중년 디지털 질환 VDT증후군 디지털치매 진단법

Jtbc 친절한 진료실 5회

 

중년 디지털 질환

60대 이상 스마트폰 과의존 위험군이 해마다 증가하고 있는 만큼 디지털 질환은 젊은 사람만의 문제가 아닙니다. 

 

 

VDT 증후군

스마트폰이나 컴퓨터 모니터와 같은 영상 기기를 장시간 사용해 생기는 증상을 통칭하는 용어입니다. 

1) 근막동통 증후군

근육이 수축한 상태가 지속되면서 신경과 혈관이 압박되어 유발되는 통증입니다. 과도한 긴장 상태로 목, 어깨, 팔꿈치, 손목 등 다양한 부위가 저리는 증상이 발생합니다. 

2) 일자목 증후군

장시간 스마트폰을 사용하거나 긴장 유발 시 정상적인 목뼈의 C자 곡선이 일자로 긴장되는 상태입니다. 나이가 들수록 목 근육의 탄력이 감소하기 때문에 중년에게 더 쉽게 찾아올 수 있습니다. 

 

일자목을 예방하기 위해서는 무엇보다 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 

 

3) 안구건조증

4) 손목터널증후군

주부 손목터널증후군의 원인은 잦은 칼질, 빨래 짜기 등 손으로 자루를 쥐는 형태가 문제가 됩니다. 지속적인 신경을 압박하게 되면 손 저림 증상이 발생하게 됩니다. 심한 경우 손 근력이 떨어지게 됩니다. 

 

손목터널증후군 자가진단

손가락을 아래로 향하게 하고 손등을 맞댑니다. 30초 동안 자세를 유지하고 손을 뗄 때 통증과 저림 증상이 있다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다. 

 

 

손목터널증후군 타파 운동법

1. 손을 앞으로 쭉 뻗습니다. 

2. 손가락이 위로 향하도록 꺾어줍니다. 

3. 손목을 위 아래로 3-4회 반복합니다. 

 

1. 손을 앞으로 뻗어 주먹을 쥡니다. 

2. 손을 안팎으로 번갈아 돌려줍니다. 

 

1. 손등이 하늘로 가도록 깍지를 낍니다. 

2. 물결치듯이 손목을 움직여줍니다. 

 

디지털 치매

일반적인 치매는 기억력 감퇴, 언어능력, 이해력, 판단력, 사고력 등 인지기능에 생기는 다발성 장애인데 디지털 치매는 디지털 기기의 의존도 증가로 기억력, 계산 능력이 퇴화하는 것을 말합니다. 

 

디지털 치매 자가진단법

1. 외우는 전화번호가 회사번호와 본인 번호 뿐이다

2. 주변 사람과의 대화 중 80%는 SNS로 한다

3. 전날 먹은 메뉴가 생각나지 않는다

4. 계산서에 서명할 때 빼고 거의 손으로 글씨를 쓰지 않는다

5. 처음 만났다고 생각한 사람이 전에 만났던 사람인 적이 있다

6. 자꾸 같은 얘기를 한다는 지적을 받은 적이 있다

7. 자동차 내비게이션 장치를 장착한 뒤 지도를 보지 않는다

8. 몇 년째 사용하고 있는 전화번호가 갑자기 떠오르지 않은 적이 있다

9. 아는 한자나 영어 단어가 기억나지 않은 적이 있다

10. 애창곡의 가사를 보지 않으면 노래를 못 부른다

 

2개 이상 해당이 된다면 디지털 치매를 의심해 볼 수 있습니다.