눈피로 백내장 비문증 노안에 좋은 음식 영양제, 빌베리 효능

TV조선 백세누리쇼 44회

 

 

안과 전문의 이응석 교수

노안의 원인

1) 자외선, 황사, 미세먼지 등

2) 컴퓨터, 스마트폰 등

 

 

노안으로 인한 안 질환

백내장

우리 눈의 수정체는 볼록한 렌즈 형태의 투명한 조직으로 눈으로 받아들인 빛을 모아주는 역할을 합니다. 수정체는 단백질로 구성되어 있는데 단백질이 변성되고 혼탁해지는 것이 백내장입니다. 

 

백내장 증상은 시야가 뿌옇게 보이고 밤에는 눈부심이나 빛이 퍼지는 느낌이 생깁니다. 

 

백내장 수술은 수정체를 제거하고 인공 수정체 렌즈를 삽입하는 수술로 가까운 거리부터 먼 거리까지 잘 보일 수 있도록 다초점으로 노안 교정도 가능합니다. 

 

비문증

눈 속 유리체는 맑은 액체로 채워져 있는데 유리체에 혼탁이 있으면 망막 위에 그림자가 생기게 됩니다. 검은 점이나 아지랑이 같이 부유 물질이 날파리처럼 떠다니는 증상이 나타나게 됩니다. 

 

비문증이 위험한 이유는 합병증이 발생할 수 있기 때문입니다. 유리체가 망막에서 분리되면서 망막 주변에 구멍이 생기는 망막박리를 유발할 수 있습니다. 망막 박리는 망막 출혈이나 시력 상실까지 이어질 수 있기 때문에 안과 검진을 받는 것이 좋습니다. 

 

노안 늦출 수 있다, 형광등을 밝게 밝혀라!

상황에 따라 형광등 개수(빛의 밝기)를 다르게 하는 것이 좋습니다. 어두운 곳에서는 초점을 맞추기 위해 더 많은 조절 기능이 필요하기 때문에 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 눈 주변 근육의 사용량이 증가하면 노화 속도가 빨라지게 됩니다. 

 

형광등 1개 - 눈이 집중하지 않아도 되는 상황(TV시청, 담소 나누기 등)

형광등 2개 - 눈으로 확인하면서 작업하는 상황(식사, 청소, 설거지 등 가벼운 집안일)

형광등 2개+스탠드 - 집중해야 하는 상황(독서, 컴퓨터 등)

어두운 곳에서 영화를 보면 눈에 안 좋을까?

어두운 곳에서 장시간 화면이나 글씨를 보는 것은 눈에 무리를 줄 수 있습니다. 집중한다고 불을 끄고 영화를 시청하거나 컴퓨터를 사용하는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 

 

40세 이후부터는 눈 건강에 관심을 가지고 1년에 한 번은 눈 건강을 확인해보는 것이 필요합니다. 

 

안구건조증 

냉난방기, 콘텍트렌즈 사용, 눈 화장 역시 안구건조증을 높일 수 있습니다. 안구건조증 환자의 여성 비율이 높은데 50대 이상 갱년기 여성은 호르몬 변화로 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 

 

안구건조증을 방치할 경우 건조해진 각막이 손상되어 심각한 각막궤양으로 이어질 수 있습니다. 

눈 온찜질 방법

1. 물에 적신 수건을 전자레인지에 15초 돌립니다. 

2. 따뜻해진 수건을 눈 위에 얹고 5분 찜질합니다.

 

눈 건강에 도움이 되는 빌베리 

빌베리는 북유럽에서 자생하는 100% 야생열매로 나뭇가지 하나 당 1-2알만 달리는 귀한 열매입니다. 빌베리 크기는 약 8mm, 블루베리는 약 23mm정도입니다.

 

또 빌베리는 표면이 진한 보랏빛이고 과육이 붉은색인데 블루베리는 표면에 흰색 분이 있고 과육이 투명하거나 노란색입니다. 

 

실제로 눈의 피로 증상이 있는 건강한 30-60세 성인을 대상으로 4주간 빌베리 추출물을 섭취하게 한 결과 안구 건조 증상이 개선된 것으로 나타났습니다. 

 

빌베리는 천연 자체 비타민과 폴리페놀을 함유하고 있고 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 식물의 꽃, 잎, 열매 등 세포액 속에 함유되어 있으며 빨강, 파랑, 초록, 자주 빛깔을 내는 색소로 노화를 예방하고 혈관 보호, 눈의 혈액과 영양을 공급해서 눈의 피로 완화, 시력 저하, 망막질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

식품별 안토시아닌 함량을 비교해보면 아사이베리 53.64mg, 크랜베리 100.61mg, 블루베리 163.3mg, 빌베리 285.21mg으로 월등히 높습니다.