혈액고갈 혈액량 자가진단 말린 팽이버섯 rTG 오메가-3 효능

혈액 고갈이란?

겉으로 볼 때는 아무 문제가 없는 것처럼 정상으로 보이지만 일상생활에서 혈액량이 다양한 원인으로 인해 정상 수치보다 부족해지면서 각종 질환을 유발하는 상태를 말합니다. 정상적인 혈액량은 본인 몸무게의 약 8% 정도입니다.  

 

다양한 원인으로 수시로 고갈되는 체내 혈액의 양으로 수명이 줄고 있는 상황입니다. 혈액량이 고갈되면 심장에서 내뿜는 혈액량이 감소하면서 결국 체내 구석구석까지 혈액이 전달되지 않는 상황이 발생하게 됩니다. 산소와 영양분 부족으로 체내 세포가 괴사가 진행됩니다. 

 

혈액의 중요기능 중 하나는 체내 이산화탄소와 노폐물을 처리하는 것인데 혈액량이 부족하게 되면 각 장기에서 발생하는 노폐물을 처리하는 능력이 떨어지게 되고 심부전, 간부전, 신장부전, 호흡부전이 발생할 수 있습니다. 심할 경우 다발성 장기 부전으로 사망까지 이를 수 있습니다. 

 

혈액 고갈의 원인은?

첫 번째 노화로 뇌의 기능이 저하되면서 발생하는 탈수 때문입니다. 가장 흔하게 나이가 들면 목이 마르는 걸 못 느끼는 것입니다. 두 번째로 술, 카페인 음료로 인한 이뇨작용 때문입니다. 세 번째는 간의 기능 저하로 단백질 영양성분 섭취가 부족할 경우 혈액의 수분량을 조절해주는 알부민 단백질이 감소해지면서 혈액 안의 수분이 감소하게 됩니다. 

 

혈액 속 혈구 세포들, 각종 영양분은 그대로지만 수분이 부족해진다면 혈액이 끈적해지면서 혈관을 돌면서 문제를 유발하게 됩니다. 

 

혈액은 혈장 55%, 혈구 45%로 구성되는데 적혈구나 혈소판 같은 혈구 세포가 증가할 경우 황금 비율이 깨지면서 혈액 고갈 상태가 됩니다. 혈구가 많아지고 혈장이 적어지면 혈액이 끈적해지면서 혈액의 흐름이 원활하지 않게 되면서 혈류 속도에 문제가 생겨 결국 생명의 위협을 받게 됩니다. 

 

혈액의 또 다른 주요 기능은 체온 조절입니다. 혈액량이 줄어들면 체온이 감소되면서 암세포가 활성화되고 혈액 속 백혈구와 면역 세포 수도 감소하게 됩니다. 혈액량이 부족한 사람들이 세균이나 바이러스가 침투했을 때 폐렴에 걸릴 확률이 높아지게 되는 것입니다. 

 

입술을 보면 혈액량을 알 수 있다?!

입술은 피부가 얇고 모세혈관이 많기 때문에 혈액량과 혈류를 알 수 있는 지표가 됩니다. 

입술로 알아보는 혈액량 자가 진단법

입술 선이 흐리고 입술이 하얀 경우 - 심장, 간, 뇌에 우선적으로 혈액 공급이 되어 모세혈관에는 혈액량이 부족하게 됩니다. 혈액 순환 저하로 인해 손발이 냉해지고 감각이 무뎌지는 증상이 발생하게 됩니다. 

 

입술 선이 선명하지만 입술 색이 푸른 경우 심혈관이 손상되거나 산소가 부족해서 입술뿐만 아니라 피부도 파랗게 변하는 청색증이 발생하게 됩니다. 입술이 전체적으로 고르게 붉고 선명하지 못하고 일부분이라도 푸르스름하다면 혈액 부족과 산소가 부족한 상태입니다. 

 

입술이 쭈글쭈글하면서 각질이 일어난 경우 입술 속 수분량 저하로 갈라지거나 쭈글쭈글해집니다. 

 

탈모라면 혈액 고갈을 의심하라!

머리카락이 잘 빠지는 남성형 탈모의 경우 남성호르몬이 적혈구의 수를 증가시켜서 혈장과 혈구의 비율을 파괴하기 때문입니다. 남성형 탈모가 있는 경우 끈적한 혈액으로 동맥경화, 심혈관질환 발생률이 매우 높다는 연구결과가 있습니다. 여성의 경우 폐경 후 남성호르몬이 증가하면서 적혈구 증가로 혈액 고갈 위험군에 속할 수 있습니다. 

코골이, 수면무호흡증이 원인?!

코골이를 하거나 수면무호흡증이 있는 경우 혈액 고갈이 될 확률이 아주 높습니다. 코골이와 수면무호흡증은 모두 산소부족이 되기 때문에 체내 혈구를 생성시켜 혈장과 혈구의 비율이 파괴되면서 끈적한 혈액이 됩니다. 끈적한 혈액은 혈관 내 상처를 내고 염증을 유발하게 됩니다. 산소 부족으로 인한 코골이, 수면무호흡증이 있는 경우 동맥경화, 부정맥, 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등 뇌혈관질환 유발 비율이 훨씬 더 높아지게 됩니다. 

