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엄지의 제왕 34

가족력이 있다면? 건강검진 검사항목, 암검진 연령

MBN 엄지의 제왕 317회 국가검진 국가검진에는 일반 검진과 암 검진으로 나뉘는데 국가검진은 만 40세 이상 성인 남녀를 대상으로 2년마다 국가에서 무료로 지원하는 검진입니다. 홀수년도 출생자는 홀수년에 검진을 받고 짝수년도 출생자는 짝수년에 검진을 받게 됩니다. 올해 2019년은 만 40세 이상 출생년도 마지막 숫자가 홀수인 사람이 국가검진 대상자입니다. 국가 건강검진에서는 혈액, 소변, 구강, 흉부 방사선 X-ray 등 기본 검사를 통해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 폐 질환 등을 확인할 수 있습니다. 2019년 달라진 국가검진 항목 20대, 30대도 국가 검진 대상으로 확대 적용이 되었습니다. 또 기존 5대암(위암, 대장암, 간암, 유방암, 자궁경부암) 뿐만 아니라 폐암이 검진 항목에 추가되어 6대..

질병 건강정보 2019.02.13

눈건강 루테인 지아잔틴, 메리골드 효능 권장량

MBN 엄지의 제왕 315회 루테인, 지아잔틴을 먹어라 루테인이나 지아잔틴은 황반색소 밀도에 중요한 역할을 합니다. 베타카로틴과 유사한 형태의 카로티노이드계 색소로 황반의 건강에 도움을 줍니다. 케일이나 시금치, 당근, 계란 노른자 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 루테인은 주변이나 야간 시력을 보호하고 지아잔틴은 중심 시력과 낮에 사물을 보는 역할을 합니다. 색소가 가득 차 있다가 밀도가 감소하기 시작하면 황반변성이 발생할 가능성이 높아지기 때문에 루테인이나 지아잔틴으로 밀도를 높여주는 것이 필요합니다. 미국의 대학교 실험결과 12개월동안 루테인만 섭취했을 때 시각능력이 8.9% 개선되었지만 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취했을 때는 시각능력이 12.1% 개선되었다고 합니다. 잘 알려진 루테인뿐만 아니..

간 염증 잡고 면역력 높여주는 차가버섯 효능 차가버섯차

MBN 엄지의 제왕 307회 차가버섯의 성분은? 차가버섯은 러시아 시베리아에 많이 분포하는 버섯으로 추운 곳에서 자라는 자작나무의 수액을 먹고 자랍니다. 다른 버섯과 달리 살아 있는 나무에 기생하기 때문에 자작나무의 암이라고도 불립니다. 약 16세기에는 불치병 치료에 도움이 된다는 속설이 있었다고 합니다. 차가버섯 속 베타글루칸이라는 성분이 면역력을 높여주는데 면역 세포가 체내 침투한 세균이나 바이러스와 싸우는 것을 도와주는 역할을 합니다. 베타글루칸은 정상 세포의 면역 기능을 활성화시키고 암세포의 기능을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 또한 혈당과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 다른 버섯에 비해 차가버섯은 베타글루칸의 함량이 높습니다. 베타글루칸 함량이 높다고 알려진 동충하초나 잎새버섯보다도 ..

식재료 효능 2019.01.11

영양제 유통기한과 복용법, 연령별 추천 영양제

MBN 엄지의 제왕 313회 유통기한이 지난 영양제 먹어도 될까요? 영양제도 약이기 때문에 원칙적으로 사용 기한이 지난 영양제는 복용하지 않는 것이 맞습니다. 특히 지용성 성분의 영양제의 경우에는 산패가 될 수 있는데 산패된 영양제는 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 알약은 습도에 약하기 때문에 냉장고에 보관하지 않는 것이 좋습니다. 영양제는 건랭한 곳에 보관하는 것을 추천합니다. 개봉하지 않은 영양제는 유통기한이 지나도 상관없는지? 액상이나 연질 캡슐의 경우는 개봉하지 않아도 변질되기 쉬우므로 유통기한이 지난 영양제는 과감히 버리는 것이 좋을 것 같습니다. 부모님 영양제 선물 어떤 게 좋나요? 성분 함량을 잘 보고 선택해야 하는데 필요 영양소가 골고루 함유되어 있는 것이 좋습니다. 뇌 피로 ..

질병 건강정보 2019.01.11

한방 영양제 만드는법, 밤 약콩 구기자 당귀 효능

MBN 엄지의 제왕 313회 한방 영양제 재료 4총사 - 밤, 약콩, 구기자, 당귀 중요한 재료인 당귀는 실제 공진단의 재료이기도 합니다. 당귀는 혈액을 마땅한 자리로 돌아가게 한다는 뜻을 가지고 있습니다. 혈액 순환은 물론 피로 해소에 도움이 됩니다. 구기자는 구구자라는 별명이 있는데 99세까지 살게 한다고 해서 붙은 이름이라고 합니다. 불로장생을 꿈꾸던 진시황제가 평생 매일 구기자를 먹었다고 합니다. 최근에는 미국에서 고지베리로 불리면서 헐리우드 여배우에게 사랑받는 항노화 식품으로 사랑을 받고 있습니다. 밤은 보익 작용이 강한 식품입니다. 보익 작용이란 인체에 부족한 것을 보양하여 각종 허증을 치료하는 것을 말합니다. 병치레 후 허약해진 사람에게 밤이 보약이 된다고 합니다. 약콩은 중풍 예방으로 사용..

