생생건강통

KBS 생로병사의 비밀 878회 최고의 수면을 위한 8가지 법칙 1. 잠을 억지로 청하지 마라 2. 낮잠은 20분 이상 자지 마라 3. 취침 전, 취침 중에 휴대전화와 시계를 보지 마라 4. 자기 직전에 운동하지 마라 5. 기상 시간을 일정하게 하라 6. 아침 산책을 30분에서 1시간 하라 7. 카페인 섭취는 오후 2시 이전에 하라 8. 침실 온도는 서늘하게, 침실 조명을 어둡게 하라 잠과의 전쟁 - 최고의 수면을 찾아서 불면증을 비롯한 다양한 수면 장애와 수면 장애가 길어지면 얻게 되는 질병은 무엇인지 알아봅니다. ‘잠이 보약’이라는 말이 있습니다. 잘 먹고 잘 배설하는 것만큼, 잘 자는 게 중요하다는 얘기입니다. 하지만, 숙면을 하지 못해서 건강에 적신호가 켜진 이들이 많습니다. 국민건강보험공단에 따..

난소암, 생존을 향한 희망의 마라톤 "평소처럼 생활하다가 어느 날 갑자기 난소암 판정을 받았다" 난소암 환자들이 입을 모아 하는 이야기입니다. 난소암은 별다른 증상이 없고 효율적인 검진법도 없습니다. 조기 발견이 어려운 탓에 여성 암 중 생존율이 가장 낮습니다. 첫 치료에 성공하고도 잦은 재발 때문에 환자의 의지를 꺾고 절망에 빠뜨리는 무서운 암입니다. 그러나 나날이 발전해가는 의료기술과 다양한 치료법이 시도되면서 난소암도 당뇨나 고혈압처럼 통제하고 조절하며 관리하는 병으로 치료의 흐름이 바뀌고 있습니다. 꾸준히 증가하고 있는 난소암의 위험성을 짚어보고 적극적인 치료를 통해 희망을 찾아가는 사람들의 이야기를 만나봅니다. 난소는 골반 내 자궁 뒤쪽에 좌우 하나씩 위치하고 있습니다. 엄지 손가락 정도의 크기..

근관치료 치아 내부에는 신경과 혈관이 들어있는 치수강이라는 것이 있습니다. 심한 충치 등의​ 강한 자극이 치아에 가해지면 치수강에 있는 치수(신경)가 회복 불가능한(비가역적 치수염) 감염 상태에 이르게 됩니다. 이렇게 치수가 감염되었을 때 통증을 없애고 치아를 보존하기 위해 치료하는 것을 근관 치료라고 합니다. 근관 치료는 흔히 신경 치료라고 부릅니다. 근관 치료는 근관 내 병든 치수와 혈관 등 남아있는 조직을 기계적, 화학적으로 제거하고 소독합니다. 소독한 이후에는 제거된 근관과 치수강 내부를 인공 물질로 밀폐하여 통증을 없애고 근관이 다시 감염되지 않도록 차단합니다. 감염된 치수를 방치하면 내부 세균의 유해 작용으로 통증이 생기고 염증이 뿌리 끝을 통해 주변 뼈로 퍼져 골수염 등으로 진행할 수 있으며..

KBS 생로병사의 비밀 873회 맨발로 걸으면 생기는 일 전국에서 불고 있는 맨발 걷기 열풍! 산과 숲, 바닷가, 그리고 도심 공원에서까지 맨발로 걷는 사람들을 볼 수 있습니다. 걷기가 건강에 좋다는 사실은 익히 잘 알려져 있습니다. 이들이 신발을 벗어 던지고 맨발을 선택한 이유는 뭘까요? 운동을 넘어 일상으로 스며든 맨발 걷기의 매력을 알아봅니다. 발에 닿는 시원한 감촉, 흙의 기분 좋은 질감, 자연과 하나 되는 즐거움, 맨발로 걸으면 보이고, 느껴지고, 달라지는 것들. 맨발 걷기를 실천하는 사람들은 입을 모아 "건강"을 꼽았습니다. 과연 맨발 걷기는 우리 몸에 어떤 변화를 가져올까요? 맨발 걷기가 우리 건강에 미치는 영향에 대해 알아봅니다. 고혈압 환자에게 걷기 운동은 가장 효과적인 운동 중의 하나로..

심장정지 환자를 발견하면 어떻게 해야 하나요? 심장정지란 피를 온몸에 공급하는 심장의 기능이 갑자기 멈춰서 생명에 위협을 받는 상태를 말합니다. 심장정지는 예고 없이 갑자기 찾아올 수 있습니다. 그러나 우리 주변에서 심장정지 환자를 발견했을 때 신속하고 정확하게 대처한다면 소중한 생명을 구할 수도 있습니다. 이번에는 심장정지 의심 환자를 발견했을 때의 행동요령과 자동심장충격기(자동제세동기, AED)의 사용 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한, 심장정지와 자동심장충격기 사용에 대해 자주하는 질문과 그에 대한 답변도 함께 알려드리겠습니다. 심장정지는 건강한 사람은 걱정할 필요가 없지 않나요? 우리나라에서 갑작스럽게 심장이 멈추는 심장정지로 쓰러지는 환자는 연간 3만명이 넘습니다. 평소에 심장질환이 있는 경우 ..

