생생건강통

갑상선 호르몬 분비를 돕는 온열마사지 체온 변화에 바로 반응하는 것이 바로 갑상선으로 우리 몸의 체온 조절 시스템이라고 할 수 있습니다. 체온을 높이는 방법은 목 주변의 림프절을 자극하는 방법입니다. 목을 옆으로 돌렸을 때 튀어나오는 근육이 바로 흉쇄유돌근입니다. 이 흉쇄유돌근을 손으로 만져주거나 머리빗을 이용해서 두드려서 자극을 해주면 됩니다. 림프절에 강한 자극은 오히려 혈액 순환을 방해할 수 있으니 부드럽게 하는 것이 좋습니다. 하루 세 번 한번 할 때 10초씩 3회 반복합니다. 겨울철 떨어지는 체온을 막으려면 면역력을 지켜라! 겨울철 면역력이 떨어진 상태에서 체온이 떨어지면 정상 체온으로 돌아가는 것이 쉽지 않습니다. 예고 없이 저체온증이 찾아올 수 있습니다. 면역력에 도움 주는 양배추 후끈차 양..

MBN 엄지의 제왕 309회 체온을 높이려면 면역력 방패, 폐를 지켜라! 폐는 면역력을 높여주는 대표적인 장기로 체온 중추 역할을 합니다. 호흡기를 통해서 폐로 들어오는 차가운 기운을 막아주기 때문에 우리 몸의 1차 방어선이라고 할 수 있습니다. 또 몸속 가장 위에 위치하면서 오장육부를 감싸고 있습니다. 추운 겨울 찬바람과 기온 변화로 폐의 기능이 떨어질 수 있는데 폐 기능을 강화시켜서 방어막을 만들어 주는 것이 중요합니다. 폐 건강에 도움되는 모과배숙 모과는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 기침과 만성 기관지염에 도움이 됩니다. 배는 그냥 먹기보다 끓이거나 익히면 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 응축되기 때문에 모과와 함께 배숙으로 섭취하면 폐 건강에 효과적입니다. 모과배숙 만드는 법 1. 생강과 계피를 약..

MBN 엄지의 제왕 309회 체온이 35도 이하로 떨어지면 암에 걸린다? 체온이 0.5도에서 1도 정도 떨어질 경우 심각한 상황을 초래할 수 있습니다. 체온이 떨어지면 우리의 목숨을 위협할 수 있기 때문입니다. 체온이 떨어지면 고혈압, 당뇨, 심장병과 같은 만성 질환이 발생할 수 있으며 체온이 35도로 떨어지면 암까지도 발생할 수 있습니다. 체온이 떨어지면 혈액량이 줄면서 혈액 속의 백혈구 공급이 낮아지게 됩니다. 결국 면역력이 떨어지면서 암세포 활동이 활발해 질 수 있는 환경이 되는 것입니다. 저체온증 막으려면 수족 냉증을 잡아라! 겨울만 되면 유난히 손발이 차고 시린 경우 손발 끝까지 혈액이 도달하지 못하기 때문입니다. 심장에서 온몸으로 퍼져 나가는 피는 손과 발까지 이동하면서 피의 온도가 식게 됩니..

TV조선 내 몸 플러스 124회 하루 3번 소금 찜질팩을 붙여라! 소금 찜질팩을 복부에 붙여주면 내장지방 감소에 도움이 됩니다. 우리 몸의 체온이 1도만 올라가도 신진대사가 활발해지면서 체지방 분해가 원활해집니다. 소금 찜질팩은 혈액순환을 돕고 복부의 혈류를 촉진해 굳어있는 내장지방을 풀어주는데 효과적입니다. 소금 찜질팩을 할 때 시계 방향으로 찜질을 하면 혈액순환 효과를 더 높일 수 있습니다. 하루 물 3컵 이상 마셔라! 밥 먹기 30분 전 물 500ml를 마시면 됩니다. 실제로 영국에서 비만인 성인 84명을 대상으로 식사 30분 전에 물 500ml를 마시게 한 실험에서 마시지 않은 그룹보다 약 4.5kg 체중이 감소했다고 합니다. 식전에 마시는 물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고 소화를 촉진시켜..

채널A 나는 몸신이다 204회 착한 호르몬 인슐린의 또 다른 얼굴? 췌장에서 분비가 되는 인슐린은 혈액 속의 당을 필요로 하는 세포나 장기로 보내고 혈액에 당이 넘치지 않도록 조절해 주는 역할을 합니다. 하지만 우리가 착한 호르몬이라고 알고 있는 인슐린의 또 다른 얼굴이 있는데 바로 인슐린이 혈액에 넘칠 경우입니다. 건강을 무너뜨리는 과잉 인슐린의 원인은 바로 탄수화물 위주의 식단이 문제입니다. 인슐린 과잉 상태는 우리 몸에 각종 질환을 만들게 되는 것입니다. 과잉 인슐린은 지방 쌓는 호르몬이다? 인슐린은 우선적으로 혈당 낮추는 것에 집중합니다. 각 세포들은 혈당을 에너지로 사용하고 남은 혈당은 지방으로 전환해서 축적하게 됩니다. 혈당이 낮은 경우에는 저장된 지방들이 당으로 바뀌어 혈관으로 들어갈 준비를..

