여성호르몬 난소 나이 검사, 석류 효능 한큐주스

채널A 나는 몸신이다 303회

 

여성의 건강을 좌우하는 난소 나이

난소 기능 부전이란 난소 기능 이상으로 여성 호르몬 분비가 불안정해 정상적인 배란이 이뤄지지 않는 현상을 말합니다.  

 

실제 자궁은 자기 주먹만한 크기로 나팔관 아래에 위치하고 있습니다. 난소는 난자를 성숙시켜 내보내는 역할을 하고 난소의 난자들이 모여 있다가 매달 일정 주기로 성숙해서 그 중 좋은 상태의 난자가 나팔관으로 나오는 것이 배란입니다. 배란된 난자는 정자를 만나 임신이 되거나 임신이 되지 않으면 월경을 하게 됩니다. 

 

 

난소는 성 호르몬을 분비하는 공장의 역할을 하기 때문에 난소에 문제가 생기면 에스트로겐을 포함한 여성 호르몬 분비가 줄어들면서 전신이 각종 질환에 노출될 수 있습니다. 

 

2040 늙은 난소가 병을 만든다!

늙은 난소란 난소가 빠르게 늙어서 제 기능을 못 해 호르몬 분비와 난자를 건강하게 내보내지 못하는 것을 의미합니다. 특히, 난자의 개수가 줄어들고 난자의 건강이 좋지 못한 상태를 말합니다.

 

건강한 난자는 색이 투명하고 핵을 둘러싼 하얀 막을 형성하고 있습니다. 반면 난소의 기능 저하로 인해 건강하게 성장하지 못한 늙은 난자는 조직이 비정상적으로 많아져 검게 보입니다. 

 

정상 난자는 정자가 투명대를 뚫고 들어오면 난자를 만나는데 늙은 난자는 정자가 들어오면 빈 공간에 머물러 수정이 안될 가능성이 높습니다. 

 

35-37세 급격히 줄어드는 난자의 개수

여아가 태어나면서 약 2밴만 개의 미성숙 난자 세포를 가지고 있다가 월경을 시작하면서 가임 연령이 되면 20-30만 개의 난자가 남게 됩니다. 40대 이후 빠른 속도로 난자 수가 감소해 갱년기를 맞이하게 됩니다. 

 

매달 500-1,000여 개의 난자가 서로 경쟁해서 그중에 건강한 난자 하나가 살아남아 배란을 하게 됩니다. 

 

생리불순, 난임, 조기폐경까지 유발하는 늙은 난소

1) 월경 주기가 빨라지거나 늦어져 월경 불순이 생기게 됩니다.

 

월경 주기가 불규칙하다면 늙은 난소의 신호입니다. 월경 주기 길이는 여성마다 다르지만 보통 23-35일입니다. 일반적으로 배란되고 12-16일 후에 월경을 시작하고 월경이 끝나고 약 2주 동안 난자가 자라서 배란을 하게 됩니다. 

 

하지만 난소가 늙으면 월경 중에 다음 난자가 나와서 배란이 될 정도로 주기가 불규칙해집니다. 방치하게 되면 폐경으로 이어질 수 있습니다. 

 

 

2) 여성 호르몬이 제대로 분비되지 않아 여성 호르몬의 이로운 기능을 상실하게 됩니다.

 

여성 호르몬이 부족하면 피부 노화, 뼈의 노화, 대사 노화까지 촉진하게 됩니다. 여성 호르몬인 에스트로겐은 피부 속에 존재하는 콜라겐의 합성을 돕고 빠져나가는 것을 막아주는 역할을 합니다. 여성 호르몬 분비가 원활하게 이루어지면 콜라겐이 손상되지 않아 피부 탄력과 촉촉함을 유지할 수 있습니다. 뼛 속 콜라겐은 충격을 흡수하고 탄성과 유연함을 유지해 튼튼한 뼈를 형성하는데 도움을 줍니다. 

