내장지방 빼는 방법, 333 수칙

TV조선 내 몸 플러스 124회

 

하루 3번 소금 찜질팩을 붙여라!

소금 찜질팩을 복부에 붙여주면 내장지방 감소에 도움이 됩니다. 우리 몸의 체온이 1도만 올라가도 신진대사가 활발해지면서 체지방 분해가 원활해집니다. 소금 찜질팩은 혈액순환을 돕고 복부의 혈류를 촉진해 굳어있는 내장지방을 풀어주는데 효과적입니다. 소금 찜질팩을 할 때 시계 방향으로 찜질을 하면 혈액순환 효과를 더 높일 수 있습니다. 

 

하루 물 3컵 이상 마셔라!

밥 먹기 30분 전 물 500ml를 마시면 됩니다. 실제로 영국에서 비만인 성인 84명을 대상으로 식사 30분 전에 물 500ml를 마시게 한 실험에서 마시지 않은 그룹보다 약 4.5kg 체중이 감소했다고 합니다. 식전에 마시는 물은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하고 소화를 촉진시켜 칼로리 소모를 도와줍니다. 

 

 

하루 3분 배에 힘을 줘라!

1. 의자에 걸터앉아 양손으로 의자를 잡습니다. 

2. 배에 힘을 준 채로 다리가 평행이 되도록 들어 올립니다. 

3. 이 상태에서 숨을 들이마시면서 무릎을 가슴으로 당기고 후- 내쉬면서 다리를 뻗습니다. 

4. 이때 상체가 흔들리지 않도록 균형을 잡고 배에 힘을 주는 것이 중요합니다. 

5. 5-10회 정도 3분 정도 반복합니다. 

 

처음에 허리가 좋지 않거나 익숙하지 않을 경우 등을 의자에 기대서 하다가 점점 등을 떼면서 강도를 높이는 것이 좋습니다.