고지혈증 약을 영양제와 함께 먹으면? 폴리코사놀 효능

MBN 엄지의 제왕 328회

 

등산이 혈관 건강에 도움이 되나요?

도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동인 등산은 오르막길에서 하체 근육 운동까지 가능하기 때문에 좋은 운동입니다. 건강에 좋은 등산법은 갈지 등산법으로 사선으로 방향을 바꾸면서 오르기를 추천합니다. 천천히 걸으며 혈압을 조절할 수 있고 방향 전환으로 정맥 순환에도 도움이 됩니다. 또 대사질환 환자는 새벽 등산은 혈관 수축의 위험이 있으므로 9시 이후 등산이 효과적입니다. 

 

 

일주일에 150분! 혈관 건강 지키는 제자리 걷기 

혈관이 건강해지는 운동 시간은 일주일에 150분 정도로 일주일 중 5일 동안 30분씩만 해도 좋습니다.  체력이 좋은 경우는 제자리에서 스쿼트 동작을 해도 좋습니다. 무릎에 무리가 가지 않는 운동법으로는 제자리 걷기 운동을 하셔도 됩니다. 

 

1. 앉은 자리에서 바르게 섭니다. 

2. 무릎을 최대한 올려 큰 걸음을 걷듯이 팔과 다리를 뻗어 올리면서 제자리 걷기를 합니다. 

3. 한 번에 1분 이상, 1시간에 1번씩 하면 효과적입니다. 

 

뜨거운 물 목욕이 혈액 순환에 좋나요?

혈관 건강에 도움이 됩니다. 온탕 목욕을 하게 되면 혈관이 확장하게 되면서 혈압이 낮아지게 됩니다. 혈압을 낮추기 위해서는 물의 온도를 잘 살펴야 하는데 일본의 한 연구 결과에 따르면 일주일에 5회 이상, 하루에 12분, 물온도는 41도 정도에서 온수욕을 할 경우 심혈관 위험이 낮았고 혈관 기능이 개선되었다고 합니다.

 

냉온탕을 번갈아 들어가는 것은 고혈압 등 혈관 질환자들의 경우 위험할 수 있습니다. 또 과도한 목욕은 탈수 현상을 일으킬 수 있으므로 장시간 목욕을 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 

 

고지혈증 약을 건강기능식품과 함께 먹어도 괜찮나요?

무분별하게 섭취하는 영양제는 오히려 위험할 수 있지만 제대로 알고 섭취한다면 오히려 효과적일 수 있습니다. 고지혈증 약을 드실 때 코큐텐을 함께 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

 

또 고지혈증이나 혈압 약을 복용할 때는 건강기능식품 뿐만 아니라 과일 섭취, 특히 자몽과 함께 먹으면 혈압약의 농도가 높아질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

 

뒷골이 자주 당기는데 혹시 고혈압일까요?

그렇지 않습니다. 혈압은 어느정도 높아져도 증상이 없습니다. 뒷골이 자주 당긴다면 스트레스나 목 건강(척추)에 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 

 

혈관에도 여드름이 생긴다?! 혈관 여드름

피부에 생기는 여드름처럼 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈관 여드름(플라크)이 생길 수 있습니다. 혈관 여드름은 자연적으로 치료가 어렵기 때문에 심각한 경우 건강에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 

 

좋은 콜레스테롤(HDL) 높이는 음식

달걀, 녹색채소, 소고기

좋은 콜레스테롤 수치를 높이려면 반드시 단백질이 필요합니다. 다만 질 좋은 단백질을 가진 육류(고기 종류는 상관없습니다)를 선택하셔야 합니다. 대표적으로 사태와 홍두깨를 삶아서 수육으로 섭취하면 좋습니다.  

 

사탕수수 속 폴리코사놀

폴리코사놀은 사탕수수의 잎과 줄기에서 추출한 고분자 알코올 물질인데 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높여주는 효과가 있습니다. 폴리코사놀과 같은 지방족 알코올은 음식이 위장에 있을 때 흡수가 잘되기 때문에 저녁 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.