생생건강통

TV조선 기적의 습관 33회 가수 숙행의 건강 습관 - 감자를 생으로 먹는 습관 양배추, 당근, 사과, 브로콜리, 치커리, 생감자를 착즙기로 녹즙으로 마시는 데 감자를 생으로 먹는 습관은 건강에 좋은 습관입니다. 과거 역류성 식도염 치료제로도 감자가 사용되었는데 감자에는 위 점막 건강에 좋은 비타민C와 판토텐산이 함유되어 있습니다. 특히 감자에 다량 함유된 펙틴 성분은 위장관에서 물과 노폐물을 흡착해서 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 생감자 속 저항성 전분은 소화효소에 의해 분해되지 않고 장으로 이동해서 박테리아에 의해 분해되기 때문에 유익균에게 에너지를 공급하게 됩니다. 생감자를 먹는 습관은 위에도 좋고 장에도 좋은 습관입니다. - 까치발로 계단 운동을 하는 습관 까치발로 계단 운동을 하게 되면 발..

가수 김양의 다이어트 생활 습관 서서 생활하는 습관이 허리 건강에 좋다?! 서서 생활하는 습관은 허리디스크와 다이어트에 좋은 습관입니다. 장시간 서 있는 직업군이라면 움직이는 것이 좋습니다. 앉아 있는 것보다 서 있는 것이 좋고 서 있는 것보다는 걸어 다니는 것이 디스크에 주는 압력을 줄일 수 있습니다. 잘못된 자세로 수핵이 돌출되고 재채기를 하거나 무거운 물건을 갑자기 들었을 때 수핵이 흘러내려오면서 허리디스크가 유발됩니다. 허리디스크 환자는 코어 근육에 힘을 주고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 서 있기만 해도 살이 빠진다? 미국의 한 연구 결과에 따르면 서 있을 때 분당 0.15kcal 소모되고 1시간이면 9kcal, 5시간이면 45kcal, 1주일이면 315kcal가 소모된다고 합니다. 단..