남성호르몬 높이는 음식 - 흑미, 땅콩 효능

MBN 엄지의 제왕 304회

 

노화를 막으려면 성호르몬, 성장호르몬을 지켜라!

남녀 노화의 직접적인 영향을 주는 것이 바로 성호르몬입니다. 호르몬 관리만 잘해도 노화를 늦출 수 있습니다. 성호르몬이 감소하게 되면 피부의 탄력이 떨어지면서 자글자글한 주름이 발생하게 됩니다. 

 

 

축 늘어진 뱃살을 빼려면 성장호르몬을 늘려라?

눈으로 보이는 키 성장이 멈췄다고 하더라도 성장호르몬의 분비가 줄면 급격한 노화와 뱃살이 늘어나게 됩니다. 조금 더 젊어지고 싶다면 성장호르몬을 잘 관리하는 것이 좋습니다. 

 

 

눈물이 많아진 남편, 성호르몬이 줄어들었기 때문?

나이가 들면 누구나 노화와 함께 성호르몬이 줄어들게 되는데 여성은 50대에 급격하게 뚝 떨어지게 됩니다. 남성호르몬은 30대부터 서서히 1년에 1%씩 떨어지게 됩니다. 보통 남녀 공통으로 50대 전후에는 성호르몬이 눈에 띄게 감소합니다. 호르몬 분비를 관장하는 곳은 뇌에 위치하고 있는 뇌하수체입니다. 뇌하수체는 뇌 가운데에 위치하고 우리 몸에 중요한 호르몬들의 분비를 총괄하는 내분비기관입니다. 

 

성호르몬이 부족하면 나타나는 증상은?

50대 이후 여성스러워지는 남편과 남성스러워지는 아내의 모습을 종종 볼 수 있습니다. 남성호르몬이 많은 경우에는 근육량이 증가하게 되는데 이런 남성호르몬의 분비량이 감소하게 되면 체지방이 증가하게 됩니다. 축 늘어진 뱃살과 우울증, 안면홍조, 불면증, 기억력 감소와 성기능 저하 등의 증상들이 나타납니다. 

 

남성 호르몬을 샘솟게 하는 흑미와 땅콩!

흑미와 땅콩은 남성호르몬을 지키는 데 도움이 되는 식품입니다. 땅콩에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 남성호르몬을 생성시키고 근력을 유지하는데 도움이 됩니다. 또 땅콩은 고단백질 식품으로 비타민과 미네랄이 풍부한 스테미너 식품입니다.

 

땅콩의 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 잘 조절해주고 혈압을 떨어뜨리는 역할을 해줘서 남성들의 성인병 예방에 도움이 됩니다. 특히 혈액 순환을 원활하게 해줘서 발기력 개선에도 도움이 됩니다. 땅콩 속 리놀렌산과 비타민 E는 고환 속의 남성호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다. 

 

흑미와 남성 호르몬의 연관성은?

흑미는 안토시아닌이 풍부한 식물인데 폴리페놀의 한 종류인 안토시아닌은 항산화 작용이 뛰어나서 노화를 막고 신체 기능을 활성화 시키는 역할을 합니다. 또한 남성들의 전립선 암을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 

 

남성 호르몬 지키는 <흑미 땅콩죽>

흑미 땅콩죽 재료는 불린 생땅콩 1/2컵, 불린 찹쌀 1/4컵, 불린 흑미 3컵, 물 3컵, 소금입니다. 땅콩은 껍질채로 생땅콩을 30분 이상 물에 불려줍니다. 

 

1. 30분간 불린 생땅콩에 물을 반 컵 넣고 갈아줍니다. 

2. 흑미와 찹쌀을 30분 이상 불려줍니다. 불린 찹쌀과 흑미를 함께 넣어줍니다. 톡톡 터지는 식감을 위해서 흑미는 갈지 않고 넣어줍니다. 

3. 흑미와 찹쌀을 센 불에서 끓입니다.

4. 생땅콩물은 냄비에 눌어붙지 않도록 완성되기 직전 마지막에 넣습니다. 30-40분 정도 끓이면 흑미가 푸욱 퍼지기 시작하면 땅콩물을 넣어줍니다. 흑미와 찹쌀이 끓으면 생땅콩물을 넣은 후 소금 간을 합니다.