천식 폐렴 폐 호흡기에 좋은 음식, 맥문동 효능

MBN 엄지의 제왕 388회

 

숨통이 막히면 죽는다!

기관, 기관지, 폐 등 숨이 드나들고 숨을 간직하는 곳을 의미합니다. 폐를 비롯한 숨통은 우리 몸의 면역력을 담당하는 컨트롤 타워 역할을 하고 있습니다. 숨이 오고 가는 숨통이 깨끗해야 건강하게 살 수 있습니다. 

 

치매 환자의 주된 사망 원인 <폐렴>

치매의 대표적인 합병증은 감염과 영양 결핍입니다. 치매 환자는 음식을 잘 못 삼키지 못하는 섭취 장애로 영양 결핍이 생기고 면역력이 떨어지면서 치매 환자의 주요 사망 원인은 폐렴입니다.

 

고령화 사회에서 60세 이후 폐렴 발병률이 급증하고 있는 추세입니다. 노화가 되면서 폐의 폐포가 크기가 줄어들고 탄력을 잃게 되면서 폐렴을 일으키는 세균에 취약하게 되기 때문입니다. 

 

한국인 사망 원인 3위

한국인 사망 원인 1위는 암, 2위는 심장질환, 3위는 폐렴입니다. 폐렴, 폐 질환 및 세균성 바이러스 환자가 급증하고 있습니다. 

 

하지만 똑같은 항생제라도 모든 폐렴구균이 사멸하는 것은 아닙니다. 항생제가 제대로 흡수되고 작용하려면 체력과 영양 상태가 고려되어야 하고 개인의 면역력도 중요합니다. 그래서 나이, 영양, 체력, 면역 상태가 뒷받침돼야 폐렴 치료가 가능합니다. 

 

폐렴 증상

1) 3-4일 이상 고열 지속

2) 심한 기침, 가래 증가와 색 변화

3) 분당 24회 이상 호흡수 증가, 가쁜 호흡

 

일주일 이상 폐렴 증상이 지속된다면 빠른 치료가 중요합니다. 

 

65세에 무료로 맞아라! 폐렴 예방접종의 모든 것

폐렴 예방접종은 1) 23가 백신과 2) 13가 백신이 있습니다.

 

23가 백신은 65세 이상은 무료, 13가 백신은 유료(12-15만원, 평생 1번 접종)입니다. 65세 이상이라면 23가 백신과 13가 백신 모두 접종하는 것이 좋습니다. 

 

65세 이전이라도 고위험군 -당뇨병, 만성 질환자, 천식 환자 등에 해당이 된다면 접종을 권하고 있습니다. 23가 백신과 13가 백신 모두 접종을 하는 것이 좋지만 동시 접종은 할 수 없습니다. 23가 백신은 5년 후 재접종(최고위험군만), 13가 백신은 평생 1회만 접종합니다. 

 

13가 백신을 먼저 접종한 뒤 8주 후 23가 백신을 접종하는 것을 권장합니다. 

 

 

식후 누우면 폐렴 걸릴 수 있다?

식후 눕거나 누워서 식사할 경우 음식물이 역류해서 기도를 통해 폐까지 가면 폐렴(흡인성 폐렴)이 발생할 수 있습니다. 흡인성 폐렴은 오랜 병상 생활, 거동이 어려운 장기 입원 노년층에서 많이 발생합니다. 

 

폐렴 예방 운동

폐, 척추 강화시키는 <W 몸통 돌리기>

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 시선은 정면에 고정합니다. 

2. 양팔을 W모양으로 듭니다. 

3. 몸통을 왼쪽으로 돌리며 시선도 움직입니다. 다리는 고정하고 몸통을 돌리는 것이 중요합니다. 

4. 몸통을 돌린 상태에서 호흡을 최대한 들이마십니다. 호흡을 들이마시고 5초 동안 참습니다. 

5. 몸통을 정면으로 돌리면서 호흡을 내뱉습니다. 반대쪽도 동일하게 진행합니다. 

 

하루에 10-20회씩 수시로 반복합니다. 

호흡량 늘려주는 <등 펴기 운동>

1. 의자 앞에 무릎을 대고 앉습니다. 

2. 팔꿈치를 의자 끝부분에 올리고 손은 깍지를 껴서 머리 뒤에 댑니다. 

3. 등을 동그랗게 말면서 호흡을 들이마십니다. 

4. 호흡을 내쉬면서 가슴을 내리고 시선은 정면을 바라봅니다. 가슴을 누르는 느낌으로 등을 쭉 펴는 것이 중요합니다. 

