숙행 피부동안 비법, 저분자 피시 콜라겐 효능 섭취법

채널A TV주치의 닥터 지바고 290회

 

노안의 원인 

노안으로 보이는 이유는 1) 탄력이 떨어지면서 깊어진 주름 2) 울퉁불퉁 무너지는 얼굴 윤곽선 3) 탈모나 줄어드는 머리 숱 입니다. 노안의 원인은 콜라겐입니다. 

 

피부의 진피층 뿐만 아니라 근육, 내장, 모발, 눈, 치아, 방광, 손톱, 발톱에도 콜라겐이 함유되어 있습니다. 콜라겐이 빠져나가면 탄력을 잃으면서 주름이 발생하게 됩니다.

 

콜라겐이 없어진다면 뼈 건강에도 적신호가 켜지면서 얼굴이 사각형으로 커져보이게 됩니다. 또 피부 진피층의 콜라겐이 부족하면 모발의 영양소 공급이 감소하게 되고 모낭 크기가 감소하면서 탈모를 유발하게 됩니다. 

 

얼굴 윤곽선 살리고 콜라겐 채우는 마사지

눈가 탄력 마사지

엄지손가락 뼈를 이용해서 적당한 압력으로 눈가를 천천히 밀어줍니다. 

콜라겐 마사지 - 팔자 주름 마사지

1. 갈고리 모양으로 손을 만들어줍니다. 

2. 광대뼈 부위를 1분씩 위로 살짝 잡아 당겨줍니다. 

 

초콜릿을 먹으면 콜라겐이 파괴된다?

과도한 당을 섭취하면 콜라겐 파괴의 원인이 될 수 있습니다. 단백질과 당이 결합하여 기능 이상을 유발하는 작용을 당화 반응이라고 하는데 35세부터 당화 반응이 진행됩니다. 35세부터 당화 반응으로 인한 콜라겐 손상 속도가 빨라지게 됩니다. 

 

목주름 관리 비법

5초 전신 운동

1. 누운 상태로 한쪽 팔을 위로 올립니다. 

2. 다리의 무릎을 세운 뒤, 엉덩이를 들어 올려 일어납니다. 

 

5초 전신 운동은 아기가 눕고, 기고, 일어서는 움직임 패턴을 이용한 운동법으로 전신의 힘을 기르는 데 효과적입니다. 

대흉근 스트레칭

1. 문 사이에 서서 어깨높이 정도 손을 올립니다. 

2. 대흉근이 늘어날 수 있게 가슴을 앞으로 쭉 내밉니다. 

괄사 마사지

중의학 치료법의 일종으로 피부 속 근육과 림프샘을 자극해 혈액순환을 돕는 마사지법입니다. 마사지 도구가 없다면 주걱으로 목선을 따라 아래에서 위로 부드럽게 밀어 올려 줍니다. 

 

미스트롯 가수 숙행의 동안 비결

1. 손 씻기 전에는 얼굴 만지지 않기

2. 매일 클렌징과 마사지를 동시에 하기

매일 마사지

1) 검지와 중지 사이에 턱을 끼우듯이 하고 턱과 뺨을 위쪽으로 10번 쓸어 올립니다. 

2) 가볍게 주먹을 쥐고 손가락 마디로 얼굴선을 따라 문지르며 근육을 풀어줍니다. 

3) 손가락 끝으로 이마를 위쪽으로 10번 쓸어 올립니다. 

4) 네 손가락을 이마에 대로 엄지손가락으로 광대뼈를 꾹 누르며 안에서 바깥쪽으로 문지릅니다. 

 

3. 보습 위주로 1일 1팩

4. 매일 규칙적인 근력 운동

매일 운동

1) 무릎을 90도로 굽혀 발을 벽에 대고 발로 벽을 밀 듯 엉덩이를 들어 올립니다. 

2) 허리가 아닌 다리 힘을 쓰는 것이 중요합니다. 한쪽 다리를 들고 하면 효과가 더 좋습니다. 

 

5. 저분자 피시 콜라겐 분말 

 

 

동안 피부 저분자 피시 콜라겐

 

40-60세 여성을 대상으로 저분자 피시 콜라겐을 12주간 매일 1000mg을 섭취하도록 하는 실험을 한 결과 주름 감소, 탄력 개선, 보습 개선의 효과를 보였습니다. 

 

저분자 피시 콜라겐은 위산의 영향을 받아 소화가 잘되기 때문에 흡수율이 높고 피부까지 전달이 잘될 수 있습니다. 

 

콜라겐은 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 7개월간 매일 콜라겐을 섭취 후 동맥 경화 위험도가 감소되고 HDL 콜레스테롤 수치가 평균 6%가 증가되었다는 연구 결과가 있습니다. 또 근력 향상에도 도움이 됩니다. 

 

추출물의 경우 하루 1,200mg 섭취가 적당합니다. 평소 질환이 있거나 어류 알레르기가 있는 경우 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.