 

여성 호르몬이 제대로 분비되지 못하면 피부도, 뼈도 쉽게  손상되는 노화현상이 나타나게 됩니다. 갱년기 이후가 아닌 20-30대에 난소가 늙어 호르몬 생성이 되지 않으면 20-30대에도 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

여성 호르몬은 항염증 및 항산화 효과가 있어 혈액 내 중성지방, 콜레스테롤로부터 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 여성 호르몬의 수치가 줄면 난소가 늙어 미리 갱년기 증상이 나타날 수 있으므로 월경 주기가 불규칙하다면 병원을 찾아 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 

 

 

늙은 난소 자가 진단법

1. 생리 주기가 불규칙하고 주기가 점점 짧아지거나 길어진다

2. 무월경이 있다

3. 생리통이 갑자기 사라지거나 심해졌다

4. 생식기가 건조하다

5. 피곤함, 불면, 우울함, 안면 홍조 등의 갱년기 증상

 

2개 이상 해당되면 산부인과 검진을 권장합니다. 생리 주기가 21일 이내로 짧아졌거나 한 달 이상 건너뛰거나 언제 생리를 할 지 예측할 수 없다면 난소 건강에 이상이 생겼음을 자각해야 합니다. 

 

 

난소 기능 저하의 3가지 원인

원인은 정확하게 밝혀져 있지는 않지만 주요 원인으로 1) 가족력 2) 난소 염증이나 난소 낭종 3) 생활 습관을 꼽을 수 있습니다. 흡연, 무리한 다이어트와 운동, 금식, 과체중, 인스턴트 식품 위주의 식습관, 환경 호르몬, 스트레스 등 광범위한 잘못된 생활 습관이 난소 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다.

 

난소 나이 측정

난소 초음파 검사와 혈액 검사를 통해 난소 나이를 확인할 수 있습니다. AMH 호르몬은 사춘기 이후부터 증가해 폐경에 가까울수록 감소합니다. 이 수치를 보고 난소의 상태와 난소 나이를 파악할 수 있습니다.

 

난소 건강 챙겨주는 <한큐주스>

 

재료는 연두부, 땅콩, 블루베리입니다.

 

연두부와 땅콩의 코큐텐(CoQ10) 성분은 코엔자임 Q10, 비타민 Q라고도 불립니다. 세포 내 에너지 공장인 미토콘드리아가 제 기능을 해야 세포의 노화를 막고 건강 유지가 가능한데 미토콘드리아를 활성화하고 기능을 좋게 하는 데 도움이 되는 것이 코큐텐입니다. 

 

난소와 난자 모두 세포이기 때문에 코큐텐을 섭취하면 세포도 건강해지고 난자의 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

갱년기 증상 완화에 도움되는 <석류>

석류는 에스트로겐을 보충할 수 있는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있는 식품입니다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있기 때문에 몸 안에서 여성 호르몬인 에스트로겐처럼 작용하는 물질입니다. 

 

100% 석류 농축액 1g 당 식물성 에스트로겐 엘라그산이 약 4.77mg 함유되어 있어 체내에 부족해진 에스트로겐을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈관을 보호해주던 여성 호르몬 농도가 폐경 이후 남성과 비슷한 수준으로 급격하게 떨어지면 심혈관계 질환의 위험이 높아지게 됩니다.

 

갱년기 증상에 도움 되는 석류 젤리

 

재료는 물 400ml, 석류 원액 200ml, 한천 가루 10g입니다. 

1. 물과 석류 원액을 2:1 비율로 냄비에 붓고 끓입니다. 

2. 석류 물이 끓으면 한천 가루 10g을 넣고 가루를 풀어주며 3분 더 끓입니다. 

3. 용기에 담아 식힌 후, 얼음 틀에 담습니다. 

4. 냉장고에서 6시간 이상 굳혀줍니다. 

 

석류에는 피부 콜라겐 분해를 막는 효소가 들어 있어 피부 노화를 막는 데 도움이 됩니다. 

 

석류 하루 섭취량은 과일로는 하루 한 개 정도를 권장합니다. 석류 가공 식품을 섭취할 경우 석류 농축액 20g 이하로 함유된 식품을 드시는 것을 권장합니다. 과도한 여성 호르몬 영향을 받는 임산부나 수유부, 그리고 알레르기가 있으신 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.