장수유전자 텔로미어, 오과차 효능 만드는법

TV조선 내 몸 사용 설명서 234회

 

텔로미어란?

텔로미어란 염색체 끝부분으로 세포 분열에 관여하고 있습니다. 텔로미어는 세포 분열로 길이가 짧아지며 노화가 진행되기 때문에 텔로미어 관리가 장수의 관건입니다. 

텔로미어 검사

텔로미어 검사는 혈액을 채취해서 분석한 텔로미어 길이를 동일 연령대와 비교해서 생체나이를 알 수 있는 검사입니다.

 

 

장수하려면 근육을 키워라!

장수를 위해서는 근육량이 무엇보다 중요합니다. 과거 노화의 지표가 피부, 신체나이, 호르몬 량이었다면 최근에는 근육량이 노화를 규정짓는다고 합니다. 따라서 내 몸의 엔진인 근육량을 늘리는 것이 꼭 필요합니다. 유전자가 같은 쌍둥이라도 운동 여부에 따라 텔로미어(장수유전자) 길이가 다르다고 합니다.

 

하지만 평소 운동하지 않던 노년층이 갑자기 근력 운동을 하게 되면 혈압이 급상승할 수 있기 때문에 천천히 운동량을 증가시켜야 합니다. 운동을 시작하는 사람이라면 하루 30-40분 빨리 걷기 운동부터 시작하시는 것이 좋습니다. 

 

 

오래 씹는 습관이 장수에 도움이 되는지?

천천히 오래 씹는 습관은 치아를 튼튼하게 만들고 침 분비가 많아지면서 소화흡수를 원활하게 해줍니다. 한의학에서 침은 우리 몸에 반드시 필요한 진액으로 옥처럼 귀하다 하여 옥액으로 불립니다. 장수하려면 20번 이상 씹고 20분 이상 식사하는 것이 좋습니다. 

 

조선시대 왕들이 즐겨 마신 오과차

조선시대 왕들이 장수를 위해 마신 차는 대추, 생강, 은행, 호두, 밤을 넣어 우려낸 오과차입니다. 승정원일기에는 조선시대 왕들이 오과차를 즐겨 마셨다는 기록이 있습니다. 호두는 폐를 촉촉하게 만들어 음액을 보충하는 효능이 있고 은행은 기침으로 인해 늘어난 폐를 정상으로 돌려줍니다. 밤은 콩팥을 이롭게 하며 위로 치솟는 기를 아래로 내려주고 생강은 몸을 따뜻하게 만들고 대추는 위장의 소화를 도와줍니다. 

 

오과차 만드는 법

재료는 호두 10알, 은행 15알, 밤, 대추, 생강은 각각 7알씩 준비합니다. 

1. 재료에 2L의 물을 넣고 3시간 정도 약한 불에 끓입니다. 

2. 남은 물의 얄이 1.5L정도 되면 식힌 후 냉장 보관 후 마시면 됩니다.  

 

오과차는 장기간 복용해도 무리없고 면역력 향상, 피로 해소, 만성질환에 도움을 줍니다.