머슬퀸 배우 최은주 다이어트 비결, 프롤린 유산균 효능

Jtbc 웃고 떠들고 맛있는 하우스 68회

 

배우 최은주 다이어트 비결

1) 친구와 함께 운동하기

혼자 하는 운동은  NO! 같이 운동을 하면 지치지 않고 자극제가 되기 때문에 운동 친구와 함께 하는 것이 좋습니다. 운동 파트너가 있는 그룹이 체중 감량이 10% 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 

 

2) 코어 근육 운동

코어 근육은 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 코어 근육을 중점적으로 단련합니다. 코어 근육을 강화하면 복부 주변에 쌓이는 내장지방 해소에 도움이 됩니다. 장기를 지지하는 근육을 단련하기 때문에 장기로 가는 혈액순환이 원활해집니다. 매일 배변 기능과 장 건강이 전체적으로 향상됩니다. 

 

<맨몸 코어 강화 운동 - 엉덩이 걷기>

1. 앉은 채 허리를 곧게 세웁니다. 

2. 한 발씩 나아간다는 느낌으로 엉덩이로 걷습니다. 

3. 옆구리도 비틀면서 앞으로 나갑니다. 

 

3) 따뜻한 물 마시기

찬 음식을 자주 먹으면 장운동이 감소하게 되는데 체온이 낮아지면서 소화 효소 분비가 떨어지기 때문입니다. 정체된 장으로 인해 음식물을 소화하지 못하게 되고 배앓이를 할 수 있습니다. 

 

따뜻한 물 마시기를 생활화하면 장이 이완되면서 장운동이 활발해지고 신진대사를 높여 다이어트에도 도움이 됩니다. 

4) 볼링

볼링과 같이 허리를 구부렸다 펴는 동작을 반복하면 장 연동운동에 도움이 되서 변비 치료와 예방에 효과적입니다. 

 

평소에 가만히 앉아있거나 서 있는 시간이 많은 현대인들은 장이 움직이지 않고 정체돼있는 시간이 길어지게 됩니다. 배변 활동이 느려지고 장 속 독소가 퍼질 위엄도 증가하게 됩니다. 

5) 장 건강 지키는 프롤린 유산균

프롤린 유산균은 일반 유산균보다 강한 힘으로 장까지 살아남아 장내 환경을 개선하고 다이어트를 돕는 유익균입니다. 채소를 생으로 먹기 힘들 때 프롤린 유산균과 함께 먹으면 좋습니다. 

 

좋은 균, 나쁜 균, 이상한 균

면역력을 좌우하는 면역 세포의 70-80%가 장에 존재하기 때문에 장은 최대의 면역기관이라고 할 수 있습니다. 우리 장 속에는 1,000여종의 100조 마리의 세균이 살고 있습니다. 

 

사람마다 각자 고유의 장내 환경을 가지고 있는데 장 건강뿐만 아니라 비만에도 영향을 끼치게 됩니다. 체중을 줄이려면 유해균(뚱보균)부터 줄이는 것이 필요합니다. 

 

가장 큰 비중을 차지하는 중간균은 장내 유해균이 많아지면 유해균으로, 유익균이 많아지면 유익균으로 붙게 되므로 중간균을 잘 관리해야 합니다. 

 

락토바실러스 유산균을 12주간 섭취한 결과 피하지방과 내장지방이 평균 4.6% 감소했다는 연구결과를 확인할 수 있습니다. 유산균이 유익균을 증가시켜 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

Q. 유산균은 내성이 없으니 계속 섭취해도 된다?

유산균은 장에서 계속 머무르는 것이 아니라 대변으로 배출이 되기 때문에 꾸춘히 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

Q. 유산균의 수는 많을 수록 좋다?

유산균은 수보다 얼마나 장까지 살아서 도달하느냐가 중요합니다. 위산, 담즙산, 소화 효소에 의해 90%가 사멸하는데 나머지 10%중에서도 장까지 살아서 가는 것은 1%에 불과합니다. 

 

유산균을 많이 먹는 것보다 장까지 안전하게 살아서 갈 수 있는 유산균을 섭취하는 것이 필요합니다. 

 

천하무적 유산균 <프롤린 유산균> 효능

프롤린은 미생물이 외부환경의 공격으로부터 자신을 방어하기 위해 분비하는 물질입니다. 유산균에 프롤린을 투입해 프롤린 공법으로 만든 것이 프롤린 유산균입니다. 겉을 코팅한 것이 아니라 유산균 자체를 강화시킨 것입니다. 

 

유산균을 선택할 때 프롤린의 첨가 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 과량의 유산균을 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 일일 섭취 권장량은 하루 약 2g으로 제품에 표시된 양을 지켜서 섭취하는 것이 바람직합니다. 

 

장까지 살아간 유산균이 잘 증식할 수 있도록 돕는 유산균의 먹이 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 시너지 효과를 높일 수 있습니다.