생생건강통

MBN 천기누설 454회 돌연사의 주범! 고혈압, 고혈당, 고지혈증 고혈압, 고혈당, 고지혈증 같은 만성 질환은 평소에는 증상이 없지만 나중에 한꺼번에 터질 수 있습니다. 모두 혈액이 오염되거나 혈관 벽이 손상되는 혈관 질환이기 때문에 한 가지가 발병하면 또 다른 질병이 합병증으로 나타나는 악순환의 고리가 형성됩니다. 혈압, 고혈당, 고지혈증 예방에 도움 주는 향신 채소 예로부터 매운 음식들은 폐와 심장을 원활하게 만든다고 알려져 있는데 매운 성분 자체가 에너지를 많이 만드는 역할을 합니다. 위나 장 점막을 자극해 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라 당질을 분해해 모여 있는 혈액을 맑게 만들어줘 원활하게 흐를 수 있도록 도와주기 때문에 특히 혈관 질환 예방, 완화에 도움이 됩니다. 실제로 향신 채소가 지닌 성분..

MBN 천기누설 454회 돌연사의 주범! 고혈압, 고혈당, 고지혈증 고혈압, 고혈당, 고지혈증 같은 만성 질환은 평소에는 증상이 없지만 나중에 한꺼번에 터질 수 있습니다. 모두 혈액이 오염되거나 혈관 벽이 손상되는 혈관 질환이기 때문에 한 가지가 발병하면 또 다른 질병이 합병증으로 나타나는 악순환의 고리가 형성됩니다. 3대 국민병 예방에 도움 주는 향신 채소 예로부터 매운 음식들은 폐와 심장을 원활하게 만든다고 알려져 있는데 매운 성분 자체가 에너지를 많이 만드는 역할을 합니다. 위나 장 점막을 자극해 소화를 촉진시킬 뿐만 아니라 당질을 분해해 모여 있는 혈액을 맑게 만들어줘 원활하게 흐를 수 있도록 도와주기 때문에 특히 혈관 질환 예방, 완화에 도움이 됩니다. 실제로 향신 채소가 지닌 성분들이 콜레스테..

MBN 천기누설 446회 호흡기 건강을 지키는 방법 올바른 호흡법 숨을 크게 들이마시고 호흡을 강하게 세번 씩 나눠서 뱉는 방법입니다. 폐 건강 지키는 TIP 누운 상태에서 대자 형태로 팔을 펼칩니다. 이때 엄지손가락을 바깥쪽으로 돌려주면 가슴이 더 열리면서 폐가 숨 쉴 수 있는 공간이 더 넓어질 수 있습니다. 가슴을 펴고 배가 부풀 정도로 코로 숨을 깊게 들이마십니다. 이 상태에서 숨을 3초간 멈춘 후 다시 숨을 내뱉어줍니다. 호흡기 건강을 확인하는 방법 만성 호흡기 질환자 대부분이 구강 호흡을 하게 됩니다. 코로 숨을 쉬는 게 힘들고 호흡이 짧기 때문에 입을 통해서 숨을 쉬려고 하는 경향이 있습니다. 구강 호흡 자가 진단법 1. 입을 벌리고 잔다 2. 기상 후엔 목이 까끌까끌하다 3. 평소 무의식적으..

MBN 천기누설 453회 길어진 실내 생활이 노화의 가속화를 부른다? 코로나19 장기화와 추운 날씨로 실내 생활이 길어지면서 신진대사가 감소하고 노폐물이 쌓이면서 활성산소가 증가하게 됩니다. 체내에 활성산소가 과다하게 쌓이면 몸속 장기 노화의 가속화를 불러오게 됩니다. 실제로 실내에 오래 머무르는 정적인 생활은 면역력을 낮출 뿐 아니라 노화 속도를 가속화한다는 연구 결과를 확인할 수 있습니다. 간 노화 예방을 위한 간 건강 체크법 간에는 활성산소 분해를 돕는 SOD 효소가 존재하는데 30대부터 서서히 줄어들고 60대에 90%까지 줄어 간 노화의 원인이 됩니다. 간 건강 체크법 1. 손톱이 하얗게 변하고 세로 줄무늬가 생긴다 2. 평상시 오른쪽 어깨나 목이 뻐근하고 결린다 3. 살짝만 부딪혀도 쉽게 멍이 ..

MBN 천기누설 453회 위 노화 예방을 위한 위 건강 체크법 위가 노화되면 세균으로부터 취약해지고 영양 흡수를 방해해 다른 장기까지 악영향을 줄 수 있습니다. ​ 위 건강 체크법 1. 입 냄새가 심해졌다 2. 방귀 냄새가 독해졌다 3. 빈속에 속이 쓰릴 때 물을 마시면 증상이 완화된다 4. 설사가 잦아졌다 2가지 이상 해당된다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 위 노화 예방돕는 효능 조기는 고려 시대부터 수라상에 올렸던 고급 생선으로 차례상, 제사상에 빠지지 않는 생선입니다. 조기를 염장해 해풍에 2-3개월 건조시킨 굴비는 명절 선물로도 인기입니다. 조기는 철분과 단백질이 풍부해 피로 해소에 좋고 탄수화물과 지방을 분해하는 나이아신이 풍부해 소화를 도와줍니다. 노화된 위 점막을 회복시켜주는 비..

