생생건강통

TV조선 내 몸 사용 설명서 330회 지방 태우는 갈색 지방과 베이지색 지방 갈색 지방은 지방을 태우는 착한 지방인데 반해 백색 지방세포는 염증을 만들고 비만을 유발합니다. 베이지 지방세포는 백색이었다가 갈색의 역할을 하는 지방세포입니다. 우리 몸에는 갈색 지방세포가 많지 않기 때문에 베이지색 지방세포를 갈색의 역할을 하게 하는 것이 중요합니다. 베이지색 지방세포를 활성화시키기 위해서는 1) 저온 노출이 필요한데 서늘한 곳이어도 효과가 있습니다. 15-20도 사이면 베이지색 지방세포가 활성화될 수 있습니다. 2) 근력 운동이 필요합니다. 운동을 하면 만들어지는 이리신 호르몬이 혈관을 통해 백색지방으로 이동하면 미토콘드리아 생성에 영향을 줘서 지방세포 색이 변하게 됩니다. 근육이 많은 하체의 허벅지 근육을..

TV조선 기적의 습관 45회 비만보다 무서운 '요요 현상' 없던 병도 만든다? 요요 현상이란 체중 감량을 한 후 감량했던 체중이 다시 원래의 체중으로 돌아가는 현상을 말합니다. 완경이 지난 약 16만 명의 여성을 11년간 관찰한 결과 체중을 유지한 그룹에 비해 반복적인 요요가 온 그룹에서는 심장마비 사망률이 3.5배, 관상동맥 질환 사망률이 1.7배 높았습니다. 오미연의 다이어트 습관 벗겨진 코팅 프라이팬이 요요를 부른다? 코팅된 프라이팬을 잘못 사용했을 때 문제가 생길 수 있습니다. 코팅이 벗겨진 프라이팬을 열로 가열하게 되면 과불화화합물이 발생하게 됩니다. 과불화화합물을 호흡기를 통해 흡입하게 되면 요요를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 코팅 프라이팬을 사용 시 코팅이 벗겨지지 않도록 주의하고 만약..

TV조선 알콩달콩 38회 통(痛) 풍(風)통풍은 관절에 요산이 쌓여 발생하는 관절염의 일종입니다. 주로 40대 이상의 남성에게 발병했던 통풍이 잘못된 식습관으로 발병 연령대가 점점 낮아지는 추세입니다.   통풍은 요산에 의한 염증 반응으로 동맥경화나 협심증, 심근경색 머리 쪽에는 뇌경색을 일으킬 수 있는 위험한 질병으로 분류하고 있습니다. 가장 중요한 것은 식단 관리로 요산수치를 올리는 내장류나 주류, 붉은 육류는 피해야 합니다.  무리한 운동이나 땀의 배출을 증가시킬 수 있는 과격한 운동은 피해야 하고 스트레칭이나 가벼운 운동은 권장하고 있습니다. 땀을 과도하게 흘리면 요산 농도가 올라가 발작을 일으킬 수 있습니다. 통풍에 좋은 간단 두부 스테이크 1. 채소는 잘게 다지고 두부는 으깹니다.2. 채소를 ..

MBC 기분 좋은 날 3227회 요요현상의 원인! 살찌는 체질 만드는 비만균 쉽게 살찌는 체질 개선을 위해서는 장내 세균을 관리하는 것이 필요합니다. 장내 유해균 중에는 비만을 일으키는 유해균 페르미쿠테스균이 존재합니다. 비만인 사람의 장에는 마른 사람에 비해서 페르미쿠테스균 비율이 높고 더 활성화되어 있는 것으로 나타났습니다. 비만균은 영양분을 당이나 지방으로 쉽게 전환하기 때문에 비만균이 많으면 지방흡수를 높이고 지방을 과다하게 축적시킵니다. 또 식욕까지 올리기 때문에 비만균이 많을수록 비만 위험이 높아지게 됩니다. 장내 세균 검사 소량의 대변으로 추출된 DNA를 통해 장 속의 유익균과 유해균을 알아보는 검사입니다. 출산 후 20kg 감량 배우 박수연 다이어트 비결 - 아침에 커피 한 잔을 마셔라 -..

가수 김양의 다이어트 생활 습관 서서 생활하는 습관이 허리 건강에 좋다?! 서서 생활하는 습관은 허리디스크와 다이어트에 좋은 습관입니다. 장시간 서 있는 직업군이라면 움직이는 것이 좋습니다. 앉아 있는 것보다 서 있는 것이 좋고 서 있는 것보다는 걸어 다니는 것이 디스크에 주는 압력을 줄일 수 있습니다. 잘못된 자세로 수핵이 돌출되고 재채기를 하거나 무거운 물건을 갑자기 들었을 때 수핵이 흘러내려오면서 허리디스크가 유발됩니다. 허리디스크 환자는 코어 근육에 힘을 주고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 서 있기만 해도 살이 빠진다? 미국의 한 연구 결과에 따르면 서 있을 때 분당 0.15kcal 소모되고 1시간이면 9kcal, 5시간이면 45kcal, 1주일이면 315kcal가 소모된다고 합니다. 단..