TV조선 내 몸 사용 설명서 312회
만성피로
만성피로는 특별한 원인 없이 충분히 쉬었는데도 극심한 피로가 지속되는 상태를 말합니다. 특히 여름철에는 땀 배출이 증가하기 때문에 체내 수분 손실이 많고 과다한 열량 소모로 기가 부족해질 수 있습니다. 탈수증상, 원기부족으로 체내 피로가 쌓여 만성피로를 유발하게 됩니다.
언제 터질지 모르는 만성피로
만성피로는 피로물질인 독소가 몸속에 쌓였다는 증거로 체내 독소가 쌓이면 면역력 저하로 피부, 호흡기, 소화기 질환은 물론 암, 치매까지 유발할 수 있습니다.
만성피로증후군 환자는 뇌 회로가 2-3배 과도하게 활성화되어 있기 때문에 우울증, 환청, 환각 증상까지 발생할 수 있습니다. 최근 연구 결과에서 만성피로로 인한 뇌 변화가 조현병과 유사한 상태라는 것이 밝혀졌습니다.
또 만성피로로 미각도 변화하면서 기름지고 달콤한 음식을 찾게 되고 나쁜 식습관이 더해지면 비만으로 이어질 수 있습니다.
만성피로를 부르는 잘못된 습관
잦은 간격의 알람이 만성피로 부른다
수면 관성은 잠은 깼지만 정신이 멍하고 두뇌가 회전하지 않는 상태로 일정 간격의 알람으로 자다 깨다를 반복할 경우 수면 관성 시간이 증가하게 됩니다.
영수증을 만지면 만성피로 부른다
영수증 용지로 사용되는 감열지는 열이 가해지면 색이 나타나는 화학 물질을 바른 특수 용지인데 감열지에 들어가는 화학 물질에 환경 호르몬인 비스페놀A은 접촉과 동시에 체내 흡수가 됩니다. 특히 손을 통해서 흡수가 잘 되는데 흡수가 되면 체내 면역체계를 파괴하고 심각한 만성피로를 유발할 수 있습니다. 영수증 만질 때 장갑 사용을 권장합니다.
지친 간에 에너지 충전 <견과류>
재료는 피칸, 호두, 캐슈넛, 메이플 시럽, 트러플 오일입니다.
1. 큰 견과류는 먹기 좋은 크기로 썹니다.
2. 팬에 견과류를 넣고 1분간 기름 없이 볶습니다.
3. 고소한 냄새가 올라오면 불을 끄고 메이플 시럽을 넣고 섞습니다.
4. 트러플 오일을 넣고 잘 섞어 줍니다.
5. 얼음 틀에 넣어 냉동실에 15분 굳힙니다.
피칸은 단백질과 비타민 A,B,E가 풍부해서 노화 예방, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
호두는 불포화지방산이 풍부해 두뇌 건강과 피부에 도움을 줍니다. 아르기닌이 풍부해 간에 있는 독소를 제거하고 해독하는데 효과적입니다.
캐슈넛은 불포화지방산 함량이 높고 식이섬유, 마그네슘, 인, 칼륨 등 무기질이 풍부해서 해독작용은 물론 체내 중금속 배출 및 독소 제거에 도움을 줍니다.
보석 견과는 하루 3-4개 정도 섭취가 적당합니다.
머리부터 발끝까지 피로회복 싹! <엄지 척! 줄다리기>
손바닥 '간' 혈자리는 양쪽 엄지손가락 첫째 마디 아랫부분에 위치합니다. 두 번째 마디 중간 지점을 누르면 간 기능을 자극할 수 있습니다.
1. 양쪽 엄지손가락에 고무줄을 끼우고 양손을 바깥쪽으로 잡아당깁니다.
2. 1-3분 정도 동작을 진행합니다.
발바닥 ' 간' 혈자리는 엄지 발가락과 둘째 발가락 사이입니다.
1. 다리를 쭉 뻗고 앉은 후 양쪽 엄지발가락에 고무줄을 끼웁니다.
2. 양쪽 발을 바깥쪽으로 벌려줍니다.
3. 1-3분 정도 동작을 진행합니다.
6개월 만에 24kg 감량 성공 비법!
1) 단백질 위주 식단, 국물 없이 섭취
2) 하루 평균 3L 이상의 물 섭취
3) 새싹보리
새싹보리 효능
수경재배한 새싹보리는 뿌리까지 섭취가 가능하기 때문에 새싹보리 분말은 은은한 갈색과 노란빛을 띱니다. 뿌리까지 함께 섭취하면 풍부한 식물성 단백질과 식이섬유까지 섭취가 가능합니다. 새싹보리에는 식이섬유가 풍부해 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
폴리코사놀 성분이 풍부해서 나쁜 콜레스테롤은 분해하고 좋은 콜레스테롤은 높이는 역할을 합니다.
사포나린이 풍부한 새싹보리는 간 해독 능력을 증가시키고 효소 분비를 촉진해서 숙취해소, 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 사포나린 성분은 포도당의 흡수를 억제하고 흡수되는 속도를 늦춰 혈당을 낮추는 데도 효과적입니다.
안전한 새싹보리 섭취법
일부 새싹보리에서 중금속, 대장균이 검출되었다는 뉴스가 보도되었는데 식품안전나라 홈페이지에서 확인할 수 있습니다. 새싹보리를 선택할 때는 농림축산식품부에서 인증한 우수농산물 인증제도(GAP) 및 무농약 인증 확인을 하는 것이 필요합니다.
새싹보리 하루 권장량은 10g, 2티스푼입니다. 과량 섭취 시 소화 장애, 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.
'질병 건강정보' 카테고리의 다른 글
| 근육 지키는 초유 단백질 효능 섭취방법, 락토페린 (0) | 2020.07.26 |
|---|---|
| 탤런트 노현희 다이어트 비법, 나잇살잡는 프롤린유산균 효능 (0) | 2020.07.26 |
| 10cm 보폭 넓혀 걷기, 젊은 걷기 두뇌 치매와 인지능력 저하 예방 (0) | 2020.07.24 |
| 기적의 걷기 보폭 10cm 더 넓혀 걷기 나에게 맞는 보폭, 걸음아 나 살려라 앱 다운로드 (0) | 2020.07.24 |
| 술 마시고 필름이 자주 끊긴다면? 알코올성 치매 진단 예방법 (0) | 2020.07.24 |