생생건강통

여름철 피부 고민, 걱정하지 마세요! 여름철, 강렬한 자외선과 높은 기온이 우리의 피부에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 무더운 날씨로 인해 피부 관리가 소홀해질 수 있지만, 사실 이 시기에 더욱 세심한 피부 관리가 필요합니다. 8월 이달의 건강정보에서는 여름철에 흔히 발생하는 피부 문제와 그에 대한 효과적인 대처방법을 살펴보겠습니다. 국가건강정보포털과 함께 여름철에도 건강한 피부를 유지해 보세요. 여름철에 흔한 피부 관련 문제여름이면 더 흔해지는 피부 문제들과 그 예방법이나 대처방법에 대해 알아보겠습니다.  1) 일광화상여름철에 흔히 겪는 피부 문제 중 하나는 일광화상입니다. 일광화상은 태양광선 중 자외선에 피부가 과도하게 노출되었을 때 발생합니다.일광화상이 생기면 햇빛을 받은 부위가 붉게 변하고, 화..

KBS 생로병사의 비밀 918회 단백질의 함정보디 프로필 찍기를 버킷리스트로 삼고 이른바 벌크업을 통해 몸을 키우는 유행이 전 세대에 퍼지고 있습니다. 여기에 건강을 위해선 근육량을 늘리는 게 중요하다는 인식이 번지면서 주목받게 된 영양소. 바로, 단백질입니다. 신체의 주요 에너지원이자 근육 건강을 위한 성분인 단백질. 전 세대에 걸쳐 단백질 열풍이 불면서 단백질 식품의 종류는 다양해지고 판매까지 급증하고 있습니다. 그런데, 단백질만을 과하게 섭취하다 예상치 못한 질병을 얻는 등 부작용을 겪는 사람들도 늘고 있습니다.단백질, 그저 많이 먹어도 괜찮을까요? 얼마나, 어떻게 먹어야 할까요? 내 몸과 내 상황에 알맞은 단백질 섭취 방법에 대해 함께 알아봅니다.  몸 만들려다 몸 상하는 MZ세대30대 직장인 이..

KBS 생로병사의 비밀 916회 비타민D 결핍의 진실건강보험심사평가원에 따르면 국내에서 영양 결핍으로 치료받은 환자는 24만 7,077명! 그중 가장 많이 처방된 영양보충제는 비타민D였습니다(2021년 기준). 뼈 건강과 밀접한 영향을 가진 것으로 알려진 비타민D는 최근 면역계/심·혈관계/피부 질환은 물론 우울증에도 효과가 있다는 연구가 쏟아져 나오고 있습니다. 비타민D 보충제 역시 '만병통치약'처럼 여겨지며 그 인기가 높아지는 추세입니다.하지만 학계에서는 비타민D 보충제의 필요성에 대해 '꼭 필요하다' vs '굳이 필요하지 않다'는 논란이 끊이지 않습니다.건강을 위해 복용하는 비타민D 보충제. 과연 먹어야 할까 말아야 할까요? 그 논란의 진실을 알아봅니다.  80% 이상의 한국인이 부족하다는 비타민D,..

고민되는 입냄새, 해결할 수 있을까요?입냄새로 인해 입을 가리고 말한 적이 있나요? 아니면 옆 사람의 입냄새 때문에 불쾌함을 느낀 적이 있나요? 입냄새는 매우 흔한 문제로, 인구의 절반 이상이 경험하고 있습니다. 입냄새의 주된 원인은 입 안의 세균이 음식물 찌꺼기, 침, 떨어진 구강점막세포 등의 단백질을 분해하며 발생하는 휘발성 황화합물 때문입니다. 입냄새를 본인 스스로 느끼는 순간부터 심리적으로 위축될 수 있고, 심할 때는 사회생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 이달의 건강정보에서는 입냄새의 원인을 정확히 이해하고, 효과적으로 관리하는 방법을 알려드리겠습니다.  1. 입냄새는 왜 날까요?입냄새의 원인은 다양합니다. 마스크를 오래 착용할 때 입냄새가 심해지는 것을 느낀 적이 있나요? 마스크를 오래 쓰면, ..

KBS 생로병사의 비밀 909회돌연사를 막아라! 비후성 심근증 런던 올림픽 동메달리스트 배드민턴 선수 故 정재성, 99년 경기 중 실신 후 투병하다 사망한 프로야구 선수 故 임수혁 등 운동선수들의 심장을 갑자기 멈추는 질환 비후성 심근증. 비후성 심근증은 젊은 운동선수들에게 돌연사를 유발하는 큰 원인 질환입니다.비후성 심근증이란 특별한 원인 없이 심장의 근육이 두꺼워지는 질환입니다. 돌연사를 일으킬 수 있는 치명적인 질환이지만, 대부분 사람에게 증상이 잘 나타나지 않습니다. 특히 증상이 없는 젊은 환자들은 진단을 받지 못한 경우가 많아 첫 증상이 돌연사일 수 있어 주의가 필요합니다.돌연사를 부르는 치명적인 질환 비후성 심근증에 대해 자세히 알아봅니다.  어느 날 갑자기 일상을 무너뜨리는 흉통강남 군 씨는..

