멜라토닌 효능 체리와 셀러리 꿀잠 큐브차, 피부에 좋은 음식

멜라토닌 호르몬이 풍부한 음식 <체리>

멜라토닌 호르몬은 음식으로도 섭취가 가능합니다. 멜라토닌이 하루 필요한 양은 0.3mg정도의 소량이기 때문에 멜라토닌 함량이 높은 음식을 잘 선택해서 섭취하는 것이 중요합니다. 멜라토닌 함유 식품 중 가장 함량이 높은 것은 체리입니다.

 

마늘<새송이버섯<치커리<브로콜리<부추<셀러리<체리 100g에 7000마이크로그램 정도의 멜라토닌이 압도적으로 많이 함유되어 있어 수면에 도움이 되는 식품으로 불면증에도 효과가 있습니다. 그래서 체리가 과일의 다이아몬드라도 불린다고 합니다. 

 

피부 개선을 위한 재료 <셀러리>

셀러리에도 체리 다음으로 멜라토닌이 많이 함유되어 있고 수분이 풍부하고 나트륨과 칼륨 같은 전해질 성분을 많이 함유하고 있습니다. 그래서 피부가 건조해지는 것을 막아주며 수분 보충에 도움이 되는 식품입니다. 또 셀러리는 칼로리가 낮아(100g당 12Kcal) 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 

 

동안 피부 만드는 꿀잠 큐브차

멜라토닌이 풍부한 체리와 셀러리를 갈아서 큐브로 얼린 다음 미지근한 물을 붓고 얼려둔 큐브 3개를 넣으면 꿀잠 큐브차 완성입니다. 

 

필요한 재료는 셀러리 200g, 체리 40개, 꿀 4티스푼입니다. 체리는 씨를 빼서 준비합니다. 체리씨는 단단한 빨대를 꼭지를 제거한 부위에 대고 밀어서 제거하면 편리합니다. 

 

꿀잠 큐브차 만드는 법

1. 체리 40개, 셀러리 200g, 꿀 4티스푼을 믹서에 넣고 갈아줍니다. 

2. 물은 넣지 않고 믹서를 살살 흔들면서 곱게 갈아주면 됩니다. 

3. 얼음 틀에 부어서 냉동실에서 열려 줍니다. 

 

꿀잠 큐브차는 저녁 식사 후 자기 전에 마시면 좋습니다. 왜냐하면 성인은 잠자리에서 약 300ml 땀을 분비하게 되는데 꿀잠 큐브차를 마시고 자면 멜라토닌과 함께 수분이 보충이 가능합니다.