생생건강통

가수 김양의 피부 노화를 막는 비결 1) 전신 운동에 좋은 클라이밍 클라이밍은 다양한 각도와 높이를 오르내리기 때문에 상하체 근육이 동시에 발달이 되고 균형 감각을 키우기에 좋습니다. 클라이밍은 근육의 수축과 이완을 반복하는 근력 운동으로 전신 탄력을 유지하고 노화 예방에 도움이 됩니다. 2) 녹차 티백 팩 녹차 티백 속에는 비타민C보다 항산화 효능이 20배 뛰어난 카테킨 성분이 풍부해서 노화 방지와 피부 미백에 도움이 됩니다. 3) 화장품 다이어트 예민한 피부의 경우 필요한 화장풍만 적당히 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 화장품 속 방부제 성분이 피부에 면역력을 담당하는 상재균을 파괴할 수 있기 때문에 화장품을 너무 많이 사용하면 오히려 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 4) 얼굴 마사지 롤러와..

Jtbc 미라클푸드 71회 명의 피부과 김혜원 교수 피부 노화를 부르는 원인 1) 피부를 위협하는 자외선 - 자외선A VS 자외선B 피부 노화를 부르는 자외선A는 파장이 길어 피부에 깊이 침투를 하고 자외선B는 파장이 짧아 피부에 얕게 침투합니다. 자외선을 쬐자마자 얼굴이 붉어지는 일광화상은 자외선B 때문이고 주름, 검버섯과 같은 피부 노화를 유발하는 것은 자외선A입니다. 자외선A는 유리창과 피부 진피 깊은 곳까지 투과하기 때문에 장시간 운전만 해도 자외선A에 의한 노화 현상이 발생할 수 있습니다. 자외선 차단제로 자외선B만 가려주는 제품을 주로 사용하면 노화를 유발하는 자외선A를 대부분 차단하기 어렵습니다. 중년 여성의 대표 피부 고민 - 기미 검버섯 주름 자외선이 많이 닿는 부위에는 깊고 굵은 주름이..

Jtbc 미라클푸드 69회 활성산소란? 에너지를 만든 후 남은 산소의 찌꺼기가 활성산소입니다. 활성산소는 나쁜 세균, 바이러스를 죽이는 역할을 하고 세포 분화를 돕는 역할을 하지만 필요 이상으로 많아지면 오히려 정상 세포를 공격을 하게 됩니다. 실제로 지구상 인류의 3만 6천 가지 질병의 원인 90%는 활성산소 때문이라고 합니다. 또 활성산소가 많아지면 체내 콜라겐이 파괴되면서 주름, 건조, 탄력저하 등의 피부 노화를 유발하게 됩니다. 활성산소가 과다하면 지방과 콜레스테롤을 산화시켜서 혈관 탄력이 떨어지고 혈액순환이 저하되면서 고혈압, 동맥경화, 심혈관질환을 유발하고 당뇨, 비만까지 생길 수 있습니다. 세포와 DNA를 공격해서 손상을 일으켜 암 세포를 만들 수도 있습니다. 활성산소 잡는 음식 더덕 더덕은..

피부 노화 30대가 되면 눈가 꺼짐, 콧방울 꺼짐, 잔주름 등이 생기고 40대가 되면 피부 탄력이 떨어지고 얼굴 라인이 무너집니다. 50대가 되면 눈 밑 지방, 팔자 주름이 깊어지고 심술보가 생기게 됩니다. 배우 최지연 피부 나이, 실제보다 20살 더 어리다? 배우 최지연 실제 나이 40대 중반, 피부 나이 27세! 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산이 피부 진피층을 구성하는데 이 중 90%를 차지하는 것이 콜라겐입니다. 콜라겐은 25세부터 1년에 1%씩 감소하면서 40대가 되면 20대의 절반 수준이 됩니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 5년 안에 콜라겐의 30%가 손실됩니다. 인체를 구성하는 단백질 중 1/3을 차지하는 것이 콜라겐으로 콜라겐이 부족하면 탈모, 치주질환, 고혈압, 퇴행성 관절염, 요실금, 골..

tvN 몸의 대화 8회 피부 각질도 유전이 된다? 각질 발생 유전자 콜라겐을 형성하는 유전자(FCN1) 변이가 생겼을 경우 피부 손실에 의한 각질 발생률이 높아집니다. 때와 각질은 다른 것으로 때는 각질과 외부 먼지가 엉겨 붙은 상태를 말합니다. 각질은 피부 수분을 유지하고 유해물질을 차단해주는 피부 보호막 역할을 합니다. 피부 각질 28일을 주기로 피부 각질이 생성되고 탈락되는데 건강한 피부 생성 주기를 유지하지 못하면 건선이 생기거나 피부에 각질이 쌓이면 거칠고 칙칙하게 변색이 될 수 있습니다. 건선이란 피부가 붉어지고 하얀 각질이 계속 쌓이는 질환입니다. 때를 미는 것은 피부 보호막을 억지로 벗겨내는 것으로 피부에는 좋지 않습니다. 뜨거운 물에 몸을 불리고 냉탕과 온탕을 오가는 것도 피부에 자극을 ..

