안구건조 예방법, 노인성 3대 안질환 -백내장 녹내장 황반변성

명의 명지병원 안과 양지호 전문의

 

노안

천 원 지폐로 하는 노안 테스트 

1. 천 원을 들고 두 팔의 팔꿈치 각도가 90도 정도가 되게 합니다. 

2. 지폐 직인에 찍힌 글자가 잘 보이는지 확인합니다. 

 

팔꿈치를 90도 굽힐 경우 눈과 지폐 사이의 거리는 약 40cm인데 지폐 직인이 잘 안보인다면 노안을 의심해볼 수 있습니다.  

 

 

노안이 찾아오는 원인

눈이 건조해지는 안구건조증은 피로감, 충혈, 뻑뻑함, 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 있습니다. 안구건조증이 심해지면 각막에 상처를 일으켜 시력저하를 유발하고 노안을 앞당길 수 있습니다. 

 

 

안구건조증 대처법

- 손을 비벼서 따뜻하게 한 후 감은 눈 위에 올려둡니다. 

- 눈 전용 핫팩으로 마사지합니다. 

 

눈꺼풀에 있는 기름샘에서 기름이 나와야 눈물 증발을 막을 수 있습니다. 눈을 따뜻하게 하면 기름 분비가 잘 돼서 안구건조증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

노인성 3대 안질환

노안은 노화로 인한 눈 기능성의 문제인데 반해 백내장은 수정체 혼탁으로 인한 구조적 문제로 생기는 질환입니다.

백내장

수정체의 노화, 자외선 외상, 약물 등의 여러 가지 원인으로 수정체 혼탁이 발생해서 뿌옇게 보이거나 시력이 저하되는 질환입니다. 시야가 뿌옇고 잘 안보이기 때문에 수술하는 경우가 많습니다. 백내장을 방치할 경우 과숙 백내장을 유발하고 녹내장까지 진행될 수 있습니다. 

 

 

녹내장

녹내장은 안압이 증가하면서 시신경에 이상이 생겨 발생하는 질환입니다. 별다른 자각증상이 없다가 갑자기 시야가 좁아지면서 실명에까지 이를 수 있는 무서운 안질환입니다. 두통, 출혈, 통증을 느끼는 급성 녹내장을 제외하고 대부분 초기 증상이 없기 때문에 말기에 발견하는 경우가 많습니다.

 

황반변성

황반변성은 눈의 망막 중심에 위치한 황반에 문제가 생겨 시력이 저하되는 질환으로 사물이 왜곡되고 일부가 어둡게 보이는 것이 특징입니다. 

 

- 직선이 휘어져 보인다

- 시력이 전체적으로 떨어진다

- 한 부분에서 검은 공백이 보인다

- 물체가 물결치는 것처럼 보인다

 

노안 예방법

20-20-20 법칙

스마트 기기 없이 생활하기 힘든 사람들에게 20분마다 스마트 기기와 잠시 떨어져서 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 이상 응시하라는 법칙입니다. 눈 근육의 긴장과 눈의 피로를 풀어주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

선글라스를 핸드폰처럼

자외선은 피부 노화뿐 아니라 눈 노화의 주범입니다. 수정체에 자외선이 노출되면 수정체가 혼탁이 오고 딱딱해지면서 백내장과 노안을 유발할 수 있습니다. 황반에 노출되면 황반변성의 원인이 될 수 있습니다.

 

눈에 좋은 선글라스 고르는 방법

1. 자외선 차단 지수 확인합니다. 99% 이상 자외선 차단 가능한 선글라스를 권장합니다. 

 

2. 옅은 색으로 선택합니다. 

짙은 색 선글라스를 착용하면 빛을 많이 흡수해 동공이 확장되기 때문에 자외선 노출이 증가할 수 있습니다.

 

눈 깜빡임 운동을 생활화 

보통 1분당 12회에서 20회 정도 눈을 깜빡이게 되는데 눈을 깜빡이면 안구 표면에 눈물과 기름이 분비되면서 눈물층의 증발을 막을 수 있습니다. 하지만 휴대폰이나 컴퓨터와 같은 근거리 작업을 할 때는 1분당 4-6회 정도로 눈 깜빡임이 줄게 되면서 안구건조증이 심해지고 노안을 악화시킬 수 있습니다.