생생건강통

MBN 천기누설 418회 독소의 통로! 혈액을 정화하라! 전신을 순환하는 건강의 척도, 혈액이 독소로 더러워졌다면? 혈액은 60초 만에 전신을 순환하고 모든 장기에 독소를 퍼트리는 통로가 되기도 합니다. 혈액 속 독소 혈액은 우리의 잘못된 생활 습관과 식습관에 의해 오염되기 쉬운데 숨을 쉴 때 발생하는 활성산소부터 염증, 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 등 다양한 독소가 혈액을 오염시키는데 가장 문제가 되는 것은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤과 같은 혈액 속 기름때입니다. 혈액 속 기름때가 증가하면 혈전(피떡)이 만들어지고 당뇨를 불러오게 합니다. 또 혈관 벽을 딱딱하게 만들어 혈압을 상승시켜 뇌졸중, 심혈관 질환과 같은 각종 합병증을 유발하게 됩니다. 눈으로 보는 혈액 건강 확인법 눈에는 혈관이 세밀하게 분포되..

MBN 천기누설 417회 중년 여성들이 살이 찌는 이유는? 바로 여성 호르몬이 감소하면서 찾아오는 갱년기 때문입니다. 여성 호르몬이 체내 지방이 쌓이지 않게 도와주는 성분인데 여성 호르몬이 감소하면서 체내 지방이 축적되면서 점점 살이 찌게 됩니다. 과도한 지방 축적은 비만을 부르고 암까지 유발할 수 있습니다. 폐경 여성의 경우 체중 증가로 유방암, 자궁암 위험이 두 배 이상 높아졌다는 연구 결과도 확인할 수 있습니다. 더위, 불면증, 우울증까지 중년 여성을 괴롭히는 갱년기가 나이가 들면서 늘어가는 뱃살의 주범인 것입니다. 갱년기 다이어트 돕는 붉은 보석 식이섬유, 각종 비타민, 필수 아미노산이 풍부하고 단단한 껍데기 속 영양 가득한 붉은 보석 석류에는 5대 필수 영양소뿐만 아니라 식물성 에스트로겐이라고 ..

MBN 천기누설 407회 전 세계 사망 원인 1위! 심혈관 질환 증상 발생 후 골든타임은 단 한시간! 전 세계 사망자 수의 약 30%를 차지하고 국내에서만 한 해 3만여명이 사망하는 심혈관 질환입니다. 심혈관 질환은 돌연사 원인의 약 80%를 차지하고 있고 살아남는다고 해도 부정맥, 심부전증 등 후유증이 매우 크기 때문에 평생을 고통 속에 살아가야 하는 아주 치명적인 질환입니다. 심한 일교차가 있을 때는 혈관의 과도한 수축과 팽창으로 심장에 혈액과 산소가 공급되지 않아 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 심장 건강을 지켜줄 특급 비법 심혈관 건강을 지켜줄 식재료는 붉은 심장으로 불리는 토마토입니다. 토마토의 종류가 매우 다양한데 심혈관 건강에 좋은 최고의 토마토는 맛과 영양이 제일 뛰어난 귀족 토마토, 흑..

콜리플라워 콜리플라워는 화이트푸드의 선두주자라고 할 정도로 건강식으로 널리 알려진 식재료입니다. 뇌혈관의 염증을 억제해주는 안토크산틴 성분이 풍부해서 뇌혈관 건강에 도움을 줍니다. 뇌혈관 청소부 콜리플라워 효능 콜리플라워는 배춧과에 속하는 채소로 양배추를 뜻하는 caulis + 꽃 flower를 합쳐서 만든 이름입니다. 국내에서는 1970년 말부터 재배하기 시작해서 꽃양배추라고 불렸습니다. 브로콜리와 똑 닮은 모양의 콜리플라워는 입자가 더 촘촘하고 더 크고 단맛이 더 강합니다. 야생겨자에서 꽃을 개량한 것이 콜리플라워, 꽃과 줄기를 개량한 것이 브로콜리로 서로 다른 품종입니다. 콜리플라워에 함유된 콜린 성분은 뇌기능을 활성화하고 뇌졸중 발생 위험을 낮추는 효과가 있기 때문에 콜리플라워를 꾸준히 섭취하면 ..

MBN 천기누설 404회 다가오는 봄! 우리에게 필요한 다이어트! 겨울에는 신체 활동의 감소로 평균 1.8kg 체중이 증가합니다. 적은 무게라고 생각할 수 있지만 몸속에 지방이 쌓여 체중이 단 1kg만 증가하더라도 우리 몸은 각종 질병의 공격을 받게 됩니다. 체중 1kg이 우리 몸을 공격한다? 체중 46kg 30대 여성의 평소 무릎 하중은 약 50kg입니다. 모래주머니 1kg을 매달고 측정해보면 무릎에 가해지는 하중은 53kg으로 무려 3kg이 증가했습니다. 체중 1kg만 증가해도 혈압이 상승하고 심지어 유방암, 대장암 등 암 위험률을 높인다는 연구결과가 있습니다. 체중이 늘어나면 혈관에 지질이 쉽게 쌓이고 또한 지방에 저장된 염증 유발 요인이 증가해서 암을 유발하게 되는 것입니다. 그래서 겨우내 몸속에..

