생생건강통

MBN 천기누설 456회 성인병 집합체, 대사증후군 대사증후군을 방치하면 각종 심뇌혈관 질환을 유발해 돌연사까지 일으켜 건강을 단숨에 앗아가는 우리 몸속 시한폭탄과도 같습니다. 대사증후군 진단 기준 허리둘레(cm) - 남자는 90 이상, 여자는 85 미만 좋은 콜레스테롤(mg/dL) - 남자는 40 미만, 여자는 50 미만 공복 혈당(mg/dL) - 100 이상 중성지방(mg/dL) - 150 이상 혈압(mmHg) - 130/85 이상 5가지 항목 중 3가지 이상 해당되면 대사증후군으로 진단할 수 있습니다. 국내 30대 이상 성인 5명 중 1명은 대사증후군을 진단받은 것으로 나타났습니다. 대사증후군 고위험군, 자가진단법 무릎을 굽히고 뒤꿈치를 든 상태로 앉아 팔을 앞으로 펴줍니다. 흔들림 없이 20초간 ..

TV조선 백세누리쇼 39회 2019년 여름철, 긴급구급 1위 질병 1위는 고혈압, 2위는 당뇨, 3위는 심뇌혈관 질환, 4위는 기타였습니다. 우리나라 국민 10명 중 3명은 고혈압인데 3명 중 1명은 자신이 고혈압인지 알지 못한다고 합니다. 겨울철에만 고혈압이 위험한 것이 아니고 계절이 변할 때마다 혈압관리가 중요합니다. 고혈압 환자 급증 이유, 혈압약을 끊지 마라! 고혈압환자가 임의로 혈압약을 중단하는 경우 여름은 혈압 변동성이 크기 때문에 위험할 수 있습니다. 혈압약을 중단해도 6개월가량 효과가 지속될 수 있지만 갑자기 혈압이 치솟을 수 있기 때문에 뇌출혈, 뇌경색의 발병 위험이 있습니다. 패스트푸드, 기름진 음식, 운동 부족 등 비만 인구의 증가는 고혈압 환자의 증가와 관련이 깊습니다. - 10명 ..

숨은 콜레스테롤, 렘넌트 콜레스테롤이란? 간에 있는 콜레스테롤을 (나쁜) LDL 콜레스테롤이 혈관을 이동하며 버리면 (착한) HDL 콜레스테롤이 버려진 콜레스테롤을 다시 간으로 수거합니다. 콜레스테롤은 우리 몸속 세포막을 만드는 중요한 재료로 너무 적으면 세포벽을 약하게 만들어 몸속 곳곳에 출혈이 발생합니다. 콜레스테롤은 세포막을 만드는 재료로 사용될 뿐만 아니라 성호르몬과 비타민D 합성, 항산화제 역할 등 우리 몸속에서 많은 역할을 합니다. 이상지질혈증(고지혈증) 치료 지침 권고 기준 총콜레스테롤은 200mg/dL 이하 나쁜(LDL) 콜레스테롤은 100mg/dL 이하 착한(HDL) 콜레스테롤은 60mg/dL 이상으로 HDL 콜레스테롤 비율은 30-35%가 적당합니다. HDL 수치를 높게 적절한 비율 관..

TV조선 내 몸 플러스 200회 투고 - 고지혈증(이상지질혈증)과 고혈압 혈액 속 지방 성분이 비정상적으로 증가 시 발생하는 질환입니다. 고지혈증과 고혈압은 쌍둥이처럼 같이 붙어다니는 질환입니다. 터지면 죽는다! 혈관 속 고름 덩어리 혈액 속에 콜레스테롤와 중성지방과 같은 과도한 지방이 혈관에 달라붙어 혈관 속에 생기는 염증을 혈관 고름 덩어리라고 부를 수 있습니다. 혈관 고름 덩어리가 혈관 벽에 계속 쌓이면 고혈압과 고지혈증을 유발하게 되고 혈관이 막히거나 터질 수 있습니다. 10일 만에 투고를 다스린 성공 비결 총콜레스테롤과 나쁜 LDL 콜레스테롤은 약으로 조절이 가능하지만 착한 HDL 콜레스테롤을 약으로 높이기는 것은 어렵습니다. 심쿵운동 1. 양발을 넓게 벌린 뒤, 양손을 허벅지에 올려줍니다. 2..

MBN 엄지의 제왕 328회 등산이 혈관 건강에 도움이 되나요? 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동인 등산은 오르막길에서 하체 근육 운동까지 가능하기 때문에 좋은 운동입니다. 건강에 좋은 등산법은 갈지 등산법으로 사선으로 방향을 바꾸면서 오르기를 추천합니다. 천천히 걸으며 혈압을 조절할 수 있고 방향 전환으로 정맥 순환에도 도움이 됩니다. 또 대사질환 환자는 새벽 등산은 혈관 수축의 위험이 있으므로 9시 이후 등산이 효과적입니다. 일주일에 150분! 혈관 건강 지키는 제자리 걷기 혈관이 건강해지는 운동 시간은 일주일에 150분 정도로 일주일 중 5일 동안 30분씩만 해도 좋습니다. 체력이 좋은 경우는 제자리에서 스쿼트 동작을 해도 좋습니다. 무릎에 무리가 가지 않는 운동법으로는 제자리 걷기 운동을 하셔..