중년 여성질환에 좋은 음식, 사프란 암술머리 추출물 효능

TV조선 알맹이 84회

 

양파 껍질 차 

<양파 껍질 차 만들기>

1. 말린 양파 껍질을 깨끗이 헹굽니다. 

2. 끓는 물에 5분간 끓이면 완성입니다. 

 

양파 속 퀘르세틴은 강력한 항산화 항염 작용을 합니다. 또 신경을 안정시키는 효과가 있어 불면증 개선에도 도움이 됩니다. 

 

여성호르몬 분비를 돕는 식단

중년 여성 건강에 좋은 두부, 양배추, 오리고기를 활용해 식단을 만듭니다. 

양배추 두부쌈

1. 데친 두부를 으깨 소금으로 간을 합니다. 

2. 삶은 양배추를 넓게 펴 으깬 두부를 넣어 말면 완성입니다. 

오리고기 채소볶음

1. 기름을 두르지 않은 팬에 오리고기를 넣어 볶습니다.

2. 양파, 파프리카, 부추 등 채소를 넣어 볶아줍니다. 

 

 

사프란 암술머리 추출물

사프란에는 사프라날과 크로신이라는 성분이 있는데 강력한 항산화 성분으로 노화를 억제해 중년 여성 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

세라토닌을 활성화해 우울감을 개선시키고 수면을 방해하는 도파민 분배를 억제하기 때문에 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

사프란 암술머리 추출물은 건조한 사프란 크로커스꽃 암술머리의 주요 성분 추출물입니다. 사프란 1g을 만드는데 암술 200-500여 개가 필요한데 수확부터 건조까지 모두 수작업으로만 가능한만큼 붉은 금으로 불리는 귀한 향신료입니다. 

 

중년 여성 질환 개선 돕는 사프란 효능

사프란에는 비타민, 무기질이 풍부하고 핵심 성분인 사프라날, 크로신 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 막아 노화 예방에 도움을 줍니다. 실제로 대표적인 중년 여성 질환인 불면증, 안면홍조 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 

 

수면을 도와주는 멜라토닌, 세라토닌을 활성화시키고 수면을 방해하는 글루탐산, 도파민은 억제해서 숙면에 도움을 줍니다. 

사프란 암술머리 추출물 섭취법은?

사프라날, 크로신 함유량을 확인하는 것이 중요합니다. 식약처 권장 하루 섭취 권장량은 2g(환 기준 약 20-25알) 입니다. 

 

중년 여성 질환 타파 3.7 호흡법

1. 3초간 숨을 크게 들이마십니다. 

2. 7초간 숨을 천천히 내쉽니다. 

 

들숨은 짧게, 날숨은 길게 내쉽니다. 

혈액순환이 원활해져 체온 유지, 불면증에 도움이 됩니다.