TV조선 알맹이 73회 식욕 억제 최강자 효능 와일드 망고는 일반 망고와 달리 아프리카 야생에서 자라는 망고입니다. 다이어트에 도움이 되는 성분은 과육이 아닌 와일드 망고 씨앗 안에 들어있습니다. 과식을 막아주고 식욕을 조절하는 데 도움을 주고 아디포넥틴 분비를 도와 체중 감소에 도움을 줍니다. 자연 식물 식으로 식이섬유의 섭취량이 많아지면 포만감을 높여 체중 관리를 하는 데도 효과적입니다. 와일드 망고는 아프리카 지역에서 자생하는 야생 망고인데 야생 망고를 섭취한 주민들은 혈관 건강이 좋고 비만 인구가 낮았다고 합니다. 와일드 망고는 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 개별 인정형 원료로 인정받은 망고입니다. 전체 80% 이상이 씨앗으로 과육보다 씨앗에 영양이 많기 때문에 씨앗을 이용..

MBN 천기누설 415회 관절염이 위험한 이유는? 관절염은 우리나라 65세 이상의 노인 80%가 앓고 있을 정도로 흔한 질환입니다. 굳고 약해진 근육과 인대가 갑자기 늘어난 활동량을 버티지 못하고 통증이 발생할 수 있으며 조기 퇴행성관절염까지 유발할 수 있습니다. 무릎에서 나는 딱딱 소리가 관절염의 신호다? 무릎에서 나는 딱딱 소리는 관절염과 크게 상관이 없습니다. 대부분 무릎 주변 활액낭에서 나는 소리로 손가락을 구부릴 때 나는 소리와 비슷한 원리입니다. 그 외에도 관절 내부에 있는 공기 방울이 터지며 소리가 나거나 혹은 힘줄이 가볍게 스치며 소리를 유발할 수 있습니다. 무릎에서 나는 딱딱 소리는 뼈끼리 부딪혀 나는 소리가 아닌 무릎 내부 활액낭의 기포가 터지며 나는 소리인 것입니다. 하지만 무릎을 움..

TV조선 내 몸 플러스 194회 유령혈관이란? 우리 몸의 혈관은 동맥, 정맥, 모세혈관으로 이루어져 있는데 동맥은 심장으로부터 나오는 혈액을 온몸으로 보내는 역할을 하고 정맥은 혈액이 심장으로 돌아오게 하는 통로입니다. 정맥과 동맥 사이를 연결하는 것이 모세혈관으로 직경은 1/100mm로 작고 개수는 100억개에 달할 정도로 혈관의 90% 이상을 차지하고 있습니다. 모세혈관이 가늘고 예민하기 때문에 쉽게 막힐 수 있는데 모세혈관이 막혀서 제 역할을 하지 못하는 것을 유령혈관이라고 합니다. 늘어난 유령혈관으로 인해 산소와 영양분 제대로 공급되지 않아 신장, 망막 등 신체 기관이 손상되고 심장이나 뇌혈관까지 문제를 일으킬 수 있습니다. 갯벌에 숨어있는 혈관 건강 비법 1) 제철 맞은 보물 바지락 봄철 바지락..

MBN 엄지의 제왕 358회 베이지지방이란? 베이지지방이란 각종 성인병을 유발하는 백색지방을 체온을 높이는 갈색지방으로 변화시켜주는 역할을 합니다. 근력 운동으로 근육이 채워질 때 베이지지방이 증가하게 됩니다. 중년에는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동이 필수입니다. 중년 다이어트에 도움되는 운동 우리 몸에서 가장 큰 엉덩이 근육과 허벅지 뒤쪽 근육입니다. 엉덩이 근육 채우기 1. 바닥에 눕고 양발을 V자로 모읍니다. 2. 양쪽 무릎을 벌립니다. 3. 양손은 대각선으로 뻗어 바닥을 지탱합니다. 4. 엉덩이를 들어 올립니다. 5. 40초간 운동하고 20초간 휴식으로 3세트를 합니다. 엉덩이 올라갈 때 호흡은 후-하고 내뱉습니다. 허벅지 근력 채우기 1. 달리기 출발 자세를 합니다. 2. 다리를 뻗으며 엉덩..

MBN 엄지의 제왕 353회 잘못된 식습관이 면역체계를 위협한다! 잘못된 식습관이 독소를 생성하면서 우리 몸의 면역 체계를 파괴하게 됩니다. 면역력 저하는 가벼운 질환은 물론 암까지 발생시킬 위험이 있습니다. 생식으로 아토피 극복! 매 끼니 4가지 이상의 생채소 식단 매 끼니 종류 상관없이 4가지 이상의 채소 식단으로 아토피를 극복한 사례입니다. 1년만 제대로 생식을 해도 변화가 가능하다고 합니다. 생식 후 몸의 면역력이 회복되면서 아토피 증상이 사라지게 된 것입니다. 몸을 변화시키는 생식, 제대로 먹는 방법 공개 생식과 함께 필수 단백질은 익혀서라도 섭취하는 것이 필요합니다. 처음부터 모든 식단을 생식으로 바꿀 수는 없기 때문에 하루 한끼 생식부터 시작하는 것이 바람직합니다. 한 끼 생식에 익숙해지면 ..