TV조선 내몸 사용 설명서 305회 노화를 부르는 잘못된 식습관 최근 코로나19로 외부활동을 자제하게 되면서 집에서 손쉽게 먹을 수 있는 배달음식을 많이 찾게 됩니다. 배달 음식 1-2위는 튀긴 음식과 기름진 음식의 대표적인 치킨과 짜장면입니다. 기름진 음식 위주의 식습관이 계속되면 노화 시한폭탄이 점점 커지게 되는 것입니다. 노화 시한폭탄은 뇌 속 세포핵에 손상을 입히면 한국인 사망원인 1위인 암을 유발하기도 합니다. 기름지고 짜고 매운 식습관은 가장 먼저 혈관 문제를 일으켜 혈관을 딱딱하고 좁게 만들어 동맥경화를 유발하게 됩니다. 고지혈증, 고혈압부터 심혈관 질환으로 이어질 수 있고 혈관을 통해 췌장에 도달하게 되면 만성 염증을 유발해 당뇨를 발병시킬 수 있습니다. 다이어트 식단에 등장하는 소고기, ..

MBN 닥터셰프 14회 이상아의 하루 식단 아침 겸 점심 식단(10시-12시) 낫토, 방울토마토, 새싹주스 저녁식단(6-7시) 된장찌개 밥 계란말이, 오이지, 무생채, 샐러드, 목이버섯, 갓김치, 황태무침, 콩자반 국물과 물로 밥을 넘겨 버리는 습관은 좋지 않습니다. 식사 도중 물을 많이 마시는 습관은 위 무력증을 유발할 수 있고 소화 효소 분비를 방해할 수 있습니다. 또 국물은 염분이 높아 건강에 좋지 않고 피부에도 악영향을 미칩니다. 국물 요리는 건더기 위주로 섭취를 권장합니다. 무결점 피부에 이미 노화가 시작됐다? 피부는 표피층, 진피층, 피하조직으로 구성되어 있습니다. 가장 중요한 역할인 진피층의 기둥이 무너지게 되면 피부 건강이 무너지고 탄력이 저하되고 주름이 늘게 됩니다. 진피층의 90%가 콜..

MBN 엄지의 제왕 381회 젊게 살고 싶다면? 호르몬을 채워라! 호르몬은 세포를 자극하는 물질입니다. 우리 몸은 약 60조 개의 세포로 구성되어 있는데 세포는 명령을 받아야 제 역할을 하게 됩니다. 세포가 일을 할 수 있도록 지시를 내리는 것이 바로 호르몬이기 때문에 호르몬 신진대사를 원활하게 하는 핵심이라고 할 수 있습니다. 우리 몸의 지배자 호르몬 한의학에서는 호르몬을 기운이라고 표현하는데 몸에 기운이 돌아야 무병장수할 수 있습니다. 현재까지 밝혀진 호르몬의 종류는 약 100종에 달합니다. 하지만 40대가 되면 20대 때보다 호르몬이 절반으로 감소하고 60대가 되면 호르몬이 고갈됩니다. 호르몬 고갈로 노화가 빨라지고 만성질환이 유발되기 때문에 중년에 접어들면 호르몬 관리는 필수입니다. 슈퍼 호르몬 ..

채널A 나는 몸신이다 274회 미세먼지 모공 크기는 20-25㎛인데 미세먼지 크기는 10㎛, 초미세먼지크기는 2.5㎛로 모공의 1/10 크기로 작습니다. 피부를 통해 들어온 미세먼지는 몸속 염증을 유발하고 진피층까지 흡수됩니다. 진피층은 피부의 탄력을 유지시키는 엘라스틴, 콜라겐이 분포된 곳으로 미세먼지가 침투하면 콜라겐을 파괴시킵니다. 또 피지선을 자극해서 피지를 과다하게 분비하게 하면서 각종 피부 질환을 만들고 피부 노화까지 유발하게 됩니다. 피부 노화의 주범, 과도한 피지와 각질 피지가 쌓여서 모공을 막게 되면 확장된 모공으로 인해 피부가 처지고 탄력이 떨어져서 피부 노화가 촉진됩니다. 각질이 많아지면 피부가 건조해지고 거칠어지고 얇아지면서 주름이 많이 생기게 됩니다. 노화와 주름을 최대한 늦추기 ..

MBN 엄지의 제왕 372회 회춘! 활력을 채우려면? 성장 호르몬을 늘려라! 노화는 나이가 들면서 세포 재생과 보수 능력이 떨어지는 것을 말합니다. 최근 연구 결과 우리 몸이 3단계 노화를 겪는데 평생에 걸쳐 34세, 60세, 78세 각각 세 번의 급진적인 노화 시기를 거친다고 합니다. 병원을 방문해서 검사하는 것이 가장 정확하지만 간단하게 자가 테스트를 통해 성장 호르몬 체크가 가능합니다. 성장 호르몬 체크 리스트 - 운동을 해도 자꾸 살이 찐다 - 피부가 푸석거리고 주름살이 늘었다 - 밤에 잠을 잘 못 잔다 - 이유없이 짜증이 잦아지고 우울하다 - 얼굴과 온몸이 잘 붓는다 - 늘 피곤하고 쉬어도 피로가 풀리지 않는다 체크리스트 중 세 가지 이상 해당된다면 성장 호르몬 건강에 적신호입니다. 중년 건강에..