Q&A로 알아보는 '수족구병' 영유아(0-6세)에서 수족구병 의사환자 발생이 늘고 있어 철저한 위생 관리 등 각별한 주의가 필요합니다. 수족구병에 대한 궁금증을 Q&A를 통해 알아봅니다. Q1. 수족구병이란 무엇인가요? A. 주로 5세 이하 영유아의 콕사키바이러스*, 엔테로바이러스** 감염에 의해 발생하는 감염병입니다. * 콕사키바이러스 A16형은 수족구병을 일으키는 매우 일반적인 원인균입니다. ** 엔테로바이러스 71형은 아시아에서 여러 번의 대규모 수족구병 발병을 일으킨 바 있습니다. Q2. 수족구병에 걸릴 위험이 있는 사람은 누구인가요? A. 유아 및 아동(주로 5세 이하)에서 발생하며 어린이집, 유치원 등 보육시설에서 발생합니다. 학생 및 성인에서도 발생할 수 있으나 증상은 경미합니다. Q3. 수..

KBS 생로병사의 비밀 866회 삶을 짓누르는 통증, 척추관 협착증 어느 날 갑자기 찾아온 허리 통증, 척추관 협착증! 척추관 내부가 좁아져서 신경을 누르는 것이 통증의 원인입니다. 그런데 척추관은 어느 순간 갑자기 좁아진 것이 아닙니다. 서서히 진행된 퇴행성 변화가 척추관 협착의 주요 원인으로 꼽힙니다. 척추는 인체의 기둥 역할을 하는 뼈 구조물로 33개의 척추뼈로 구성되어 있습니다. 머리를 받치고 있는 목뼈 경추, 그리고 등뼈인 흉추, 그 아래 허리뼈인 요추 그리고 엉치뼈 천추와 꼬리뼈 미추입니다. 척추의 단면을 살펴보면 앞쪽 척추체와 뒤쪽 척추 후궁으로 이루어져 있습니다. 그 사이에 터널처럼 비어 있는 공간이 바로 척추관입니다. 척추관은 척수와 신경근을 둘러싼 형태로 보호하고 있는데 나이가 들어서 ..

KBS 생로병사의 비밀 868회 중년이 더 위험하다 혈액암 지구 둘레의 2배에 달하는 100,000km의 길을 매일 같이 순환하며 필요한 영양분을 전달하고 외부의 침입자로부터 우리 몸을 안전하게 지켜주는 존재가 있습니다. 바로 혈액 세포입니다. 이들은 쉬지도 자지도 않고 우리의 몸을 지켜줍니다. 덕분에 우리는 안심하고 살아갈 수 있습니다. 그런데 이 혈액 세포가 암에 걸리게 되면 어떻게 될까요? 국가암정보센터 통계에 따르면 혈액암은 50대부터 급증하기 시작해 65-74세 사이에 가장 많이 나타납니다. 고령화가 진행되며 지난 5년간 혈액암 전체 환자는 19.7% 증가하였고, 혈액암의 한 종류인 골수종은 최근 16년 동안 4배 늘었습니다. 혈액암이 발생하는 연령대를 고려해 보면 앞으로 혈액암 환자는 더 증가..

이상지질혈증은 혈액 중 총 콜레스테롤이나 '나쁜' 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)이 높은 경우, 중성지방이 높은 경우, 혹은 '좋은' 콜레스테롤(HDL콜레스테롤)이 낮은 경우를 말합니다. 이상지질혈증의 기준은 일반적으로 총 콜레스테롤이 240 mg/dL 이상, LDL-콜레스테롤이 160 mg/dL 이상, HDL-cholesterol이 40 mg/dL 미만, 중성 지방이 200 mg/dL 이상이며, 4개 기준 중 하나라도 이상이 있으면 이상지질혈증이라고 할 수 있습니다. 자가 관리 - 이상지질혈증은 보통 증상이 없으므로 혈액 검사를 통해 진단합니다. - 이상지질혈증을 진단받게 되면 정기적으로 혈액 검사를 받고 추적관찰해야 합니다. - 이상지질혈증에 좋은 식사 및 운동 습관을 키우려는 노력과 함께 금연이 중요합..

증상도 없는데, 왜 혈압약을 먹어야 하나요? 고혈압이란, 적절한 방법*으로 측정한 평균 수축기혈압이 140mmHg** 이상이거나 이완기혈압이 90** 이상인 경우를 말합니다. 2022년 고혈압 팩트시트에 의하면 20세 이상 성인 중 약 30%인 1,260만명이 고혈압을 가지고 있습니다. 그러나 이 중 740만명, 즉 고혈압 인구 중 2/3만이 지속적으로 관리와 치료를 하고 있습니다. 고혈압이 있는 인구 중 69.5%만이 본인이 고혈압이라는 것을 알고 있으며, 고혈압을 진단받고 치료를 받는 경우는 64.8%입니다. 치료를 하는 경우에도 혈압을 140/90 미만으로 적절히 조절하고 있는 경우는 73.2%(고혈압 치료자 중에 조절률) 정도 밖에 되지 않습니다. 특히, 전체 고혈압 유병자를 기준으로 할 때의 조..