부정맥 종류 심방세동 예방법, 모링가 효능 부작용

돌연사의 주범, 부정맥의 증상과 종류

돌연사라고 하는 것은 이상 증상이 생긴 후 1시간 이내에 갑자기 사망하는 것을 말합니다. 돌연사는 대부분 심장 질환으로 인해 발생하기 때문에 돌연심장사로 부르기도 합니다. 심혈관 질환은 세계적인 사망 원인 1위입니다. 한국인의 경우 사망원인 1위는 암, 2위가 심장 질환입니다. 돌연심장사의 원인 중 80-90%는 심실세동이라는 치명적인 부정맥이 원인입니다. 심장 박동이 빠르고 불규칙한 부정맥인 심장세동은 20-30년 이내에 2-3배 정도 증가할 것으로 예측하고 있습니다. 

 

 

부정맥이 많이 증가하는 이유는?

협심증, 심근경색증과 같은 질환은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 등 원인이 잘 알려져 있습니다. 그래서 원인 질환을 알고 잘 관리하면 예방이 가능합니다. 하지만 부정맥은 원인 질환이 뚜렷하게 밝혀져 있지 않기 때문에 예방이 쉽지 않아 부정맥 환자가 늘고 있는 추세입니다.

 

또 부정맥의 증상이 있더라도 대수롭지 않게 여기는 것이 부정맥 환자가 증가하는 이유 중 하나입니다. 심장 박동이 줄어들게 되면 뇌와 장기로 가는 혈류 속도가 감소하게 되면서 '핑'하고 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

 

 

부정맥이란 정확히 어떤 증상인가요?

부정맥이란 심장 박동이 불규칙한 상태를 말하는데 정상적인 심장 박동은 1분에 60-100회 정도 박동을 합니다. 하지만 심장 박동 수는 외부의 상황에 따라 변동성이 큽니다. 운동을 하거나 흥분한 상태는 심장 박동 수가 150회 정도로 높아지고 가만히 있거나 편안한 상태일 때는 심장 박동 수가 40회로 낮아지기도 합니다. 

 

편안하게 쉬고 있는 안정 상태일 때(평균 심장 박동 수는 약 48회 미만) 심장 박동 수가 70-90회로 높아져도 부정맥입니다. 운동을 하거나 흥분을 했을 때(평균 심장 박동 수는 약 128회 이상) 심장 박동 수가 70-80회 미만이어도 부정맥입니다. 

 

 

심장박동이 빠르거나 느린 경우 모두 부정맥인가요?

심장 박동 수가 100회 이상을 빈맥, 60회 미만을 서맥이라고 합니다. 그리고 심장 박동이 빠르고 불규칙한 부정맥인 심방세동이 있습니다. 빈맥은 심장 박동 수가 1분에 100회 이상 뛰는 것으로 가슴이 몹시 두근거리고 답답함이 느껴지고 심한 경우 통증이 나타납니다. 빠른 박동으로 인해 심장이 지치게 됩니다. 

 

최근 중요하게 여겨지는 심방세동은 뇌졸중의 위험이 5배로 높아지게 됩니다. 정상 심장의 경우 수축과 이완을 통해서 혈액을 내려주는 심방이 수축과 이완을 제대로 하지 못하고 빠르고 불규칙하게 움직이는 것이 심방세동입니다. 혈액을 심실로 내려주지 못하기 때문에 심장에 혈전이 쌓이게 되고 중풍, 뇌졸중의 유발시키게 되는 원인이 됩니다.  

 

서맥은 심장 박동이 잠시 멈추는 상태로 혈액 공급이 중단되고 뇌에 일시적인 빈혈이 생기게 됩니다. 서맥의 대표적인 증상은 어지러움, 기억력 감퇴입니다. 심한 경우 정신을 잃고 실신할 수도 있습니다. 

 

기외수축(조기수축)은 정해진 시기 외에 일어나는 심장박동을 말합니다. 대표 증상은 가슴이 덜커덩 내려앉는 느낌이 있는데 심한 경우 일상생활에 지장을 받을 정도의 공포감을 느끼게 됩니다. 

 

 

혈관을 튼튼하게 하는 비결 <모링가>

모링가는 인도 북서부, 히말라야, 아프리카 등 척박한 환경에서 자라는 자생식물입니다. 슈퍼푸드로 선정될 만큼 해외에서 주목받아온 모링가는 총 250여 가지 이상의 영양 성분을 함유하고 있습니다. 필수 아미노산 9종, 아연, 항암물질 36종, 항산화물질 46종, 칼슘, 아연, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

모링가에 풍부한 항산화 성분인 플라보노이드 중 퀘르세틴 성분이 혈관 벽의 노폐물을 분해해서 혈관을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다.

 

혈관 건강을 지켜주는 생명의 나무, 모링가 효능

모링가에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 셀레늄은 혈관 속 염증을 제거하는 혈관 청소부 역할을 합니다. 모링가에 풍부한 엽록소가 정화작용을 하기 때문에 헤모글로빈과 함께 인체에서 노폐물을 제거해서 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

모링가 잎 만큼이나 씨앗에도 정화 능력이 있는데 모링가 씨앗에는 식물성 지방과 사포닌이 풍부해서 혈관 속 기름때를 제거하고 염증을 예방하는데 효과적입니다. 

 

 

모링가는 미지근한 물에 타서 드시는 것이 좋습니다. 열에 약한 모링가는 50도 이하 미지근한 물에 드시는 것을 권장합니다. 또 다량 섭취할 경우 설사나 복통의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

하루 권장량은 2g(작은 티스푼 2스푼 내외)정도 입니다. 

 

심장의 노화를 막는 운동

1) 꾸준한 운동

2) 혈액의 흐름을 원활하게 하는 것

심장 스트레칭

1, 베개를 등에 대고 눕습니다. 

2. 양팔을 위로 뻗습니다.

 

베개가 두툼할수록 스트레칭 효과가 좋습니다. 굽어친 흉추로 인해 심장이 압박이 되기 때문에 심장 노화가 촉진될 수 있습니다. 

 

혈액순환 활성화하는 독수리 운동법

1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 뒤꿈치는 듭니다. 

2. 10초 동안 뒤꿈치를 들고 서 있다가 내려옵니다. 종아리가 뻐근해질 때까지 합니다. 

3. 뒤꿈치를 들고 양팔과 손을 폅니다. 

4. 팔을 쭉 편 채로 뒤로 꺾고 원을 그리며 돌립니다. 

5. 손가락에 힘을 주고 끝 부분부터 접어서 안쪽으로 팔을 모읍니다. 

6. 안쪽으로 모은 팔을 안쪽으로 원을 그리며 돌립니다.

 

혈액이 잘 흐르게 하라!

혈관 덩어리라고 불리는 심장 근육은 수많은 혈관이 지나가기 때문입니다. 따라서 혈관 관리는 곧 심장 관리라고 할 수 있습니다.