귓불 주름이 뇌졸중 전조증상? 흰머리 늘면 갑상샘 이상 의심!

TV조선 내 몸 플러스 213회

 

귓불에 주름이 생겼다면 뇌졸중을 의심하라!

귓불 주름은 심뇌혈관 이상으로 미세혈관에 혈액과 영양 공급 저하로 인해 생길 수 있습니다. 몸에 나타난 사소한 변화가 건강을 예측하는 중요한 척도가 될 수 있습니다. 

 

갑자기 흰머리가 늘었다면 갑상샘 이상을 의심하라!

갑상샘 기능 항진은 멜라노사이트 기능을 떨어트려서 흰머리가 생길 수 있습니다.  갑상샘 기능이 저하되면 호르몬 분비가 저하되면서 흰머리가 발생할 수 있습니다. 

 

 

협심증의 예측 신호, 두통!

협심증의 두통은 지끈거리는 두통과는 달리 망치로 내려치는 듯한 강한 통증이 느껴집니다. 혈액순환 저하로 혈관이 수축하거나 좁아지면서 뇌압이 급격하게 상승하기 때문입니다. 

 

협심증을 방치할 경우 심혈관이 막히는 급성 심근경색, 심한 경우 돌연사를 유발할 수 있습니다. 

 

 

목둘레가 굵어졌다면 뇌졸중을 조심하라!

목에는 경동맥이 위치하고 있는데 경동맥은 심장에서 뇌로 가는 혈액의 80%가 이동하는 혈관입니다. 혈관 찌꺼기인 플라크가 쌓이면 경동맥이 점점 좁아져 뇌로 가는 혈액량이 감소하고 뇌혈관을 막기도 합니다. 

 

혈관 건강을 해치는 것이 내장지방형 비만인데 허리둘레와 비례해 목둘레도 굵어지기 때문에 목둘레가 혈관 건강 지표가 될 수 있습니다. 

 

실제로 목둘레가 늘어날수록 좋은 콜레스테롤은 감소하고 혈당 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 

목둘레 줄이는 <로켓 스트레칭>

1. 두 발을 모아주고 양쪽 팔을 위로 뻗어 10초간 유지합니다. 팔이 귀에 닿을 정도로 쭉 뻗습니다. 

2. 허리에 힘을 주고 좌우로 기울여 10초간 유지합니다. 

3. 깍지 낀 양손을 뒤통수에 대고 옆구리를 좌우로 비틀어 10초간 유지합니다. 10회 반복합니다. 

 

악력이 약해졌다면 심근경색을 조심하라!

악력은 신체 근력의 축소판으로 심장 건강을 체크할 수 있는 방법입니다. 악력이 줄어들수록 사망률 및 심근경색 발병 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 악력이 약해지면 당뇨 합병증을 유발할 수 있습니다. 

<악력 키우는 고무줄 운동>

 

1. 고무줄을 반으로 접어 엄지와 중지에 걸어줍니다. 

2. 고무줄을 힘껏 늘입니다. 

3. 고무줄을 늘인 채 5초간 유지합니다. 

4. 고무줄을 늘이고 버티는 동작을 10회 반복합니다. 

5. 같은 방법으로 다른 손가락에 걸어 10회씩 반복합니다. 

 

당뇨가 걱정된다면 과일에 발효 식초를 더하라!

 

식초의 아세트산은 소화효소의 작용을 약화해 소화 시간을 조절하고 당분 흡수 속도를 늦춰 혈당 지수를 조절해줍니다. 

발효 식초를 사용하는 것이 좋고 1일 1-2티스푼 정도만 섭취하는 것이 바람직합니다. 

 

혈당 잡는 쌉싸름한 맛 <여주> 효능

 

여주는 아시아, 아프리카 지역에서 자라는 박과 식물로 혈당 잡는 도깨비방망이라고 불립니다. 한방에서는 쓴 오이, 고과라고 불리는데 예로부터 당뇨(소갈)을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 

 

여주 속 P-인슐린이 부족한 인슐린을 보충하는 데 도움이 됩니다. P-인슐린은 인슐린 유사 물질로 간에서 포도당의 연소를 도와 혈액 내에 당이 축적되는 것을 방지해줍니다. 

 

 

여주의 쓴맛을 내는 알칼로이드 물질인 모모르데신 성분은 콜레스테롤 감소와 혈당 조절에 도움을 줍니다. 공액리놀레산 성분은 신진대사를 촉진해 노폐물 배출을 촉진시키고 혈관 합병증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 여주의 카란틴 성분은 췌장의 베타세포를 활성화해서 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 합니다.

 

여주 하루 권장량은 70g이고 여주 씨에는 독성이 있기 때문에 제거하고 섭취해야 합니다.