배우 민지영 면역력 높이는 보양식품 흑염소진액 효능 부작용 <기적의 습관>

TV조선 기적의 습관 38회

 

배우 민지영 부부의 밀착 건강 카메라

- 실내 화분이 습병을 불러온다?

실내 식물의 장점으로 1) 공기정화 2) 천연 가습효과가 있지만 지나치게 많은 화분을 키우는 것은 문제가 될 수 있습니다. 장마철에도 매일 물을 줘야 하기 때문에 높은 습도의 실내 환경은 습병을 유발할 수 있습니다. 

 

습병의 증상

1. 몸이 무거워진다

2. 발목, 무릎의 하체 부종과 전신 부종

 

고온 다습한 여름철에 습병이 찾아오면 기력과 체력이 떨어지면서 면역력도 저하됩니다. 

 

여름철 실내 적정 습도는 50%를 유지하는 것이 적당합니다. 장마철이 시작되면 식물 급수를 제한하고 화창한 날에는 식물을 실외로 옮겨 환기를 하는 것도 방법입니다. 여름철 환기와 적당한 습도 유지는 필수입니다.

 

 

- 장마철이 되면 통증을 더 잘 느낀다?

비오는 날 저기압 환경이 되면 우리 몸의 교감신경이 자극을 받아서 통증 자극 물질이 분비가 됩니다. 기존에 관절염이 있거나 퇴행성 관절염 등 기저질환이 있다면 더 쉽게 통증을 느끼게 됩니다. 저기압이 되면 관절과 근육이 확장되서 통증을 더 많이 느끼게 됩니다. 

- 숨만 잘 쉬어도 면역력이 높아진다!

잦은 흉식 호흡은 면역력을 떨어뜨려 피로를 부를 수 있습니다. 

 

복식호흡의 장점

1. 폐 기능 향상

2. 부종 방지

 

태어나서 유년기 때까지는 복식호흡을 하지만 나이가 들수록 중심 기운이 점점 위로 올라오면서 점차 흉식호흡을 하게 됩니다.

 

복식호흡을 하면 흡입하는 산소량이 증가하면서 혈액 내 산소 포화도 역시 늘어나게 됩니다. 복식호흡을 하면 부교감 신경이 활성화되면서 몸의 긴장을 풀고 심박수가 낮아지며 온몸의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 

 

체력, 기력뿐만 아니라 면역력까지 높일 수 있습니다. 

 

복식호흡법

1. 아랫배에 손을 얹어둡니다. 

2. 코로 들이마시고 코로 내뱉습니다. 

3. 들이마신 호흡을 아랫배까지 닿게 합니다. 

4. 1-2초간 멈췄다가 아랫배가 들어가고 골반이 좁아지는 느낌으로 내뱉습니다. 

 

하루 10분 복식호흡으로 여름철 면역력을 높이는 방법입니다.

 

냉한 몸을 따뜻하게! 대표 보양식품 <흑염소>

따뜻한 성질의 흑염소는 여성 자궁 건강에 도움을 주는 식품입니다. 출산 후에 관절이 아프거나 몸에 찬 기운이 도는 산후풍을 예방하고 치료하는데 흑염소가 활용되고 있습니다. 

 

외부의 높은 기온을 극복하기 위해 우리 몸은 냉한 상태이기 때문에 차가운 음식을 먹으면 복통, 설사를 일으키게 됩니다. 그래서 여름 보양식은 대부분 따뜻한 성질을 가진 동물성 식품이 많습니다. 

 

동의보감에 의하면 흑염소는 기운을 드높이고 기력을 회복하는데 좋다고 기록되어 있습니다. 

 

실내외 급격한 온도차는 자율신경계 조절 능력을 떨어뜨리고 체온조절 문제를 일으키게 됩니다. 체온이 1도 낮아지면 1) 면역력, 혈액순환이 저하되고 2) 당뇨, 골다공증 등 각종 질환을 유발하고 3) 암 발병 위험이 높아지게 됩니다.

 

신진대사, 면역체계 작동이 가장 활발한 온도가 바로 36.5도이기 때문에 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

원기 충전에 도움되는 <흑염소> 효능

1. 몸속을 따뜻하게!

2. 면역세포를 튼튼하게!

3. 활성산소를 제거해 노화 방지

4. 성장호르몬, 성호르몬 분비를 원활하게!

 

흑염소는 고단백, 저지방 식품으로 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 또 월등한 항산화 기능으로 슈퍼비타민으로 불리는 비타민E가 풍부해서 몸속 활성산소를 제거해주는데 효과적입니다. 

 

흑염소의 풍부한 아라키돈산은 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산으로 체내 합성이 되지 않아 식품으로 섭취해야만 하는 성분입니다. 아라키돈산은 성장호르몬 생성에 도움을 주기 때문에 어린이, 청소년의 성장에 도움을 주고 성인에게는 면역세포 생성을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 성호르몬 분비에도 도움을 줘서 갱년기 여성에게도 좋은 식품입니다. 

 

아라키돈산은 뇌 발달을 돕기 때문에 분유 성분으로도 함유되어 있습니다. 모유에 함유된 DHA와 아라키돈산이 함유된 분유를 먹이면 유아의 두뇌 성장을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 아라키돈산은 뇌 노화를 예방하는데 도움을 주고 당뇨 치료에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 뼈를 튼튼하게 만들어 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

흑염소는 따뜻한 성질이기 때문에 평소 열이 많은 체질은 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다. 하루 권장 섭취량은 고기 300g 이내, 중탕이나 진액은 140ml 정도가 적당합니다.