는데 혈액 속에 남는 포도당 역시 독소가 될 수 있습니다. 대변도 약이 된다? 장 건강은 대변을 통해 확인을 해 봐야 합니다. 미국에서는 대장염이 있는 환자에게 장이 건강한 사람의 대변을 이식해서 치료까지 한다고 합니다. 이렇듯 대변은 전신 건강을 확인하는 척도이자 치료제 역할까지 하고 있습니다. 장 해독에 대한 오해와 진실 장 해독을 위해 숙변을 빼야 한다? 아닙니다. 장 해독과 숙변은 관계가 없으며 애초에 숙변이라는 것은 없다고 합니다. 대장은 미끌미끌한 점막으로 덮여 있..