백내장 vs 노안 루테인 지아잔틴 메리골드 효능 <내 몸 플러스>

TV조선 내몸 플러스 117회

 

40대부터 시작되는 눈의 경고 <노안>

신체 중 눈이 가장 빨리 늙고 병든다? 우리의 눈은 활발하게 움직이는 만큼 노화도 빠르게 와서 노안은 40대에 시작됩니다. 또한 시력은 치매와도 연관이 있는데 시력이 안 좋은 사람이 치매 발병 위험이 64% 높다는 연구결과도 나왔다고 합니다. 치매 진단 후 의사들의 처방이 글씨를 읽도록 하는 것처럼 시력과 두뇌활동은 연관이 있는 것을 알 수 있습니다. 

 

 

백내장이란?

우리 눈 안에는 투명한 수정체가 있는데 카메라로 비유하면 렌즈에 해당하는 부분입니다. 나이가 들면서 그 수정체에 혼탁이 생기는 것이 백내장입니다. 눈 이상 증상으로는 눈앞에 먼지나 벌레 등이 떠다니는 것처럼 보이는 비문증이나 초점이 잘 맞지 않고 흐릿하게 보이는 증상들이 있습니다. 백내장이 있는 경우에는 빨간색이 벽돌색깔 같은 적갈색으로 보인다고 합니다. 

 

 

백내장 VS 노안

보통 백내장은 질병이고 노안은 눈의 노화정도로 알고 있는데 증상이 매우 비슷합니다. 노안과 백내장의 원인 모두 수정체 때문인데 수정체가 뿌옇게 탁해지는 것이 백내장, 수정체가 딱딱해지는 것은 노안입니다. 딱딱해진 수정체가 근거리 조절력이 떨어져 가까이 있는 것이 잘 안보이는 것이 노안입니다.

 

또한 백내장와 노안이 오는 시기가 비슷하기 때문에 헷갈리기 쉽습니다. 40대 이후 떨어지는 시력을 보통 노안으로 생각하기 쉬운데 실제 백내장이 진행되는 경우도 많습니다. 문제는 치료가 가능한 백내장을 치료 불가능한 노안으로 간주해서 백내장의 치료 시기를 놓치게 되는 것입니다.  

 

 

71세에 1.0시력을 지닌 '명안왕'의 눈 건강법!

첫 번째 멀리 보기를 합니다. 전자기기를 멀리하고 푸른색을 자주 접하고 멀리 보기를 한다고 합니다.

 

두 번째는 눈 깜빡이기 입니다. 눈을 감았다가 천천히 떠 줍니다. 촉촉한 눈을 유지하고 눈의 피로도를 낮출 수 있습니다.

 

세 번째는 검지나 중지로 눈과 코 사이의 움푹 들어간 자리를 눌러주는 눈 마사지를 한다고 합니다. 이것은 눈주변 혈액순환에 도움이 되기 때문에 눈 건강에 좋습니다.

 

네 번째로 팥과 결명자로 찜질을 한다고 합니다. 먼저 맡과 결명자를 면주머니에 담고 전자레인지에 약 1분 동안 돌려주고 마른 수건으로 감싼 후 5분간 찜질을 해주면 됩니다. 팥과 결명자는 차로 먹어도 눈 건강에 도움이 됩니다. 

 

노안 자가진단법

만 원권 지폐로 노안을 알아볼 수 있는 노안 자가 진단법입니다. 만 원권 지폐에 있는 지폐번호를 편하게 읽을 수 있는 거리를 찾아서 재봅니다. 지폐번호는 근거리 시력 J3(0.7~0.8정도면 볼 수 있는 시력)정도인데 볼 수 있는 거리가 10cm이면 10대 시력, 30cm이면 30대 시력, 50cm이면 50대 시력이라고 할 수 있습니다. 휴대전화로도 알아볼 수 있는데 글씨가 읽기 편한 팔의 각도가 90도 이하라면 정상, 90도 이상이면 노안이라고 할 수 있습니다. 

 

 

노안 막는 특급 비법

손가락 하나로 OK! 눈동자를 모아라

초등학교 시절에 많이 해봤던 놀이인데요, 눈동자 모으기 효과는 굳어진 눈 근육을 이완시켜서 눈의 피로 회복과 시력 향상에 도움을 줍니다. 

 

음식 섭취로만 만들어지는 <루테인과 지아잔틴>

당근, 브로콜리, 양배추와 같은 채소들에는 강력한 항산화 효과가 있는 루테인과 지아잔틴이 풍부합니다. 루테인과 지아잔틴은 체내에서는 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식을 통해서 섭취를 해아 합니다. 루테인이 야간시력과 주변시력을 보호하는 역할을 하며 지아잔틴은 중심시력과 주간시력을 보호한다고 합니다. 

 

 

눈 건강을 위한 현명한 선택 <메리골드> 효능

금잔화로 알려진 메리골드는 잘 씻어서 말린 꽃잎을 차로 마시면 좋습니다. 잘 말린 메리골드 꽃잎에 뜨거운 물만 주어주면 향긋한 메리골드 차 완성! 시력을 좌우하는 것이 황반인데 황반색소를 알아본 결과 루테인+지아잔틴을 섭취한 경우 황반색소 농도가 증가하고 스트레스로 인한 세포손상 예방될 뿐만 아니라 항산화 작용으로 망막 보호와 시력 유지에 많은 도움이 됩니다. 

 

루테인 지아잔틴 섭취 시 주의사항은?

우선 메리골드가 꽃이기 때문에 꽃 알레르기가 있는 분들은 주의하는 것이 좋습니다. 그리고 식품의약품안전처에서 정한 루테인과 지아잔틴 하루 권장 섭취량은 10-20mg입니다.