60kg 감량 비법! 지방세포 염증 잡는 올리브잎 효능 활용법

채널A 나는 몸신이다 328회

 

염증 폭풍을 불러온다! 지방 세포의 반란

몸속 넘쳐나는 지방세포가 염증으로 돌변해 내 몸을 소리 없이 망가뜨립니다. 우리 몸에 쓸모없는 지방세포가 많아지면 염증 물질을 분비하는데 이 염증물질은 전신을 타고 돌며 문제를 일으키게 됩니다. 

장기를 공격해 각종 염증 질환과 비염, 알레르기 등 자가면역질환을 일으키고 또 혈관벽을 느슨하게 만들어 혈관부종과 함께 혈관염은 물론 심혈관질환의 발생을 높입니다. 

 

 

지방 세포에 염증이 생기는 이유

죽은 지방 세포를 처리하기 위해 면역 세포가 분비하는 사이토카인(염증 유발 물질)이, 처리해야 할 지방 세포가 많아지면서 과다 분비가 되고 정상 세포까지 공격하며 염증 폭풍이 발생하게 됩니다. 

 

염증 폭풍이 가져오는 문제

- 장기와 조직에 염증 질환 발생

- 혈관 부종, 혈관염

 

ESR 검사

혈액 침강 속도를 확인하는 검사로 체내에 존재하는 염증 정도를 간접적으로 측정할 수 있습니다. 

정상 수치는 여자는 0-20mm/hr, 남자는 0-10mm/hr입니다. 

 

초고도비만에서 60kg 감량! 염증 제로에 도전!

무리한 다이어트로 망가진 몸을 되돌리기 위해 4년 반 이라는 시간 동안 건강한 다이어트를 해왔다는 몸신! 그 결과 초고도비만에서 60kg 감량하고 덜어낸 지방세포만큼 염증도 줄어 제로에 가까운 수치가 되었습니다. 

 

염증을 줄여 다이어트에 도움되는 위대한 스트레칭

1. 어깨너비로 다리를 벌리고 편하게 섭니다. 

2. 무릎을 편 상태로 허리를 숙입니다. 

3. 손바닥으로 걸어가 하이 플랭크 자세를 취합니다. 

4. 하이 플랭크 자세에서 오른쪽 다리를 오른쪽 바깥쪽으로 이동합니다.

5. 오른팔을 천장을 향해 쭉 뻗습니다. 이때 시선은 오른손 손끝을 향합니다. 

6. 뻗었던 오른손을 왼쪽 팔 안으로 최대한 밀어줍니다. 시선은 오른손 손끝을 향합니다. 

7. 오른발을 오른손 안쪽으로 이동시킨 후 무릎은 펴고 앞꿈치만 들어 올립니다. 

8. 오른쪽 무릎을 굽히고 상체를 들어 올려 양손을 머리 위로 쭉 뻗습니다. 

9. 상체를 숙여 다시 하이 플랭크 자세로 돌아갑니다. 

10. 무릎->배->가슴 순으로 바닥에 대고 다시 가슴->배->무릎 순으로 일어납니다. 

11. 하이 플랭크 자세에서 산 자세를 만듭니다. 

12. 산 자세에서 하이 플랭크 자세로 돌아옵니다. 3회 반복합니다. 

 

건강 되찾은 다이어트 비법

1) 대왕 샐러드 - 드레싱 없이 채소가 가득한 샐러드 

2) 원시인 식단 - 가공하지 않은 식재료를 섭취하는 식단

 

샐러드를 주식으로 하고 고기는 삼겹살 한 줄이나 소고기 조금(연어나 새우로 대체 가능)을 소금과 후추로 약간만 간을 하고 샐러드와 함께 쌈을 먹듯이 섭취합니다. 가끔 전골이나 숙주볶음 같은 채소가 많은 따뜻한 음식을 섭취합니다. 

 

 

혈관 속 염증 폭풍을 막아라 <올리브 잎> 효능

고대 이집트인들은 파라오의 시체를 미라로 만들기 위해 올리브 잎을 사용했으며 오래전부터 염증을 잡기 위해 사용해왔습니다. 열매가 열리지 않는 올리브 나무 잎을 섭취 85도에서 물과 함께 추출해서 섭취합니다. 

 

올리브 잎에는 항산화 물질인 폴리페놀이 12가지 이상이 함유되어 있습니다. 폴리페놀 중에서도 가장 많은 것이 올러유러핀 성분으로 세균, 바이러스, 진균 등과 같은 인체에 해로운 미생물에 대한 저항력을 향상시켜주는 성분입니다. 올러유러핀 성분은 염증을 유발하는 물질(사이토카인) 분비를 억제하고 산화스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 비만과 관련된 염증 예방에 효과적입니다. 

 

 

혈관 건강에도 도움을 줍니다. 실제로 6주 동안 올리브 잎 추출액을 먹은 사람들의 혈압, 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 또 고혈압 전 단계에 있는 사람들을 대상으로 연구한 결과 심장 혈관 질환 위험이 감소한 것을 확인할 수 있었습니다. 

 

호주에서는 올리브 잎 추출액을 전통적으로 인후통, 기침 같은 감기 증상이 있을 때 사용했었다고 합니다. 

 

지방 세포의 반란, 염증 폭풍 잠재워 줄 <올리프에이드>

재료는 올리브 잎 추출액 10ml, 탄산수 200ml, 얼음, 올리브입니다. 

 

1. 먼저 유리잔에 얼음을 채워줍니다. 

2. 탄산수 200ml를 붓습니다. 

3. 올리브 잎 추출액 10ml(2티스푼)를 넣고 장식용 올리브를 올려줍니다. 

 

올리브 잎 추출물 섭취 주의사항

처음 드시는 경우 탄산수나 물에 희석해서 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

올리브 잎 원액은 성인 기준 하루 10-15ml, 어린이는 성인의 절반이 권장량입니다. 

올리브 잎 추출물은 혈압 강하 작용이 있으므로 저혈압인 사람이나 혈압 강하제를 복용하는 사람은 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.