5. 등을 구부렸다 펴기 10회 이상 반복합니다. 

 

폐렴 예방하는 <수박마샐러드>

한의학에서 산약이라고 불리는 마는 비장을 튼튼하게 하고 폐를 보하며 기를 더하는 효능이 있습니다. 호흡기에 수분 진액을 보충하는 데 도움이 됩니다. 

 

마는 익히면 좋은 성분이 파괴되기 때문에 생으로 먹는 것이 효과적입니다. 마의 뮤신 성분이 기관지 폐를 촉촉하게 하고 폐에 영양물질을 공급해 호흡기 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 성질이 찬 수박은 폐의 열을 끄고 수분을 보충해 주는 데 도움을 줍니다. 

 

1. 마는 껍질을 벗겨 슬라이스 합니다. 

2. 마와 비슷한 크기로 수박을 슬라이스 합니다. 

3. 수박과 마를 번갈아 겹쳐서 접시에 놓습니다. 

4. 유자청 3큰술, 올리브유 2큰술, 식초 1큰술, 기호에 맞게 소금을 넣고 드레싱을 만듭니다. 

5. 드레싱을 수박과 마에 뿌립니다. 

 

숨통을 막는 질환 <기관지염과 천식>

호흡기는 코, 입, 목, 기관, 기관지, 폐를 통틀어 이르는 말로 숨을 쉬게 하는 기관입니다. 호흡기는 점막으로 이루어져서 촉촉하고 말랑한데 숨 쉴 때 들어오는 세균을 1차 방어하는 역할을 합니다. 

 

대표적인 호흡기 염증 질환인 기관지염은 미세 먼지, 담배, 유해 물질에 장기간 노출이 되면서 염증이 장기화되고 기관지가 좁아지게 됩니다. 결국 기관지가 막혀서 생명을 위협할 수 있습니다. 

 

천식은 호흡기 중 기관지에 발생하는 만성 염증 질환으로 알레르기 유발 물질에 노출이 되면 기관지가 부으면서 기침, 천명, 호흡곤란이 발생하고 숨을 내쉴 때 쌕쌕거리는 천명 소리가 유발됩니다. 천식은 완치가 안되고 평생 관리가 필요한 질환입니다. 

 

완치가 어려운 천식 완화, 사례자 비법

1) 청소기보다 물걸레질로 청소

2) 수시로 수분 보충

3) 요리할 때 집 안 곳곳 창문 열어 환기

4) 헤어드라이어 먼지 청소

 

헤어드라이어 속 모터와 브러시 마찰로 더운 바람이 발생하면서 불순물로 미세먼지가 발생하게 됩니다. 드라이어 흡입구 거름망을 알코올을 묻힌 면봉으로 청소하는 것이 좋습니다. 

 

스프레이 모기약을 뿌리면 10분 만에 미세 먼지 수치가 57배 정도 상승하는 것을 확인할 수 있습니다. 모기약을 사용한 후에는 환기가 반드시 필요합니다. 

 

5) 천식, 폐 건강에 좋은 맥문동 차 섭취

 

폐 호흡기 건강에 도움! 왕들이 마신 <맥문동>

조선시대 왕들의 사랑을 받은 맥문동은 조선시대 영조의 장수비결로 꼽히는 폐 건강을 위한 특급비법입니다. 맥문동은 겨울을 이겨내는 겨우살이풀로 인동이라고 불렸습니다.

 

맥문동은 마른기침을 다스릴 때 사용해온 약재로 영양이 응축된 덩이뿌리를 사용합니다. 맥문동에는 면역 성분인 사포닌이 풍부하고 현재까지 폐, 호흡기 건강에 많이 쓰이는 약재 중 하나입니다. 

 

국내산 맥문동 뿌리에만 있는 사포닌 성분인 스피카토사이드A는 천식 억제, 항염, 항암 효능이 있는 것으로 확인되었습니다. 맥문동은 천식을 유발하는 사이토카인을 70% 정도 감소시키는 데 효과적입니다. 

 

 

맥문동 제대로 먹는 법

맥문동은 차로 우려서 물처럼 마시는 것이 좋습니다. 맥문동 뿌리를 볶아서 숙성, 발효시키면 유효한 성분이 증가하기 때문에 특별한 방법인 초연으로 섭취하는 것이 좋습니다. 초연은 약재를 불에 볶아 가루로 만드는 것으로 조선 왕실에서도 볶고 갈아 귀하게 섭취했다고 합니다. 

 

맥문동차는 맥문동 가루 2g을 물 400ml에 넣고 잘 섞어 마십니다.