MBN 엄지의 제왕 306회 골다공증이란? 우리 몸의 뼈에는 미세한 구멍이 뚫려 있는데 나이가 들수록 뼈의 양도 줄고 뼈의 강도가 줄어들게 됩니다. 뼈의 구멍이 커지고 많아지면서 치밀한 정도가 약해지게 되는 것을 골다공증 이라고 합니다. 골다공증은 뼈에 구멍이 뚫려도 특별한 증상은 없지만 문제는 가벼운 충격에도 뼈가 뚝! 부러질 수 있다는 것입니다. 예를 들어 머리를 감다가 아기를 안다가 기침을 하다가도 뼈가 부러질 수 있습니다. 실제로 아침에 일어날 때 손으로 땅을 짚다가 손목뼈가 부러지는 경우나 의자에 앉다가 엉덩방아를 찧었는데 척추뼈가 부러져서 병원을 찾은 환자들이 있다고 합니다. 또 기침을 하다가 갈비뼈가 부러지는 경우도 발생한다고 합니다. 골다공증이 오기 전 해야 할 일은? 먼저 내 뼈가 줄어들..

간 건강에 좋은 사과식초 사과식초는 실제 지방간 환자에게도 추천하는 방법 중의 하나로 간 건강의 비법은 사과의 발효 과정에 있습니다. 사과식초가 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됩니다. 하지만 시중에 파는 사과식초는 발효 과정을 거치지 않은 인스턴트 식초입니다. 식초가 되려면 유기산이 많이 들어가야 하는데 인스턴트 식초의 경우 유기산 함량이 낮은 편입니다. 반면 자연 발효 식초의 경우에는 유기산이 풍부해서 지방 분해를 도와줍니다. 유기산이란? 음식에 들어있는 성분으로 초발효를 하게 되면 해독 기능이 높아지는 성분으로 바뀌게 되는데 그것을 유기산이라고 합니다. 자연 발효 사과식초 만드는 방법 유리병, 사과 2개 , 물을 준비합니다. 사과는 껍질째로 깍뚝썰기 하여 사용하는 것이 좋은데요 껍질에 있는 ..

MBN 엄지의 제왕 307회 지방간을 유발하는 음식이 있다? 지방간은 술에 의한 알코올성 지방간이 가장 많습니다. 술 안이 당분 등이 지방간을 유발하게 됩니다. 두 번째로 지방간의 주범은 술, 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물입니다. 40대 이상이 되면 필요로 하는 에너지가 많이 줄어들게 되는데 섭취량이 예전과 비슷하기 때문에 체내에 잔류하는 탄수화물이 지방으로 변화하게 되는 것입니다. 저장하는 과정에서 간에 지방이 많이 축척이 되는 것이 바로 지방간입니다. 이것이 식습관의 영향으로 생기는 비알코올성 지방간입니다. 지방간 유발하는 술, 피할 수 없다면? 술 1잔에 물 1잔으로 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 포만감과 이뇨 작용에 도움이 되기 때문에 해독 작용을 강화시킬 수 있습니다. 해독하는 과정에..

TV조선 살림9단의 만물상 우레아란? 우리 피부에 자연적으로 존재하는 천연 보습인자로 화장품의 필수 성분입니다. 피부에서 우레아가 빠져나가면 피부가 급격히 건조해지고 주름, 탄력 저하까지도 이어질 수 있습니다. 따라서 계속 우레아를 채워주는 것이 무엇보다도 중요합니다. 우레아는 수분 자석이라고도 불리는데 왜냐하면 우레아와 피부 단백질이 결합되면 피부 속으로 수분을 잡아당겨 촉촉한 피부를 유지시켜 주기 때문입니다. 약국에서도 처방전없이 우레아 성분이 들어간 크림을 구입하는 것이 가능합니다. 가격도 4천원 정도로 저렴하다고 합니다. 우레아 수분크림 만드는 방법 준비물은 집에 있는 보통 수분 크림과 우레아를 준비하면 됩니다. 비율은 우레아 1 : 3 수분크림의 비율로 섞어주면 완성입니다. 우레아 수분크림을 얼..

MBN 엄지의 제왕 307회 간이 망가지면 위험한 이유는? 간은 70%까지 손상이 와도 통증과 자각 증상이 없기 때문에 침묵의 장기라고 불립니다. 과음과 과식으로 간에 무리가 오게 되는데 독소가 과다하게 쌓이면 간염으로 시작해 간경화까지 진행될 수 있습니다. 2017년 간경화 진단환자는 10만명이 넘었으며 특히 50-60대 환자가 60% 이상을 차지한다고 합니다. 간이 딱딱해지면 생기는 문제점? 간이 딱딱해진다는 것은 간에 상처가 생겼다는 것을 의미합니다. 간에 여러 가지 독소 물질이 쌓이면 간염이 발생하고 손상이 반복되면서 간의 섬유화가 진행됩니다. 어느 한계를 지나쳤을 때 더이상 돌아오지 않는 딱딱해진 간의 상태를 간경화라고 합니다. 원래 간이 갖고 있는 해독 및 재생 능력이 그 기능을 상실하게 됩니..