생생건강통

TV조선 기적의 습관 46회 수면 부족이 치매까지 부른다! 수면 부족이 생기면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 급증하면서 기억력을 담당하는 해마를 파괴하게 됩니다. 실제로 불면증 환자의 해마의 크기는 정상인보다 작은 것으로 나타났습니다. 수면 부족이 치매 발병률을 50%까지 높이게 됩니다. 음주와 맞먹는 수면 부족의 위험성 17시간 깨서 운전하면 혈중 알코올 0.05%(면허 정지), 하루 밤을 꼬박 새면 혈중 알코올 0.1%(면허 취소)와 동일한 상태라고 합니다. 충분한 숙면을 하지 못하면 가장 먼저 인지능력 저하가 발생하게 되기 때문에 졸음운전은 큰 사고로 이어질 수 밖에 없습니다. 수면의 초반, 깊은 수면 중에 성장호르몬이 많이 분비되고 밤 11시-새벽 2시에 멜라토닌이 최고조로 분비됩니다. 잠을 자는 ..

TV조선 백세누리쇼 26회 장수하려면 몸에 쌓인 독소를 없애라! 지방이 쌓여야 할 부위가 아닌 곳에 쌓이는 이소성 지방이 우리 몸을 공격하게 됩니다. 섭취한 열량보다 소비한 열량이 적을 때 남는 열량이 피하지방으로 축적됩니다. 하지만 피하지방 외에 내장에 쌓인 지방이 문제가 됩니다. 쌓인 지방이 혈관을 타고 이동하면서 동맥경화, 지방간, 췌장염, 당뇨를 유발할 수 있고 심지어 근육 안에까지 지방이 쌓일 수 있습니다. 심장에 지방이 쌓이면 동멱경화, 협심증, 심근경색증 등 치명적인 악영향을 끼칠 수 있습니다. 활성산소 산소가 대사과정에서 활성산소로 변하면 바이러스 감염, 스트레스, 각종 질병, 염증이 있을 때 건강한 세포를 공격하게 됩니다. 또 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높아져도 독소로 작용하게 됩니다...

오토파지 세포 속 청소부인 오토파지는 2016년 노벨 생리의학상을 수상한 일본의 오스미 요시노리 박사에 의해 유명해졌습니다. AUTO+PHAGE = Autophage는 스스로 먹어 치운다는 뜻입니다. 몸속의 수많은 세포들이 생산 활동을 하면서 독소와 노폐물을 남기게 되는데 세포 스스로 독소와 노폐물을 정화시키는 능력, 오토파지 기능이 있다는 것을 밝혀냈습니다. 스스로 정화하는 오토파지 능력이 부족한 세포는 독소와 노폐물이 계속 남아 쌓이게 되면서 세포의 변이까지 일으키며 암, 치매와 같은 질병을 유발하게 되는 것입니다. 반대로 오토파지 능력이 높아지면 세포 속 독소와 노폐물이 깨끗이 청소되면서 체중 감소, 혈액 건강, 간 건강이 좋아질 수 있습니다. 세포 독소 해결하는 오토파지 최근 의학계의 화두인 오토..

MBN 엄지의 제왕 372회 회춘! 활력을 채우려면? 성장 호르몬을 늘려라! 노화는 나이가 들면서 세포 재생과 보수 능력이 떨어지는 것을 말합니다. 최근 연구 결과 우리 몸이 3단계 노화를 겪는데 평생에 걸쳐 34세, 60세, 78세 각각 세 번의 급진적인 노화 시기를 거친다고 합니다. 병원을 방문해서 검사하는 것이 가장 정확하지만 간단하게 자가 테스트를 통해 성장 호르몬 체크가 가능합니다. 성장 호르몬 체크 리스트 - 운동을 해도 자꾸 살이 찐다 - 피부가 푸석거리고 주름살이 늘었다 - 밤에 잠을 잘 못 잔다 - 이유없이 짜증이 잦아지고 우울하다 - 얼굴과 온몸이 잘 붓는다 - 늘 피곤하고 쉬어도 피로가 풀리지 않는다 체크리스트 중 세 가지 이상 해당된다면 성장 호르몬 건강에 적신호입니다. 중년 건강에..

MBN 엄지의 제왕 346회 혈관 건강 지키는 붉은 과일의 왕 부아메라는 인도네시아 파푸아섬에서 자생하는 타원형의 과일입니다. 파푸아섬에 사는 지구상 마지막 원시 부족 다니족은 탄수화물인 고구마를 주식으로 하고 있지만 고지혈증이나 고혈압 등 혈관 질환 발생률이 낮게 나타났는데 바로 다니족의 혈관 건강 비결로 꼽힌 것이 부아메라입니다. 색은 강렬한 빨간색이지만 특별한 맛은 없고 과일이므로 그냥 먹어도 괜찮습니다. 부아메라가 혈관 건강에 좋은 이유는? 부아메라의 붉은색이 혈관 건강에 도움이 되는 성분인 베타크립토잔틴입니다. 베타크립토잔틴은 강력한 항산화 물질로 혈관 속 청소부 역할을 해줍니다. 강력한 항산화 물질로 혈액 속 노폐물과 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 부아메라를 가장 효과적으로 먹는 방법은..