생생건강통

tvN 건강함의 시작 몸의 대화 11회 국가건강검진 국가 인증 의료기관에서 전문 의료진이 검사하는 비용 대비 효과가 좋은 의료 서비스입니다. 질병의 30%는 건강검진을 통해 진단받습니다. 중증 질환의 관찰 및 진단이 가능합니다. 건강검진은 질병을 조기 발견해서 사망률을 낮추는 것이 목적입니다. 우리나라처럼 체계적으로 건강검진을 권장하는 나라는 거의 없습니다. 건강검진, 오해와 진실 심혈관질환, 뇌혈관질환을 타깃으로 하는 일반건강검진과 암을 목적으로 하는 암검진으로 나뉩니다. 일반건강검진은 공통 항목으로 몸무게, 신장같은 신체 계측 항목이 있고 혈당, 콜레스테롤과 같은 대사질환과 같은 항목이 포함되어 있습니다. 비만, 신장질환, 폐-흉부질환, 시각-청각, 빈혈증, 간장질환, 고혈압, 구강, 당뇨병에 관련된..

MBN 닥터셰프 5회 배우 이효춘 건강 밥상 1일 2끼 탄수화물을 줄이기 위해 쌀은 하루 1끼만 섭취합니다. 철저한 식단 관리로 싱겁게 먹고 오래 씹어 먹습니다. 1. 소화를 위해 깍두기는 잘게 썰어서 볶습니다. 2. 잘게 썬 깍두기, 쌀밥, 달걀 순으로 볶습니다. 3. 들기름을 넣어서 완성합니다. 도라지, 우엉, 더덕과 같은 뿌리채소 반찬을 즐겨 먹습니다. 비트를 넣은 양배추 물김치 등 건강한 반찬을 함께 먹습니다. 저녁은 생선과 해산물 위주로 먹습니다. 버터를 녹인 팬에 전복, 다진 마늘을 넣고 굽습니다. 미역 초무침, 생배추 등 채소를 많이 섭취하고 발효시킨 매실을 식사 때마다 2-3알 먹습니다. 탄수화물을 줄이기 위해서 저녁은 밥 없이 반찬만 먹습니다. 저염식으로 반찬 샐러드로 섭취하면 좋고 영양..

TV조선 기적의 습관 30회 배우 김승환 건강 습관 소파에서 자는 습관 소파에서 자는 건 척추 건강에 좋지 않습니다. 침대에 비해 좁고 앉는 용도로 고안되었기 때문에 장기적인 습관이 된다면 척추 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 디스크, 요통 환자는 소파 취침은 피해야 합니다. 아침 기상 후 구강청결제로 양치하는 습관 아침에 일어나서 구강청결제로 양치하는 것은 좋은 습관입니다. 치아와 잇몸 사이의 공간인 치주낭은 나이 들수록 점점 커지게 되는데 단순 가글로는 구석구석 닦이기 어렵습니다. 칫솔질과 구강청결제를 함께 사용하면 치주낭 사이사이까지 항균 효과를 있습니다. 입안에 자극이 될 수 있기 때문에 구강청결제는 30초 이상 사용하지 않는게 좋습니다. 식사 후에는 치약을 이용한 올바른 양치는 필수입니..

TV조선 내 몸 사용 설명서 290회 창자벽 창자벽이란 소화와 흡수를 담당하는 소장벽과 배설을 담당하는 대장벽을 통칭하는 말입니다. 소장벽은 흡수가 잘 되기 위해 융털 모양을 하고 있고 대장벽은 배설에 용이하게 매끈한 모양을 하고 있습니다. 소장과 대장은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수한 뒤 찌꺼기를 변으로 배출하는 장기로 음식물 찌꺼기와 세균성 바이러스가 가득 차 있습니다. 그래서 창자벽이 건강하면 문제가 없지만 창자벽이 무너지면 각종 바이러스와 가스가 창자벽을 공격하게 됩니다. 장염 증상 역시 창자벽이 무너지기 전 바이러스를 빨리 배출하기 위한 행동으로 볼 수 있습니다. 창자벽이 무너지는 이유는? 가장 큰 이유는 복부 내장지방 때문입니다. 소장과 대장 사이에 존재하는 복부 내장지방은 대장암 수술 환자..

MBN 엄지의 제왕 353회 해조류가 대장암 예방에 도움이 되나요? 곡식과 채소 섭취와 더불어 해조류를 섭취하는 것이 좋습니다. 다시마와 미역에는 식이섬유인 알긴산이 풍부합니다. 알긴산은 발암물질을 흡착하고 배변 작용을 촉진하는 역할을 합니다. 그래서 장 점막이 자극을 받는 것을 최소화하고 질소 산화물이 감소하기 때문에 대장암 예방에 효과적입니다. 미역과 다시마에는 천연 함암제인 후코이단 성분이 풍부해서 대장암 세포가 스스로 죽도록 유도하고 암이 커지거나 전이되는 것을 억제하는데 도움을 줍니다. 미역과 다시마 섭취 시 대장암 발병률이 35%정도 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 대장암 예방 생식 요리 다시마와 미역 두부 샐러드 재료는 사각 다시마 2장, 새싹 채소, 당근 1/4, 미역 한 주먹, 두부 반..