MBN 천기누설 453회 갱년기 여성이 주의해야 할 질환은? 갱년기 대표 증상으로 알려진 가슴 두근거림이나 불면증, 식은땀은 당뇨의 증상이기도 합니다. 갱년기와 당뇨의 증상이 비슷하다 보니 혈당이 높아진 신호를 빨리 알아차리지 못해 당뇨의 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 실제로 안면홍조와 같은 갱년기 증상을 겪는 여성은 당뇨병 발병위험이 약 20% 높은 것으로 나타났습니다. 달고 짠 음식을 줄여도 혈당 조절이 어렵다? 혈당 조절을 위해서 무엇보다 달고 짠 음식의 조절이 무엇보다 중요합니다. 하지만 당뇨 환자의 경우는 식습관 조절을 한다고 해도 짠맛과 단맛을 제대로 줄이고 있지 못한 가능성이 높습니다. 45세를 전후로 미각 세포의 수가 감소하면서 미각 세포의 기능이 떨어져 맛에 둔감해지게 됩니다. 따라서 ..

MBN 천기누설 276회 뱃살 잡는 식재료 50명의 다이어트 전문가 중 24명이 추천한 뱃살 잡는 식재료는 바로 오징어! 오징어는 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 수산물 중 하나로 맛이 좋고 영양소가 뛰어나지만 가격도 저렴해 전 국민의 사랑을 받고 있습니다. 저지방 고단백으로 기력 회복에 도움을 주는 보양식으로 사랑받아 왔습니다. 오징어의 효능 오징어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼 뇌 발달이나 치매 예방에 도움을 주고 타우린 성분이 우유나 소고기보다 많이 함유돼 있어서 피로 해소나 간 해독에 도움을 줄 뿐 아니라 강력한 항산화 작용과 면역기능 강화 작용을 하는 셀레늄 성분이 노화를 억제하고 암과 성인병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 배출해주는 타우린 성분이 육류의 60배, 일..

MBN 천기누설 452회 혈액 속 지방이 쌓이는 고지혈증 고지혈증이란 지방 대사가 제대로 이뤄지지 않아 혈액 속 지방이 정상 수치보다 많아진 상태를 말합니다. 고지혈증 진단 기준(단위 mg/dL) 총콜레스테롤 200이상, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 130이상, 중성지방 150 이상인 경우에 고지혈증으로 진단합니다. 고지혈증은 증상이 없어 모르는 사이 혈전과 동맥경화를 유발하고 심근경색, 뇌졸중 등 돌연사의 원인이 될 수 있습니다. 잦은 커피 섭취가 콜레스테롤을 높인다? 커피 원두에는 카페스테롤이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 간에서 콜레스테롤 합성을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 평소 콜레스테롤 수치가 높다면 커피는 하루에 한 잔만 섭취하는 것이 좋습니다. 적은 지방 섭취가 고지혈증의..

MBN 천기누설 452회 면역력을 좌우하는 장! 장이 뇌와 연결되어 있다? 장은 약 1억 개의 신경 세포가 존재하기 때문에 제2의 뇌라고 불립니다. 장에서 방출되는 신경전달 물질은 장내 미생물을 통해 뇌로 전달됩니다. 실제로 장과 뇌는 쌍방으로 소통하고 있으며 장내 세균이 신경계, 내분비계, 면역계를 조절하여 뇌에도 영향을 미친다는 연구 결과를 확인할 수 있습니다. 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 또한 뇌보다 장에서 더 많이 생성되고 장 건강에도 영향을 줍니다. 잘못된 생활습관과 스트레스는 세로토닌 호르몬의 활성을 저하시켜 기분뿐 아니라 수면, 식욕과 같은 신체활동 전반에 영향을 끼칩니다. 또 장의 연동운동 조절에도 관여하기 때문에 체내에서 세로토닌이 부족해지면 장 건강에 좋지 않은 영향을 미쳐 장염, ..

MBN 천기누설 451회 눈의 근육 관리가 중요한 이유는? 눈이 가까운 물체를 볼 땐 조절력을 통해 수정체가 두꺼워지며 자동으로 초점을 잡아주는데 이 조절력을 담당하는 근육이 모양체입니다. 하지만 모양체가 노화되면 수축시키는 힘이 떨어져서 수정체를 변화시키지 못하고 가까운 곳에 있는 사물을 보는 시력이 떨어지는 노안이 오게 됩니다. 노안은 노화와 함께 모양체가 탄력을 잃어 초점이 잘 맞지 않아 굴절력이 떨어지고 근거리 시력이 저하되는 것입니다. 더 큰 문제는 노안이 찾아오는 시기가 점점 빨라지고 있다는 것입니다. 일상에서 노안을 유발하는 생활 습관은? 찬물 세수가 노안을 앞당긴다? 우리 눈의 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위에는 약 25개의 기름샘이 존재하는데 여기서 나온 기름이 눈물이 마르지 않게 보호하는..