잦은 건망증이 혹시 치매? 뇌해독주스, 포스파티딜세린 효능과 부작용

MBN 엄지의 제왕 379회

 

잦은 건망증! 혹시 치매? 건망증의 원인은?

가족 이름 등 중요한 사람들의 이름을 모를 때는 심각한 상태일 수도 있습니다. 일상적으로 해야 하는 일들에서 건망증으로 실수가 일어날 수 있지만 마음을 먹고 신경을 써야겠다고 하는데도 건망증이 계속된다면 치매의 전조증상일 수 있습니다. 

 

수면과 뇌의 활력도, 뇌의 집중력은 밀접한 관계가 있습니다. 잠을 잘 자야 뇌 세포 간격이 넓어지고 뇌 독소도 배출이 됩니다. 잠을 잘 이루지 못하는 것이 장기적으로 이어진다면 기억력 저하나 치매로 이어질 수 있기 때문에 뇌 독소를 빼려면 수면이 중요합니다. 

 

뇌에 독소가 쌓이면 뇌가 쪼그라든다?

뇌 위축증이란 뇌 독소가 쌓여서 쪼그라든 상태를 말합니다. 나이가 들면 조금씩 뇌가 줄어들지만 나이보다 뇌 위축이 더 진행되었다면 뇌 독소가 쌓였기 때문입니다. 뇌 혈관 상태는 양호하다면 혈관 문제가 아니라 뇌 독소로 뇌 위축증을 의심해볼 수 있습니다. 뇌 위축증으로 기억력 뿐만 아니라 판단 능력 등의 뇌 기능이 떨어지게 됩니다. 

 

뇌실은 뇌척수액이 있는 공간인데 뇌척수액은 뇌에서 척추까지 순환하며 독소를 배출하는 액체입니다. 매일 약 500ml의 뇌척수액이 생성되고 흡수되면서 순환하고 있습니다. 하지만 뇌실이 늘어나게 되면 뇌척수액이 순환되지 않고 고이게 되면서 독소가 쌓이게 됩니다. 뇌척수액이 고이면 만성두통, 만성피로를 유발할 수 있고 치매까지 이어질 수 있습니다. 

 

뇌 해독 스트레칭

목 뒤를 잡아라!

목뒤에 위치한 후두하근은 뇌와 가장 가까운 근육으로 머리, 목, 어깨를 연결해줍니다. 목뒤 근육이 뭉치면 두통을 유발할 수 있습니다. 목뒤 스트레칭을 하면 뇌 스트레스를 감소시켜 뇌 해독에 도움이 됩니다. 

 

1. 깍지 낀 손을 뒤통수에 댑니다. 

2. 엄지손가락으로 뒤통수 아래 움푹 들어간 후두하근을 강하게 30초 동안 누릅니다. 턱은 당겨줍니다. 

3. 엄지손가락은 그대로 두고 깍지는 풀어줍니다. 

4. 엄지손가락으로 후두하근은 계속 자극하면서 머리 옆을 위로 올립니다. 머리를 뽑아 올리는 듯한 느낌으로 30초 동안 위쪽으로 올립니다. 눈을 감는 것이 중요합니다. 잠자기 5분 전 5회를 반복합니다. 

토끼 자세를 해라!

목뼈, 엉치뼈를 자극해서 뇌척수액 순환을 돕는 효과가 있습니다. 

 

1. 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 댑니다. 

2. 허리를 숙여 정수리 머리 윗부분을 바닥에 댑니다. 이마와 무릎 사이는 최대한 붙입니다. 

3. 손은 뒤꿈치를 잡습니다. 뒤꿈치를 잡는게 어렵다면 발목이나 종아리를 잡아도 괜찮습니다. 

4. 엉덩이를 들어 몸을 말아줍니다. 30초 정도 유지합니다. 

5. 손은 바닥을 짚고 골반 먼저 내리고 허리를 펴줍니다. 너무 급하게 일어나면 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 

 

뇌 독소 빼는 천연재료 <마늘 껍질, 사과, 콜라비>

중요한 것은 껍질째 먹는 것입니다. 

마늘 껍질을 먹어라!

마늘 껍질에는 알맹이에 비해 식이섬유는 4배, 폴리페놀 7배, 항산화력은 1.5배 높은 것으로 나타났습니다. 

재료는 물 2L, 마늘 껍질 10g, 사과 75g(1/4), 콜라비 75g(1/6) 입니다. 

 

마늘 껍질 물 만드는 법

1. 마늘 껍질을 씻은 후 프라이팬에 2-3분 덖습니다. 