 

 

혈액량을 늘리려면 간을 지켜라!

간에서만 합성되는 단백질 알부민이 혈액량에 영향을 많이 주기 때문입니다. 알부민이 줄어들면 혈액 수분량이 줄어들면서 혈액 고갈을 초래하게 됩니다. 간이 망가지면 혈소판 부족으로 출혈이 많이 생기고 빈혈이 많아집니다. 

간이 망가지는 원인은?

간이 망가지는 치명적인 이유는 지방간입니다. 음식물을 섭취하면 간에서 중성지방을 생성하게 되는데 일부는 에너지원으로 사용하고 일부는 간에 저장을 합니다. 간세포 사이에 지방이 끼는 경우 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓이면 지방간으로 진단합니다. 지방간이 되면 간 기능이 현저하게 떨어지면서 알부민 생성이 제대로 이루어지지 못하게 됩니다. 

 

혈액 부자 되는 간 건강 지킴이 <말린 팽이버섯>

팽이버섯 내 유익한 물질 키토글루칸 성분은 체내와 혈액 내 중성지방을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 키토글루칸 성분은 중성지방이 흡수되는 것을 줄여주고 간에 지방간이 쌓이는 것도 예방해주고 이미 쌓인 지방간을 빼는데도 도움이 됩니다. 

 

팽이버섯에는 알부민의 재료가 되는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 팽이버섯을 말리면 더 많은 알부민 단백질을 섭취할 수 있습니다. 말린 팽이버섯은 식감이 좋아서 간식용으로도 좋습니다. 

말린 팽이버섯 만들기

1. 팽이 버섯 밑동을 자르고 잘게 찢어서 준비합니다. 

2. 채반에 골고루 펴서 꾸덕해질 때까지 뒤집어가면서 말립니다. 

3. 식품 건조기가 있다면 건조기를 사용하면 됩니다. 식품 건조기에서 60-70도 정도의 온도로 3-4시간 정도 말리면 됩니다. 

4. 프라이팬에 기름 없이 약한 불로 1-2분 동안 덖습니다. 

 

말린 팽이버섯을 차로 우려서 먹거나 가루로 만들어서 타 먹으면 구수하고 건강에 좋은 차로 마실 수 있습니다. 

 

혈관 건강에 도움을 주는 차세대(rTG) 오메가-3

오메가-3를 영양제로 만드는 기술에 따라 1세대, 2세대, 차세대 오메가-3로 구분합니다. 1세대 오메가-3(TG)는 흡수율을 높이기 위해 글리세롤 성분을 추가했기 때문에 흡수율은 높지만 포화지방이 과다합니다. 

 

2세대 오메가-3(EE형)는 포화지방산을 제거하고 에탄올과 불포화지방으로만 이루어져 순도는 높지만 흡수율이 낮은 단점이 있습니다. 

 

3세대 차세대 오메가-3(rTG형)는 포화지방산을 제거하고 순수한 불포화지방산을 결합해 만든 것으로 생체이용률과 흡수율이 높은 것이 특징입니다. 

차세대(rTG) 오메가-3는 멸치나 정어리 등 소형 어종에서 추출하는데 먹이사슬에서 하위 단계에 위치하기 때문에 중금속 및 환경호르몬 걱정이 비교적 덜합니다. 대형 어종에 비해 오메가3 지방산 함량이 높습니다.  

차세대(rTG) 오메가-3는 장 건강 개선에도 효과적입니다. 또 포화지방산을 흡착해서 배출하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤과 중성지방을 억제해서 다이어트에도 도움이 됩니다.  

 

차세대(rTG) 오메가-3는 비린내를 줄이는 장용성(장에서 녹는다는 뜻) 오메가-3입니다. 오메가-3가 위산에서 녹으면서 비린내가 발생했던 것인데 소장에서 녹을수록 비린내는 줄이고 흡수율이 높아지게 됩니다. 

 

오메가-3 하루 권장 섭취량은 500-2,000mg을 지키는 것이 중요합니다. 혈압약, 혈전 용해제 복용 시에는 주치의와 상의후 섭취 여부와 섭취량을 조절하셔야 합니다. 

 

같이 먹으면 좋은 영양 시너지 오메가-3

1. 칼슘의 흡수를 돕습니다.

칼슘과 오메가-3를 함께 먹으면 칼슘의 체내 흡수율이 높아지게 됩니다. 

 

2. 비타민D의 생성을 돕습니다. 

오메가-3는 비타민D가 더 잘 만들어지도록 도와줍니다. 

 

3. 코엔자임Q10의 효과를 증가시킵니다. 

코엔자임Q10는 심장 근육의 운동을 도와 혈압 조절에 도움을 줍니다. 오메가-3를 함께 섭취하면 혈압 조절 효과를 높이고 체내 활성산소 제거에 효과적입니다.