질병 건강정보 2019.01.11

뇌졸중에 좋은 음식, 호두 대추 자소엽 효능

MBN 엄지의 제왕 310회 뇌 건강 음식 , , 자소엽이란 보라색, 붉은색의 깻잎을 말합니다. 우리 나라에서는 다소 생소한 재료지만 일본에서는 매실장아찌의 색과 향을 낼 때 사용합니다. 한의학에서는 자소엽을 약재로 사용하고 있는데 뇌를 맑게 하고 혈액 순환을 도와 풍을 치료하고 예방하는 효과가 있습니다. 자소엽에는 알파 리놀렌산(오메가-3)가 풍부해서 혈중 콜레스테롤 및 혈관 염증 물질을 줄이는데 도움이 됩니다. 뇌를 닯은 호두는 실제로 뇌 건강에 효과적입니다. 한의학에서 중풍 예방의 핵심인 심장을 보호하는데 많이 쓰이는 약재인 대추는 심신 안정과 심장 혈 순환에 도움이 됩니다. 하루 한 잔으로 뇌졸중 예방 셰이크 뇌졸중 예방 셰이크 재료는 2인분 기준으로 대추 15알, 호두 6알, 우유 2컵(종이컵 ..

식재료 효능 2018.12.21

두통 방치하면 뇌졸중 온다? 뇌졸중 신호

MBN 엄지의 제왕 310회 뇌졸중 전조증상 특징이 뚜렷한 뇌졸중 전조증상은 뇌졸증 예방을 위해서 반드시 기억해 주시는 것이 좋습니다. 뇌졸중의 90%는 생활 습관의 조절과 전조증상을 잘 아는 것으로 예방이 가능합니다. 두통, 방치하면 뇌졸중 온다? 특정 부위에 쑤시는 듯한 두통은 뇌줄중과 큰 관련이 없고 뇌졸중이 생겼을 때의 두통은 뇌압의 영향으로 머리가 터질 듯한 통증이 느껴집니다. 그리고 갑자기 벼락을 맞을 듯한 참을 수 없을 정도의 두통이 있습니다. 예전과 다른 참기 힘든 두통이 있다면 반드시 전문의의 진료를 받으셔야 합니다. 한쪽 팔, 다리의 마비가 뇌졸중의 신호일까? 한쪽 팔,다리의 마비는 뇌졸중 전조증상 중 가장 흔하고 중요한 증상입니다. 어느날 갑자기 힘이 빠진 팔다리는 뇌졸중의 증상일 수..

질병 건강정보 2018.12.20

장속 유익균 늘리는 음식, 고구마 껍질 고구마 죽

MBN 엄지의 제왕 308회 장속 유익균을 늘리고 싶다면 고구마 껍질까지 먹어라! 장속 유익균을 늘리고 싶다면 고구마 껍질까지 말려서 드시는 것이 좋습니다. 고구마 껍질에는 유익균의 먹이가 되는 식이섬유가 풍부합니다. 고구마를 말리면 수분이 증발하고 식이섬유가 늘어나면서 고구마 속 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 변환이 됩니다. 비타민A는 염증으로 손상된 장 점막 회복에 도움을 줍니다. 유익균 늘리고 독소 줄이는 말린 고구마 죽 말린 고구마 죽 빼떼기죽은 겨울이 되면 양식이 부족한 바닷가 지역에서 고구마를 이용하여 주로 해 먹던 음식인데 바로 이 빼떼기죽을 응용해서 만든 음식입니다. 1. 냄비에 껍질째 말린 고구마와 불린 현미 찹쌀을 넣어 줍니다. 현미 찹쌀은 30분 이상 불리는 것이 좋습니다. ..

질병 건강정보 2018.12.14

당 줄이는 해독 음식, 해독쌈 해독 스테이크

MBN 엄지의 제왕 308회 독소 만드는 포도당 스파이크 급격하게 혈당이 상승하는 것을 포도당 스파이크라고 합니다. 포도당 스파이크를 만드는 음식이 따로 있습니다. 이런 음식을 섭취하게 되면 혈당 상승 속도가 엄청나게 높아지면서 짧은 시간 급격히 치솟았다 다시 꺾이는 형태를 보이게 됩니다. 포도당 스파이크가 계속 반복되면 혈관 건강에 치명적인 문제를 발생시킬 수 있습니다. 혈당이 급격하게 높아졌다가 다시 급격하게 내려가는 탄수화물 중독으로 인한 일시적인 저혈당을 일으키면서 더 많은 탄수화물을 찾게되는 악순환을 반복하게 됩니다. 당 빨리 올리는 음식은? 같은 식재료도 먹는 방법에 따라 혈당 수치가 다를 수 있는데 같은 감귤도 그냥 과일로 먹는 것이 가장 낮고 그 다음은 착즙, 시판 감귤 주스가 혈당 수치가..

질병 건강정보 2018.12.14

비알코올성 지방간, 지방간에 좋은 음식

MBN 엄지의 제왕 307회 지방간을 유발하는 음식이 있다? 지방간은 술에 의한 알코올성 지방간이 가장 많습니다. 술 안이 당분 등이 지방간을 유발하게 됩니다. 두 번째로 지방간의 주범은 술, 밥, 빵, 면과 같은 탄수화물입니다. 40대 이상이 되면 필요로 하는 에너지가 많이 줄어들게 되는데 섭취량이 예전과 비슷하기 때문에 체내에 잔류하는 탄수화물이 지방으로 변화하게 되는 것입니다. 저장하는 과정에서 간에 지방이 많이 축척이 되는 것이 바로 지방간입니다. 이것이 식습관의 영향으로 생기는 비알코올성 지방간입니다. 지방간 유발하는 술, 피할 수 없다면? 술 1잔에 물 1잔으로 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 포만감과 이뇨 작용에 도움이 되기 때문에 해독 작용을 강화시킬 수 있습니다. 해독하는 과정에..

질병 건강정보 2018.12.03
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