기력충전 비법 장어즙 장어효능

TV조선 기적의 습관 36회

 

 

가수 강애리자 부부의 건강 비결

1) 장어즙으로 기력충전

예부터 장어는 오장이 허손된 것을 보하는 음식으로 기력저하, 여름철 더위를 이기는데 도움을 줍니다. 

 

기력충전! 면역력 높이는 <장어> 효능

장어는 예로부터 허한 몸을 다스리는 보양식 중 으뜸으로 동의보감에 의하면 오장육부의 기능을 활성화하고 영양실조와 허약체질에 좋고 각종 상처를 치료하는데 효력이 있다고 기록되어 있습니다.

 

장어의 핵심성분인 뮤신은 위와 장 점막을 보호해서 면역력 상승에 도움을 주고 인체 내 점막을 건조하지 않도록 도와줍니다. 

 

 

장어의 콘드로이틴 성분은 손상된 연골을 복구하고 세포 노화를 방지하고 중성지방 흡수를 억제하는데 효과적입니다.

 

또 장어의 카르노신 성분은 젖산을 중화시켜서 근육 피로를 감소시키고 활성산소를 제거해서 세포손상을 방지하는데 도움을 줍니다. 장어가 체내 산화 물질을 제거해서 피로 해소 및 운동 효과 상승을 도와준다는 실험 결과도 있습니다. 

 

장어의 아르기닌 성분은 혈류의 흐름을 원활하게 해서 남성의 성 기능 향상에 도움을 주고 면역력 상승에 도움을 줄 수 있습니다. 장어 속 비타민A는 갱년기 증상을 완화시켜주고 면역세포 형성에 효과적입니다. 

 

장어는 건강한 사람 기준 하루 500g(장어 한 마리 이하)정도 섭취하는 것이 적당합니다. 고단백 식품이기 때문에 통풍, 고지혈증이 있는 경우 섭취 시 전문의와 상의하는 것이 바람직합니다. 

 

2) 오전 짧은 낮잠을 자는 습관, 낮잠 '시간'을 지켜라!

오전에 낮잠을 자는 습관은 도움이 되지 않습니다. 오전 11시는 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비되지 않기 때문입니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 의학적으로는 불면증 치료에 사용되는 약물로 향산화 및 면역을 자극하는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 

 

오전에 자는 잠은 오히려 수면 리듬을 방해할 수 있기 때문에 2-3시 점심 후 식곤증이 생길 때 2-30분 내외의 낮잠이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

낮잠 엎드려 자면 목 디스크 올 수 있다?

 

또 팔을 베고 자는 습관은 목디스크를 유발할 수 있습니다. 엎드려서 자는 것은 최악의 자세인 이유는 목과 허리가 유지해야할 'C' 형 자세가 반대가 되기 때문에 머리 하중이 디스크에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

고개를 숙인 자세는 근육은 이완되지만 인대와 디스크에는 무리가 갈 수 있습니다. 허리, 목이 통증이 생기면 뒷골이 무거운 통증을 유발하게 됩니다. 엎드려 자기는 목 디스크, 일자목, 경추성 두통을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 

 

3) 한 낮에 운동을 하는 습관

여름철 운동 낮에 하면 오히려 심장에 무리를 줄 수 있습니다. 더운 여름철에는 체온 조절을 위해서 심장의 부담이 높아지기 때문에 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

햇빛이 강한 오후 1시-오후 4시는 운동을 피해야 할 시간으로 각종 온열 질환을 유발할 수 있습니다. 이른 아침이나 해질 무렵에 본인의 운동량에 맞게 운동하는 것이 중요합니다.  

 

여름! 오히려 면역력에 가장 취약한 계절?

실내외 온도 차가 5도 이상일 경우 자율 신경계에 문제가 발생하게 됩니다. 두통, 오한, 근육통 등 감기와 비슷한 증상을 나타내게 됩니다. 장시간 밀폐된 공간에서 환기없이 냉방기기를 계속 이용하게 되면 호흡기가 건조해져서 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬운 환경이 됩니다. 

여름 감기 예방법

1. 실내외 온도 차이 5-6도 이내로 줄이기

2. 1-2시간마다 실내 공기 환기하기

 

여름철 면역력 저하로 생기는 질환들

뇌수막염은 고열과 두통 증상으로 여름 감기로 착각하기 쉽고 면역력이 약한 어린아니, 노인에게 주로 발생합니다. 뇌수막염은 뇌혈관 질환, 뇌내출혈 등 중추신경계 합병증까지 유발할 수 있습니다. 

 

구내염 역시 6-8월 사이에 발병률이 증가하게 되고 대상포진 역시 7-8월에 발병률이 매우 높습니다. 여름철 뜨거운 기온에 과도한 에너지 소모로 면역력과 기력이 저하되기 때문입니다. 

면역력 증진 지압법

이마 중앙에서 머리 꼭대기와 양쪽 귀에서 올라간 지점이 맞닿는 곳이 백회혈로 3-5초 정도 지그시 눌러줍니다.