코미디언 이경실 나잇살 잡는 시서스분말 효능 <닥터 지바고>

채널A TV주치의 닥터 지.바.고 303회

 

 

 

중년 비만 원인은 호르몬 변화?

호르몬의 불균형은 비만은 물론이고 자궁암, 유방암 같은 여성암의 위험도를 높일 수 있습니다. 근육은 잘 생기지 않거나 감소하는 반면 지방은 오히려 잘 생기는 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다.

 

식욕을 촉진하는 '그렐린' 호르몬 이상 시 식욕이 증가하고 음식을 과다 섭취하게 되면서 비만을 부르게 됩니다.

 

반면 비만을 조절하는 식욕을 억제하는 '렙틴' 호르몬, 지방 억제 호르몬 '아디포 넥틴', 행복 호르몬 '세로토닌'은 비만을 조절하는 역할을 합니다. 

 

이경실 다이어트 습관

짧은 수면시간

수면시간이 6시간 이하일 경우 그렐린 비만 촉진 호르몬 분비는 늘어나고 렙틴 비만 조절 호르몬의 분비는 줄어듭니다. 

 

하루 2끼 간편식, 1끼만 일반식 섭취

호르몬은 우리 몸의 항상성을 유지하는 역할을 하기 때문에 공복 상태가 길수록 비만 촉진 호르몬 그렐린 분비가 증가하게 됩니다. 

다이어트 간식 고구마

삶은 고구마 VS  군고구마

 

고구마를 삶으면 물과 함께 분해된 포도당이 배출되지만 구우면 수분만 날아가기 때문에 당이 더욱 농축되어 혈당을 많이 올리게 됩니다. 따라서 다이어트할 때는 삶은 고구마가 좋습니다. 

 

조리법에 따라 수분 함량이 달라지고 고구마의 화학 구조가 변하게 됩니다. 저항성 전분이란 체내에서 소화 효소에 의해 잘 분해되지 않는 전분으로 식이섬유와 비슷한 역할을 해서 비만 해소에 도움을 줍니다. 고구마를 구우면 수분이 날아가고 이 저항성 전분이 파괴되면서 혈당이 급상승하게 됩니다. 

 

요리 트레이너 추천! 효과적인 중년 다이어트

호르몬 균형 올리는 운동

1. 엎드린 자세에서 무릎을 구부렸다 다시 펴고 올라옵니다. 

2. 등을 동그랗게 말아서 배에 힘을 준 채로 올라옵니다. 

 

1. 어깨너비 2배로 양발을 벌립니다. 

2. 엉덩이를 빼며 내려앉았다가 다시 일어섭니다. 

3. 완전히 일어서지 않고 엉덩이를 앞으로 밀어줍니다. 

4. 등은 당겨줍니다.

 

1. 엄지손가락을 움켜진 채 주먹을 쥡니다. 

2. 한쪽 발을 번갈아 벌렸다가 오므립니다. 

3. 팔을 벌릴 때 팔을 들어 올렸다가 내립니다. 

 

쉬는 시간 포함 30분 이상 진행해야 지방 분해 효과가 있습니다. 

 

 

갱년기 우울증 극복한 김영주씨 19kg 감량 비법 <시서스>

시서스는 인도에서 자라는 포도과 다년생 식물로 하늘에서 내려온 신비의 식물로 불렸습니다. 강한 생명력의 시서스는 인도 고대 의학서적인 아유르베다에 약용 식물로 등재되어 있습니다. 

 

영국 식품표준청과 캐나다 연방 보건부에서는 시서스가 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 인정하였습니다. 

 

과체중 성인을 대상으로 8주 동안 매일 시서스 300mg을 섭취하게 한 결과 대조군과 비교해서 평균 체중이 7.4kg 감소하고 체지방이 12.8% 감소한 것으로 나타났습니다.  

 

 

시서스의 퀘르세틴과 이소람네틴 성분은 소화 효소인 리파아제 활성을 억제하기 때문에 작게 분해가 되지 않는 지방은 몸속으로 흡수되지 않고 체외로 배출되게 됩니다. 

 

시서스 추출물 하루 섭취 권장량은 300mg입니다. 혈당강하제를 복용 중이라면 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.