생생건강통

TV조선 내 몸 사용 설명서 330회 지방 태우는 갈색 지방과 베이지색 지방 갈색 지방은 지방을 태우는 착한 지방인데 반해 백색 지방세포는 염증을 만들고 비만을 유발합니다. 베이지 지방세포는 백색이었다가 갈색의 역할을 하는 지방세포입니다. 우리 몸에는 갈색 지방세포가 많지 않기 때문에 베이지색 지방세포를 갈색의 역할을 하게 하는 것이 중요합니다. 베이지색 지방세포를 활성화시키기 위해서는 1) 저온 노출이 필요한데 서늘한 곳이어도 효과가 있습니다. 15-20도 사이면 베이지색 지방세포가 활성화될 수 있습니다. 2) 근력 운동이 필요합니다. 운동을 하면 만들어지는 이리신 호르몬이 혈관을 통해 백색지방으로 이동하면 미토콘드리아 생성에 영향을 줘서 지방세포 색이 변하게 됩니다. 근육이 많은 하체의 허벅지 근육을..

Jtbc TV정보쇼 알짜왕 180회 다이어트에 실패하는 이유! 부종 때문? 여성의 90% 이상이 가지고 있는 셀룰라이트는 부종이 지방을 변형시켜 만든 살입니다. 몸속 70%를 차지하는 물은 세포의 모양을 유지시켜주고 산소와 영양분을 운반해주며 불필요한 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 하지만 몸속에 수분이 정체가 되면 염증이 만들어지면서 부종형 셀룰라이트를 형성하게 됩니다. 부종의 원인은? 여성호르몬 에스트로겐이 수분을 정체시키기 때문에 여성호르몬이 높아지는 시기(생리, 임신)에는 부종이 흔하게 나타나게 됩니다. 장 건강을 악화시키는 유해균이 장내 독소를 만들고 장벽을 뚫고 혈액에 침투해 체액이 정체되는 수분 저류 증상을 유발시킵니다. 건강 주부의 부종 다이어트 비법 1) 일상 속 틈새 운동 하체부종 스..

TV조선 내 몸 사용 설명서 285회 지방의 색깔 우리 몸의 지방을 현미경으로 들여다보면 갈색 지방과 백색 지방 세포로 나뉘어져 있습니다. 백색 지방 세포는 흔히 비만의 원인으로 알고 있는 에너지를 저장하는 지방 세포이고 갈색 지방 세포는 지방을 태우는 착한 지방입니다. 갈색 지방이 많을수록 살이 빠지는 데 도움이 됩니다. 지방세포의 색깔이 다른 이유는 지방 속 미토콘드리아의 양 때문입니다. 미토콘드리아는 음식을 통해 얻는 화학 에너지를 세포가 사용하는 에너지로 변환시켜 줍니다. 미토콘드리아가 많을수록 우리 몸의 에너지를 많이 생성하게 되면서 우리 몸의 지방을 더 빨리 소모하게 도와줍니다. 세포 속에 미토콘드리아 수가 적으면 백색 지방, 많으면 갈색 지방이 됩니다. 하지만 다이어트에 도움을 주는 갈색 지..

TV조선 내 몸 사용 설명서 239회 소화제도 골라 먹어라? 한국인이 가장 많이 소비하는 약이 바로 소화제라고 합니다. 속이 더부룩하고 체했을 때 약국에 가서 소화제를 사지 전에 먹은 음식을 먼저 말하는 것이 좋습니다. 배탈이 난 음식에 따라 소화효소가 다르기 때문인데 음식에 맞는 소화제를 복용하면 빠른 증상 개선에 도움이 됩니다. 상황별 소화제 선택기준 많이 먹었을 때 과식, 가스가 찬 느낌이라면 소화효소제(이담 소화제)를 복용하는 것이 좋습니다. 소화효소제는 위산에 파괴되지 않고 소장까지 가도록 알약 겉면에 코팅이 되어 있는 것이 대부분입니다. 코팅된 알약 그대로 복용하는 것이 좋고 알약 섭취가 힘들 땐 과립 형태의 효소제를 복용하시면 됩니다. 또 알약과 함께 액상 소화제를 함께 복용하는 것이 더 효..