가수 김혜연 내장 지방 없애는 해독 다이어트, 새싹보리 효능

채널A TV주치의 닥터 지.바.고 302회

 

 

 

내장 지방의 역습, 몸속 독소를 잡아라!

성인여자 허리둘레 85cm(33.5인치) 이상이면 복부 비만으로 진단합니다. 허리둘레가 늘수록 건강수명은 줄어들게 됩니다. 허리둘레가 5cm 증가할 때마다 사망 위험도 10% 증가하게 됩니다. 

 

내장 지방이란 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축적된 지방으로 과도하게 쌓일 경우 각종 성인병을 유발하게 됩니다. 생존을 위협하는 중년의 뱃살, 내장 지방은 전신에 독소를 유발하는 각종 질병의 주범으로 해독하지 않으면 살도 빠지지 않습니다. 

 

내장 지방과 비례해서 지방산이 증가하면서 혈당을 높이고 대사증후군의 위험이 높아집니다. 지방간은 물론 각종 혈관 질환까지 유발하고 혈관성 치매까지 일으킬 수 있습니다. 

 

매운 맛이 다이어트에 도움을 주나?

캡사이신 자체는 열량을 태우며 체중 감량을 도와주지만 캡사이신이 들어간 대부분의 음식은 살을 찌우게 만듭니다. 

 

 

말린 과일이 다이어트에 도움이 될까?

말린 과일은 수분은 빠진 당 성분으로 당 독소를 설탕보다 많이 만들 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

 

인위적으로 흘린 땀, 다이어트에 효과가 있을까?

땀복이나 사우나 등 인위적으로 몸의 열을 높여 땀을 빼는 것은 체중은 줄었지만 체지방률은 증가하게 됩니다. 몸속 수분이 빠져나가면서 상대적으로 체지방률이 높아졌기 때문으로 다이어트 효과는 없습니다. 

 

인위적으로 흘린 땀에서는 우리 몸에 필요한 무기질이 더 많이 배출되었습니다. 사우나에서 흘리는 땀은 에너지 대사를 거치지 않고 인위적으로 흘리기 때문에 몸에 필요한 영양소까지 배출될 가능성이 있습니다. 

 

반면에 운동을 하면 에너지가 필요하기 때문에 우리 몸에 필요한 영양소는 땀으로 배출되지 않고 수분과 나트륨만 내보내기 때문에 훨씬 건강한 땀이라고 할 수 있습니다. 

 

가수 김혜연 몸매 관리법

1) 홈 트레이닝

2) 보디 브러싱 

브러시를 이용해 발끝부터 시작해 심장쪽으로 몸을 부드럽게 쓸어줍니다. 림프를 자극해 혈액 순환을 돕고 체지방과 셀룰라이트 배출에도 효과적입니다.

3) 순환 돕는 근력운동

4) 새싹보리

 

해독 돕는 가루 <새싹보리>

새싹보리는 겉보리 종자를 파종한 후 10-15cm 정도 자란 잎을 말합니다. 수경재배로 뿌리까지 통째로 섭취하면 더 많은 영양분 섭취가 가능합니다. 

 

새싹보리는 파종 이후 사포나린 성분이 증가하기 시작해서 7일째 가장 높은 함량을 보인 후 서서히 감소합니다. 엽록소 클로로필이 풍부해서 활성산소를 없애는 항산화 작용과 노화예방에 효과적입니다. 

 

사포나린 성분은 소장에서 포도당의 흡수를 억제하기 때문에 혈당을 낮춰 지방 축적을 막는데 도움을 줍니다. 또 중성지방과 간 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 

 

줄기와 잎에 함유된 폴리코사놀은 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. 그리고 새싹보리의 가바 성분은 근육을 늘리고 체지방을 줄이는데 효과적입니다. 

 

새싹보리 하루 섭취 권장량은 10g입니다.