나도 디지털 치매? 자가진단 테스트 예방법

tvN 몸의 대화 3회

 

디지털 치매

디지털 치매란 스마트폰이나 태플릿 PC 등 디지털 기기에 의존하게 되면서 인지기능이 떨어지는 것으로 특히 영향을 많이 받는 것이 기억력입니다. 의학적으로 정해진 진단명이 있는 것은 아니고 디지털 기기가 뇌 기능을 대신해 인지기능이 떨어진 현상을 말합니다. 

 

 

건망증 VS 디지털 치매

건망증은 깜박하는 기억력이 문제인 것이고 언어, 계산, 운동, 판단 등 인지기능 전반에 문제가 생겼을 때를 치매라고 합니다. 힌트를 줬을 때 기억하면 건망증이지만 힌트를 줘도 기억하지 못하면 기억장애, 치매일 수 있습니다. 

 

디지털 치매를 방치하면 치매가 되나요?

확실한 연구결과는 없지만 이론적으로는 디지털 치매가 치매로 이어질 가능성은 있습니다. 

 

 

어제 뭐 했더라? 혹시 나도 디지털 치매?

디지털 치매 자가진단 테스트 

1. 외우고 있는 전화번호가 5개 이하다

2. 친구와 대화는 메신저로 한다

3. 전날 먹은 식사 메뉴를 기억 못 한다

4. 손글씨를 쓰지 않는다

5. 전에 만났던 사람을 기억 못 한다

6. 똑같은 이야기를 계속한다

 

디지털 치매는 기억력보다는 집중력의 문제다?

집중력은 기억이 입력되는 단계에서 첫 번째에 작용을 합니다. 외부에서 정보가 주어지면 단기기억을 담당하는 부위로 전달되고 거기서 선별된 정보가 장기기억을 담당하는 부위로 이동을 하고 저장되면서 기억으로 남게 됩니다. 

 

TV를 보면서 컴퓨터를 하고 휴대폰을 보는 멀티태스킹을 하면 한 번에 많은 양의 정보 처리로 집중력이 떨어지게 됩니다. 분산된 집중력에 기억력이 낮아지게 됩니다. 

디지털 콘텐츠에 빠져드는 아이들, 올바른 사용법

디지털 기기 사용 후 이야기나 놀이와 같은 부모와 아이의 상호작용이 필요합니다. 역할놀이를 할 때도 역할과 스토리 변화로 아이들 사고를 확장하는 노력이 필요합니다. 

 

어른에게 권하는 디지털 치매 예방 방법은?

휴식할 때만이라도 디지털 기기와 떨어지는 습관을 가지고 가끔씩 멍 때리는 것도 괜찮습니다. 아무것도 안할 때 오히려 활성화되는 뇌의 특정 부위가 있습니다. 일의 능률을 더 높일 수 있습니다. 

 

숫자 암기는 기억력 향상에 도움이 많이 됩니다. 간단한 숫자는 정방향으로 또 역방향으로도 외우는 훈련을 하는 것도 단기기억 상승에 효과적입니다.