피부 노폐물 빼는 60초 세안법, 피부에 좋은 음식

채널A 나는 몸신이다 318회

 

피부에 쌓인 노폐물이 피부 노화를 일으킨다!

노폐물이 피부의 모공을 막아 피지 배출을 막고 피부 장벽을 무너뜨려 피부 노화를 앞당기게 됩니다. 피부 장벽이란 피부의 각질층에 위치하고 외부의 자극으로부터 몸을 보호하기 위한 벽입니다. 각질 세포가 각각 벽돌처럼 되어 있고 세포 간 지질이 각질 세포를 감싸고 있는데 각질 세포가 촘촘해야 건강한 피부라고 할 수 있습니다. 

 

피부에 노폐물이 쌓이게 되면 각질 세포가 약해져 노폐물이 침투하기 쉬운 상태가 되어 결국 피부 장벽이 무너지게 됩니다. 피부 장벽이 무너지면 피부의 보습과 탄력이 떨어져 피부 노화를 앞당기게 됩니다. 피부 노화 뿐만 아니라 노폐물이 모공을 막아 피지가 염증을 일으키면 블랙헤드, 화이트헤드(좁쌀 여드름), 여드름과 같은 피부 트러블을 유발하게 됩니다. 

 

노폐물 쏙 빼주는 60초 세안법

도구를 사용하면 노폐물을 잘 제거할 수는 있지만 인공 물질로 세안하면 외부 마찰이 피부를 자극해 상처 및 염증을 유발할 수 있고 피부 장벽을 무너뜨릴 수 있습니다. 따라서 클렌징할 때 손으로 롤링하면 체온이 같은 피부이기 때문에 스스로 강도 조절을 하면 자극을 줄이면서 노폐물 배출하는 데 도움이 됩니다. 

 

세안제는 피부에 맞는 pH5-5.5의 약산성 세안제를 사용하는 것이 좋습니다. 만약 피부가 과하게 산성이거나 알칼리성이 되면 피부에 강한 자극을 줘서 유ㆍ수분 방어막을 무너뜨려 노화 및 트러블을 유발하게 됩니다. 

 

 

약산성 세안제로 60초 맨손 세안 효과

1. 피부 유ㆍ수분 밸런스 유지에 도움

2. 각종 여드름, 염증, 블랙헤드, 화이트헤드 완화

3. 피부에 쌓인 노폐물 제거

 

세안 시간이 60초 이상 넘어가면 유ㆍ수분이 노폐물과 함께 닦여나가 자칫 수분을 공급하고 피부 장벽을 튼튼하게 하는 세포 간 지질까지 파괴할 수 있습니다. 민감한 피부라면 유ㆍ수분 밸런스가 깨진 상태이기 때문에 처음에는 세안 시간을 약 40초로 시작해 피부가 좋아지면 서서히 60초 가깝게 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 

 

나이얌카 로버츠 스미스는 미국 캘리포니아 뷰티 전문가로 자신의 피부 관리 방법으로 SNS에 60초 세안법을 소개한 후부터 점점 유명해지기 시작했다고 합니다. 

 

 

진주알 피부 만드는 60초 세안법

1. 세안제를 사용해 손을 깨끗이 씻어줍니다. 

2. 세안제는 10원에서 100원 정도의 동전 크기만큼의 양을 사용합니다. 

세안제를 손에 덜어 물을 이용해 거품을 충분히 냅니다. 

3. 헤어라인, 미간에서 이마로, 콧등과 관자놀이, 볼과 턱까지 꼼꼼하게 세안합니다. 

4. 얼굴에 묻은 세안제를 미온수로 깨끗하게 씻어냅니다. 

 

전용 세안제를 사용해야 잘 지워지는 색조화장은 별도로 1차 클렌징을 해야 하지만, 비교적 쉽게 지워지는 피부 화장은 세안제 거품만으로도 충분한 세안이 가능합니다.

 

 

 

피부 건강을 위한 식품 솔루션 - 1) 가지 토마토 파프리카

양귀비가 팩으로 즐겨 사용했다는 가지에는 안토시아닌 뿐만 아니라 루페올 성분이 풍부합니다. 루페올은 피지가 과도하게 생기는 것을 막아주고 피부의 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 

 

토마토의 비타민A와 C가 피부 속 활성산소를 제거하고 붉은 색을 띠는 색소인 리코펜 성분이 산화를 막아주고 피부의 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 

 

100g 파프리카 1개를 섭취하면 비타민C 하루 권장량을 충분히 채울 수 있기 때문에 피부 개선, 항산화 효과에 효과적입니다. 

 

피부 건강을 위한 식품 솔루션 - 2) 어류 콜라겐

어류 콜라겐은 명태, 홍어, 연어 껍질 등에서 추출한 콜라겐을 말합니다. 어류 콜라겐을 특수 효소 처리를 해서 분자 구조를 작게 쪼갠 원료를 저분자 콜라겐 펩타이드라고 합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 피부 속 콜라겐과 유사한 구조로 피부 탄력 유지와 주름 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

생선 껍질에서 추출한 어류 콜라겐은 분자가 작은 저분자이기 때문에 육류 콜라겐에 비해 체내 흡수율이 높습니다. 저분자 콜라겐은 피부의 탄력, 흉터 재생, 피부 질 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

실제로 40-60세 여성 64명을 대상으로 12주간 매일 1,000mg 저분자 콜라겐을 섭취하게 한 결과 피부 탄력과 수분이 증가하고 피부 주름은 감소한 것으로 나타났습니다. 

 

또 콜라겐을 지속적으로 섭취할 경우 관절 통증과 골량 손실을 줄여주고 피부 노화의 징후를 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

저분자 콜라겐 펩타이드의 일일 권장 섭취량은 1-3g입니다. 어류 껍질에서 추출한 콜라겐이기 때문에 생선 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의해야 합니다. 제품 구매 시 식약처에서 기능성을 인정받은 원료인지 건강기능식품 마크가 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 

 

피부 탱탱 스무디

재료는 어류 콜라겐 분말 1g,  바나나 1개, 우유 200ml입니다. 믹서에 재료를 넣고 갈아주면 됩니다. 

 

바나나에 들어 있는 비타민B7은 콜라겐의 합성을 도와줍니다. 실제로 비타민B7과 콜라겐 보충제를 같이 섭취한 결과 탈모, 모발의 양, 모발 광택이 개선되고 소변을 통해 배출되는 콜라겐 트리펩타이드의 양을 줄이고 체내 흡수가 빨리 잘되도록 도와준 것으로 확인되었습니다. 

 

 

비타민B7이 결핍될수록 면역력이 떨어지는 것은 물론이고 콜라겐 합성이 저하되기 때문에 바나나를 포함한 비타민B7이 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.