봄의 불청객, 꽃가루 알레르기의 예방과 관리봄의 따스한 햇살과 함께 찾아오는 꽃향기는 많은 이들에게 기쁨을 선사하지만, 동시에 꽃가루 알레르기를 겪는 사람들에게는 불편함의 시작을 알리기도 합니다. 꽃가루 알레르기로 인한 불편감을 최소화하면서 봄을 즐길 수 있도록 꽃가루 알레르기의 원인, 증상, 그리고 이를 효과적으로 예방하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 꽃가루 알레르기란?꽃가루 알레르기는 공기 중에 떠다니는 꽃가루가 눈이나 코로 들어왔을 때, 면역 시스템이 해로운 물질로 잘못 인식하여 알레르기 반응을 일으키는 것입니다. 겨우내 잠들었던 식물들이 봄이 되면서 깨어나 싹을 틔우고 꽃을 피우면서 꽃가루를 대량으로 방출합니다. 또한 따뜻한 날씨와 함께 불어오는 바람은 꽃가루를 널리 퍼뜨려 사람들이 꽃가루에 ..

KBS 생로병사의 비밀 903회 잘 먹는데 영양실조라구요?'영양실조'라고 하면 주로 기근이나 전쟁으로 인해 영양을 제대로 공급받지 못한 어린이들을 떠올리곤 합니다. 하지만 국민건강보험공단의 통계에 따르면 영양실조 환자 수는 2018년 5,426명에서 2021년 11,115명으로 2배 이상 증가했습니다. 먹거리가 넘쳐나는 요즘 사회에서도 많은 이들이 영양실조로 건강에 위협을 받고 있다는 것입니다. '영양실조'에서 '실조'는 한자로 '失 잃을 실', '調 조화로울 조'. 즉, 잘 먹고 있다고 생각하지만 영양이 불균형한 상태를 말합니다. 스스로가 영양실조는 아닌지 점검하는 시간을 가져봅니다. 영양실조가 지속되면 어떤 건강 악화를 불러오는지, 그 해법은 무엇인지 알아보고 특히 그간 우리가 가지고 있었던 '영양실..

KBS 생로병사의 비밀 901회 비만 혁명, 최고의 다이어트를 찾아서 세계 비만 연맹에서 발표한 자료에 따르면 2030년까지 세계 비만 인구가 10억 명 이상이 될 것으로 전망합니다. 우리나라도 코로나19 팬데믹을 겪으며 2020년 1년 사이 5% 이상 비만율이 급증했습니다. 이는 곧 다이어트, 비만 치료제, 보조제 등의 관심으로 이어졌습니다. 최근에는 GLP-1 유사체를 기반으로 한 비만 치료제가 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 국제 학술지 사이언스지에서 혁신적인 연구 중 하나로 GLP-1 유사체를 선정했습니다. GLP-1 유사체란 무엇이며 비만과 어떤 연관이 있는지 알아보고, 비만을 겪고 있는 사람들은 어떤 관리가 필요한지 4주간의 맞춤형 다이어트를 통해 최고의 다이어트에 대해 알아봅니다. 세계적인 ..

노인의 체중관리 방법에 대해 알아봅시다 1. 비만이란? 비만이란 '체지방이 과다하고 이로 인해 건강상의 문제가 생기는 상태'를 말합니다(세계보건기구(WHO) 정의). 그러나 체내 지방량을 정확히 측정하는 방법은 시행하기 어려우므로 대개 간접적으로 평가합니다. 많이 사용하는 방법은 체질량지수(body mass index, BMI)를 이용하는 것과 허리둘레를 측정하는 것입니다. 1) 체질량지수를 통한 비만의 정의 (1) 체질량지수(BMI): 몸무게(kg)를 키의 제곱(m2)으로 나눈 값입니다. (예: 신장 170 cm, 체중 70 kg인 사람의 체질량지수는 24.2 (=70 kg/ (1.7 m)2) (2) 우리나라의 비만 기준: 성인 비만의 기준은 체질량지수 25 kg/m​2 이상입니다. 체질량지수 25.0..

KBS 생로병사의 비밀 898회 밥을 바꿔보니 우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 '밥'. 그 중에서도 새하얀 쌀밥은 부드러운 식감과 단맛으로 식욕을 자극합니다. 매 끼니 백미를 먹는 것이 과연 건강에 좋은 선택일까요? 백미는 식이섬유와 미네랄이 도정된 쌀의 ‘알맹이’ 부분. 빵, 떡, 라면처럼 대표적인 정제 탄수화물입니다. 정제 탄수화물이란 인위적인 가공을 거치면서 영양성분이 많이 제거돼 단순당 함량이 높은 것이 특징입니다. 또한 백미는 단순당으로 혈당을 급격하게 올려, 비만이나 당뇨의 위험을 높일 수도 있습니다. 탄수화물은 에너지 공급원으로 매우 중요하지만 과다 섭취할 경우 각종 성인병의 위험을 높이기도 합니다. 한국인은 어떤 음식으로 탄수화물을 가장 많이 섭취할까요? 보건복지부가 발표한 자료에 따르면 한..