내장지방 잡는 아보카도 오일 효능 활용법 오일풀링 효과

TV조선 기적의 습관 16회

 

 

 

배우 박준규-진송아 부부의 건강 습관

찬물로 머리 헹구는 습관

찬물로 머리를 헹구는 습관은 혈관을 이완, 수축을 반복시키기 때문에 심뇌혈간 질환을 유발할 수 있습니다. 젊고 건강할 때라면 큰 무리는 없으나 나이가 들수록 혈관의 탄력이 저하되어 약해지기 때문에 급격한 체온변화를 주는 차가운 물은 면역기능을 저하시키게 됩니다. 

 

화장실에서 운동하는 습관

화장실에서 팔굽혀펴기나 스쿼트를 하는 것은 근력 강화에는 좋은 운동이지만 조금이라도 방심할 경우 물기 때문에 크게 다칠 수 있기 때문에 위험한 습관입니다.

 

특히 주변에 세면대나 욕조같이 단단한 물체에 부딪힐 경우 큰 부상으로 이어질 수 있으니 반드시 운동은 적당한 장소에서 하는 것이 좋습니다.

면봉으로 귀 청소하는 습관

면봉으로 귀 청소하는 습관은 청력을 잃을 수도 있습니다. 이비인후과 의사 중에 귀를 파는 사람은 없다고 합니다. 귀지는 연골 부위에서 만들어내는 분비물입니다. 귀지와 달리 콧속 분비물은 제거해야 하지만 귀지는 외부 세균을 차단하는 귀를 보호하는 역할을 하기 때문에 일정 수준의 귀지는 있어야 좋습니다. 

 

귀지는 지방질과는 친하지만 물과는 친하지 않기 때문에 씻거나 머리를 감을 때도 물을 차단해서 고막을 보호해줍니다. 따라서 귀지가 없다면 고막에 악영향을 미칠 수 있습니다.  

 

면봉이나 귀이개를 사용해서 귀를 청소하다 보면 귓구멍 벽에 상처를 입혀 귀가 가렵거나 붓는 증상의 외이도염이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 고막 손상까지 초래할 수 있습니다. 

립글로스를 자주 사용하는 습관

피부암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 쉽게 건조해지는 입술을 립글로스가 촉촉하게 만들어주지만 립글로스나 립밥을 규칙적으로 사용하면 피부암 발생위험을 높인다는 연구 결과가 있습니다. 

 

다른 부위에 비해 입술은 피부가 매우 얇기 때문에 자외선으로 인한 손상에 민감할 수 밖에 없어 입술의 피부암 발생 위험을 높이게 됩니다. 또 입술에는 자외선을 방어해주는 멜라닌 색소가 가장 적기 때문에 빠른 노화가 진행될 수 있고 피부암 발생확률이 높아질수 밖에 없습니다.  

 

 

 

립글로스가 반짝일수록 좌외선 흡수가 증가되기 때문에 위험도가 더 놓아집니다. 입술을 보호하기 위해서는 SPF 30 자외선 차단 성분이 함유된 립밤을 립스틱이나 립글로스 밑에 발라주는 것이 좋습니다. 

부부가 함께 퍼즐을 맞추는 습관

나이가 들수록 두뇌 활동을 활발히 하는 게 좋습니다. 퍼즐이 집중력과 두뇌활동을 활발히 해주는 데 도움을 주기 때문에 두뇌활동과 치매 예방에 좋은 습관입니다. 

 

 

아보카도 오일을 먹는 습관

오일을 먹는 습관은 내장지방을 잡는 좋은 습관입니다. 중년 남성의 내장지방은 큰 문제로 조용한 살인자 고혈압, 고지혈증, 당뇨를 잡는데 아보카도 오일이 좋습니다. 

 

팔다리는 가늘고 배는 볼룩 나온 체형을 거미형 체형이라고 하는데 이런 체형은 내장 사이에 기름기가 많은 상태입니다. 내장에 기름이 많으면 고지혈증이 생기고, 인슐린 활동도 방해돼 당뇨가 생길 확률도 높습니다.

 

 

아보카도 오일 효능

아보카도 오일에는 지방을 빨리 연소하는 불포화지방산, 올레산이 들어 있습니다. 특히 복부 내장지방과 하체 지방 감소에 도움을 줍니다. 아보카도를 꾸준히 섭취한 사람들을 대상으로 한 연구에서 체중, 체질량 지수, 허리둘레가 감소한 것으로 나타났습니다. 또, 아보카도 비 섭취군과 비교해 대사증후군 발생률이 50% 감소한 것을 확인했습니다. 

 

아보카도 오일의 80% 이상이 불포화지방산으로 100g당 아보카도 9.8g, 바나나 0.15g, 파파야 0.07g 이 들어 있습니다.

 

불포화지방산은 좋은 콜레스테롤은 유지시켜 주고, 나쁜 콜레스테로롤은 청소해주는 역할을 합니다. 아보카도 오일은 대표적인 식물성 기름인 올리브 오일에 비해 발연점이 높습니다. 발연점이 낮으면 고온 요리시 연기가 나고, 발암물질이 생기는데 발연점이 높은 경우 고온 요리에 사용해도 안전합니다. 

 

아보카도 오일 활용법

아보카도 오일은 직접 먹는 것 외에 오일풀링이라고 해서 오일로 가글을 하는 방법이 있습니다. 오일 풀링을 하면 구강 내 세균을 분해하고 흡착하여 배출해주는 역할을 하기 때문에 요즘 같이 바이러스나 미세먼지가 많을 때에는 도움이 됩니다.

 

단, 주의해야 할 점은 가글한 오일은 반드시 뱉어야 합니다. 그리고 가글 후에는 입술을 잘 헹궈주어야 합니다.