2. 덖은 마늘 껍질을 물 2L에 넣고 30분 정도 끓입니다. 60도 이상에서 마늘 껍질을 가열하면 아조엔 성분이 증가하는데 아조엔 성분은 체내 노폐물 배출을 촉진하고 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

마늘을 섭취하면 다이어트 효과가 있고 식욕 억제, 콜레스테롤과 중성 지방 합성을 억제하는데 도움을 주고 항암 효과가 있는 것으로 보고 되어 있습니다. 마늘 껍질 물은 물 대신 마셔도 되고 냉장 보관하거나 차로 마셔도 좋습니다. 

 

뇌 독소 빼는 해독 주스

사과에 풍부한 칼륨이 혈압 조절에 효과가 있어서 고혈압 환자에게 뇌 영양 공급에 도움이 됩니다. 비타민C, 비타민E 가 풍부해서 항산화 효과가 있어 뇌 건강 지키는데 도움이 됩니다. 또 사과 껍질에는 팩틴, 섬유질 성분이 풍부해서 장 건강에도 효과적입니다. 

 

콜라비는 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 도움을 주고 비타민C 함량이 높아 피로와 스트레스 해소에 효과적입니다. 

 

뇌 해독 주스 만드는 법

뇌 해독 주스 기본량은 200ml(종이컵 1컵) 입니다. 

 

1. 마늘 껍질 물을 200ml 넣습니다. 

2. 사과 75g(1/4) 껍질째 넣습니다. 

3. 자색 콜라비 75g(1/6)을 껍질째 넣습니다. 

4. 재료를 믹서에 넣고 갈아줍니다. 

마늘 껍질, 콜라비, 사과를 같이 먹는 이유는?

사과는 열매, 콜라비는 줄기, 마늘은 뿌리로 뿌리, 줄기, 열매를 모두 섭취하게 되서 영양 만점이고 주스 형태로 마시면 소화 흡수가 편하고 흡수율이 높기 때문입니다. 

 

뇌 해독 주스를 섭취할 경우 갑상샘 질환자는 콜라비 소량 섭취를 권장합니다. 콜라비는 과다 섭취 시 속쓰림, 복부팽만, 가스 발생이 생길 수 있으므로 100g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

뇌 건강을 알 수 있는 자가 진단법

얼굴과 혀를 보면 뇌 독소를 알 수 있습니다. 한의학에서는 얼굴을 건강을 반영하는 거울이라고 합니다. 뇌 독소가 쌓이면 얼굴색과 혀 상태가 변화하게 됩니다. 

 

얼굴색이 어두워도 탄력과 윤기가 있는 상태면 뇌 건강이 괜찮다고 판단하지만 검은 빛의 어둡고 푸석하고 탄력이 없는 얼굴은 신진대사에 문제가 있고 뇌 이상을 의심해볼 수 있습니다. 

뇌 독소가 쌓이면 혀가 검게 변한다?

혓바닥에 생기는 검은색의 설태인 검은혀, 흑태는 뇌를 포함한 전신에 독소가 쌓인 상태입니다. 약물에 의해 일시적으로 나타나기도 합니다. 기억력 저하와 혀 상태가 변화했다면 뇌 건강 확인이 필요할 수 있습니다. 

 

하루 5분! 뇌 해독법

손끝을 쳐라!

손끝을 자극하면 치매와 중풍 예방에 도움이 됩니다. 양손의 손끝을 모아 15회 박수치기를 합니다. 

귀 잡고 치아 부딪쳐라!

귓불, 연골을 지압하면 치매와 뇌혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 귀에는 몸의 경락이 연결되어 있어서 귓불을 잡고 치아를 부딪치면 뇌 해독과 치매 예방 효과를 2배로 높일 수 있습니다.  귓불을 누르면서 치아를 30초간 부딪칩니다. 

 

치매 예방을 돕는 성분 <포스파티딜세린>

초로기 치매란 45-60세의 이른 시기에 지능의 기능 저하로 발생하는 치매를 말합니다. 누구나 두려워하는 치매는 젊어도 치매가 생길 수 있습니다. 치매의 원인이 뇌 신경 세포막 성분인 포스파티딜세린이 감소하기 때문입니다. 

 

포스파티딜세린은 뇌 신경 세포의 중요한 구성 성분으로 체내 합성이 안되고 외부에서 공급이 필요한데 노화가 되면서 뇌 독소가 증가하면 포스파티딜세린이 더 줄어들게 됩니다. 포스파티딜세린은 대두에 많아서 추출물로 섭취해서 보충이 가능합니다. 

 

포스파티딜세린은 하루 권장량이 300mg으로 대두로 섭취하면 약 15kg을 섭취해야 합니다. 최근에는 식약처에서 포스파티딜세린을 뇌기능 개선 원료로 인정해서 건강 기능 식품으로 나오고 있습니다.

 

식약처에서 인증한 제품을 하루 300mg 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.